2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
Qayta shaklga kelish uchun ularni yo'q qilish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak.
Og'irlikni yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Afsuski, ularning aksariyati bizdan och va norozi bo'lishni talab qiladi. Aksariyat ovqatlanish mutaxassilari maslahat berganidek, ochlik bu muammo emas.
Agar biz ochlikdan va faqat bir hafta davomida kamida 3 funtni tashlamoqchi bo'lsak, uchta oddiy qoidaga rioya qilishimiz kerak - shirinliklar haqida unutish, ko'proq harakat qilish va mo'l-ko'l suv ichish.
Yuqoridagi qoidalardan eng muhimi, darhol menyudan barcha shakarlarni olib tashlashdir. Bu tanadagi yog'ni saqlash uchun mas'ul bo'lgan asosiy gormon bo'lgan insulin sekretsiyasini rag'batlantiradigan ovqatlar.
Shirin narsadan yuz o'girganimizdan keyin birinchi haftada 2 kilogrammgacha (ba'zan ko'proq) vazn yo'qotish odatiy hol emas. Har bir harakat bilan biz kaloriyalarni yo'qotamiz. Agar biz ularni yoqib yuborsak, tanamiz tanamizdagi yog'dan kerakli narsani olishni boshlaydi. Buning uchun uzoq yugurish va og'ir jismoniy mashqlar talab qilinmaydi.
Masalan, siz liftni unutishingiz mumkin. Hatto mashinangiz bilan biron bir joyga borishingiz shart emas. Hatto 10 daqiqalik yurish ham kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Endi barcha savdo markazlarida Rojdestvo bayramidan keyingi savdolar mavjud. Bu erda foydali narsalarni yoqimli bilan birlashtirishning eng yaxshi usuli - yoqimli yurish va savdolashib xarid qilish.
Ba'zan bir stakan suv ochlik tuyg'usini yo'q qilishi mumkin. Inson tanasiga kuniga kamida 2 litr suv kerak. Hidratsiyaga muhtoj bo'lganimizda, tanamiz miyamizga signallarni yuboradi, biz ularni ochlik deb o'qiymiz.
Shunday qilib, agar siz asosiy ovqatlar orasida och bo'lsangiz, shunchaki katta stakan iliq suv iching. Bu tanani kerakli hidratsiya bilan ta'minlaydi va zararli ovqatlanish uchun impulslarni cheklaydi va ovqatlanish o'rtasida qo'shimcha kaloriya iste'mol qiladi.
Ushbu uchta oddiy qoidaga amal qilgan holda, biz ta'til paytida orttirilgan vazndan osonlikcha xalos bo'lishimiz va yangi yil stoli atrofida do'stlarim va qarindoshlarim bilan uchrashganim haqida faqat yaxshi xotiralar bilan qolishimiz mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Ushbu Rejim Bilan 2 Hafta Ichida 18 Kilogramm Vazn Yo'qoting
Menyusida asosan banan bo'lgan yangi parhez, ikki hafta ichida kerakli vaznni yo'qotishga va'da beradi. Ratsion Sumiko ismli farmatsevt va uning eri tomonidan ixtiro qilingan, u ham tibbiy ma'lumotga ega - Xitoshi. Ushbu rejim bilan xonim 18 kilogrammgacha ozishga muvaffaq bo'ldi.
Vau Effekti! Taratorli Parhez Bilan 2 Hafta Ichida 7 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Taratorli parhez , siz taxmin qilganingizdek, bizning mintaqamizdagi mashhur yozgi sho'rvaning mazali taomiga asoslangan. U to'ldiradi, tetiklantiradi va ta'qib qilish juda oson. Yana bir qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, u ichak harakatini ham normallashtiradi.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Ushbu Sho'rva Bilan 2 Hafta Ichida 8 Kg Vazn Yo'qotish
Agar sizda qo'shimcha uzuk bo'lsa, uni sabzavotli sho'rvalar asosida parhez ovqatlanishni boshlash orqali eritishingiz mumkin. Ikki hafta ichida siz 5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu rejimda sho'rvalar kuniga kamida uch marta iste'mol qilinadi.
