2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gomer armutni chaqirdi xudolarning sovg'asi. Bu ming yillar oldin sodir bo'lgan va ming yillar o'tgach, rozi bo'ladiganlar ko'p.
Ushbu qimmatbaho mevaning son-sanoqsiz foydalari to'g'risida siz buni bilasizmi:
• Armut miloddan avvalgi 5000 yilda Xitoyda etishtirildi;
• Xitoyliklar nokni boqiylikning ramzi deb hisoblashgan (nok daraxtlari uzoq umr ko'rishadi);
• Yunon va Rim mifologiyasida armut uchta ma'buda - Hera, Afrodita va Pomona uchun muqaddas hisoblanadi;
• Armut atirgullar oilasiga kiradi;
• nok daraxtlarining 5000 dan ortiq navlari mavjud;
• Armut daraxtlari 100 yilgacha meva berishi mumkin;
• Armut bugun biz biladigan shirin va suvli ta'mga ega bo'lish uchun etishtirildi;
• Armut energiya bilan to'la oziq-ovqat;
• Armut bir kaloriya uchun bir kaloriya miqdoriga qaraganda ko'proq ozuqa moddalariga ega (ajablanarli, chunki ular juda shirin);
• Ushbu mevalar xun tolasi, S vitamini, asal va K vitaminining yaxshi manbaidir;
• Armut ko'pincha boshqa mevalarga qaraganda allergik reaktsiyaga sabab bo'lmaydigan gipoallergen meva hisoblanadi;
• Armut ko'pincha chaqaloqlarni oziqlanadigan birinchi meva hisoblanadi.
Armut iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari:
• Qandli diabet bilan kasallanganlar uchun - nokning glyukemik ko'rsatkichi past (GI) - atigi 38. Shuningdek, armut qondagi qand miqdorini yaxshilaydigan, odamga ozishga yordam beradigan va konsentratsiyasini yaxshilaydigan mevalardan biridir;
• qon tomir xavfi kamroq iste'mol qiladiganlarga qaraganda oq meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiladigan odamlarda past;
• Kuniga kamida bitta porsiya olma va nok iste'mol qiladigan ayollarda o'pka saratoni xavfi kamayadi;
• Avstriyadagi Insbruk universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mevalar to'liq pishganda - deyarli buzilish darajasigacha ular antioksidantlarning eng yuqori darajasiga ega;
• Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nokning terisida fenol fitonutriyentlari ichkariga qaraganda kamida uch-to'rt baravar ko'pdir. Ushbu fitontsidentlarga antioksidantlar, yallig'lanishga qarshi flavonoidlar va potentsial saratonga qarshi fitinutrientlar, masalan, dolnamik kislotalar kiradi. Armut terisida butun armut tarkibidagi xun tolasining taxminan yarmi mavjud.
Tavsiya:
Agar Sog'lig'ingizni Saqlamoqchi Bo'lsangiz, To'yingan Yog'lardan Saqlanmang
Yog'lar makroelementlardir. Ya'ni, biz ko'p miqdorda iste'mol qiladigan va bizga energiya beradigan ozuqaviy moddalar. Har bir yog 'molekulasi bitta molekulada glitserol va uchta yog' kislotasidan iborat bo'lib, ular ham bo'lishi mumkin to'yingan, mono to'yinmagan yoki ko'p to'yinmagan .
Agar Siz Go'sht Iste'mol Qilmasangiz, B12 Vitaminini Qanday Olish Mumkin?
B12 kobaltni o'z ichiga olgan yagona vitamin. Ovqat hazm qilish tizimida mavjud bo'lgan ushbu vitaminning eng yirik ishlab chiqaruvchilari hayvonlardir. Shu sababli bu o'simliklar va quyosh orqali o'tib bo'lmaydigan yagona vitamin. Vitamin tanangizdagi kislorodni tashiydigan eritrotsitlar ishlab chiqarishda faol ishtirok etadi.
Sog'lig'ingizni Yaxshilaydigan Olti Marokashlik Super Ziravor
Agar ba'zi bir asosiylarini ko'rib chiqsak Marokash ziravorlari ularning sog'ligimiz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkinligiga hayron bo'lamiz. Tabiiy tibbiyot ziravorlar va o'tlarning profilaktika va davolovchi xususiyatlaridan ming yillar davomida foydalanib kelgan va bu an'ana Marokashda hanuzgacha saqlanib kelmoqda.
Kuniga 6 Ta Kichik Qism Bilan Sog'lig'ingizni Kamaytiring
Ko'pchiligimiz kuniga uch mahal ovqatlanib ulg'ayganmiz. Ammo agar uchta yaxshi bo'lsa, unda kuniga oltita ovqatlanish ideal rejimdir, buning natijasida siz sog'lom vazn yo'qotishlariga erishasiz. Kichkina bo'laklarda ovqat iste'mol qilsak, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga foydali moddalarni optimal ravishda singdirish va ularni tanadagi barcha nuqtalarga yuborish imkonini beradi.
Qishdan Oldin Sog'lig'ingizni Saqlab Qolish Uchun Bodomni Iste'mol Qiling
Agar to'shagingizga qishki sovuqlar tushishini istamasangiz, shunchaki ko'proq bodom iste'mol qiling . Ushbu yong'oqlar tanaga qarshilik ko'rsatishga yordam beradi hiyla-nayrang viruslari sovuq mavsumda. Britaniyalik va italiyalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bodom terisidagi kimyoviy moddalar immunitet tizimining bunday infektsiyalarga ta'sirini kuchaytiradi.
