2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz kuniga uch mahal ovqatlanib ulg'ayganmiz. Ammo agar uchta yaxshi bo'lsa, unda kuniga oltita ovqatlanish ideal rejimdir, buning natijasida siz sog'lom vazn yo'qotishlariga erishasiz.
Kichkina bo'laklarda ovqat iste'mol qilsak, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga foydali moddalarni optimal ravishda singdirish va ularni tanadagi barcha nuqtalarga yuborish imkonini beradi. Olimlar jamoasi allaqachon tez-tez ovqatlanishni isbotlashdi, ammo ozroq sog'lom vazn yo'qotish kaliti.
Kaliforniya va Nyu-Meksiko universitetlari olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu yondashuv, shubhasiz, sog'lom tarzda vazn yo'qotish uchun eng mosdir. Ular tez-tez ovqatlanish yog'siz vazn yo'qotish ehtimolini pasaytiradi, deb tushuntirdilar.
Ko'plab taniqli odamlar ushbu parhez bilan og'ir dietalarni almashtirdilar. Ajablanarlisi natijalarning eng yorqin namunasi - bu ajoyib shakllar bilan maqtana oladigan aktrisa Jenifer Aniston.
Qachonki qismlar kuniga 5 yoki 6 bo'lsa, bu tanadagi qon shakarini doimiy darajasi, shuningdek, boshqa turli xil oziq moddalar bilan ta'minlaydi, ya'ni. energiya.
Shu tarzda ovqatlanish orqali biz ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmga ozgina ziyon etkazamiz, shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiramiz.
3 ta asosiy taom va kamida 2 ta atıştırmalık tavsiya etiladi. Bu sizning metabolizmingizni tezlashtiradi va ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Ko'p odamlar, nonushta qoldirib, kun davomida umumiy kaloriya miqdorini kamaytiradi va tezroq vazn yo'qotadi, deb aldanishadi. Aslida, buning aksi.
Nonushtadan voz kechish kunning qolgan qismida ko'proq ovqatlanishingizni anglatadi. Nonushta qilmaydigan odamlar ko'proq miqdordagi ovqat iste'mol qiladilar, xolesterin miqdori va insulin qarshiligi yuqori bo'ladi. Ular semirishga va bir qator kasalliklarga ko'proq moyil.
Yotishdan oldin ovqatlanish metabolizmni susaytiradi va vazn ortishiga olib keladi. Uyqu paytida metabolizmni boshqaradigan barcha gormonlar va signal beruvchi molekulalar shifo, tiklanish va o'sish bilan shug'ullanadi. Shuning uchun kechki ovqatni iste'mol qiling va keyin kamida 2-3 soat uxlamaslikka harakat qiling.
Tavsiya:
Agar Sog'lig'ingizni Saqlamoqchi Bo'lsangiz, To'yingan Yog'lardan Saqlanmang
Yog'lar makroelementlardir. Ya'ni, biz ko'p miqdorda iste'mol qiladigan va bizga energiya beradigan ozuqaviy moddalar. Har bir yog 'molekulasi bitta molekulada glitserol va uchta yog' kislotasidan iborat bo'lib, ular ham bo'lishi mumkin to'yingan, mono to'yinmagan yoki ko'p to'yinmagan .
Agar Siz Nok Iste'mol Qilmasangiz, Sog'lig'ingizni Yo'qotasiz
Gomer armutni chaqirdi xudolarning sovg'asi . Bu ming yillar oldin sodir bo'lgan va ming yillar o'tgach, rozi bo'ladiganlar ko'p. Ushbu qimmatbaho mevaning son-sanoqsiz foydalari to'g'risida siz buni bilasizmi: • Armut miloddan avvalgi 5000 yilda Xitoyda etishtirildi;
Ushbu Kichik Hiyla Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Shri-Lanka olimlari guruchdan kaloriya iste'molini kamaytirish usulini topdilar. Donli mahsulotlar - bu Hindiston yarim orolining janubiy qismida joylashgan orol menyusining asosiy qismidir. Mutaxassislarning aniqlashicha, guruchni bir choy qoshiq kokos moyi bilan qaynatib, so'ng muzlatgichda o'n ikki soat davomida sovutganda, tanada iste'mol qilinadigan kaloriya bir necha baravar kam bo'ladi.
Sog'lig'ingizni Ziravorlar Bilan Himoya Qiling
Ko'plab ziravorlar nafaqat taomga achchiqlik qo'shadi va ovqatning ta'mini yaxshilaydi, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Sizga eng mashhurlarning aksiyalari haqida ko'proq ma'lumot taqdim etamiz. Zira - qon aylanishini yaxshilaydi, yo'talda yordam beradi, oshqozon va ichakdagi og'riqlarni yo'q qiladi.
Doktor Mermerski: Ushbu Ovqatlar Bilan Sog'lig'ingizni Himoya Qiling
Ko'p odamlar Per Dyukan va uning oqsilli dietasi yoki Robert Atkinsning nomi va uning nomi bilan bog'liq bo'lgan uglevodli parhezni eshitishgan, ammo bizning tabiiy va xalqqa oid 13 ta kitobning muallifi bo'lgan taniqli professor doktor Mermerskining ismi.
