2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz. Mana Kanada dietasining o'zi.
Birinchi nonushta: Uni soat 7.00 atrofida eyishingiz mumkin. Ovqat pishlog'i (yoki ikkita qaynatilgan tuxum), kepakli nonning qovurilgan bo'lagi iste'mol qilish uchun mos keladi. Bundan tashqari, yashil choy yoki qahvani iste'mol qilishingiz mumkin, lekin ularni shirin qilmaslik kerak.
Ikkinchi nonushta: Kunning ikkinchi taomingiz soat 10.00 atrofida bo'lsa yaxshi bo'ladi. Keyin meva tavsiya etiladi.
Tushlik: Tushlik soat 12.00 dan 13.00 gacha bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Menyuingizda qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq go'shti yoki yog'siz baliq bo'lsin. Yog 'bo'lmasa, boshqa go'sht turlariga mos keladi. Biroq, cho'chqa go'shti taqiqlanadi. Tushlikka yashil salat yoki siz tanlagan boshqa sabzavotli salatni qo'shishingiz mumkin.
Aperatif: 16.00 da siz tanlagan bir chashka yashil choy yoki yangi choy ichishingiz mumkin.
Kechki ovqat: Kechki ovqat soat 18.00 dan keyin bo'lmasligi va yotishdan kamida 3-4 soat oldin tushishi tavsiya etiladi. Kechki ovqatda tushlik kabi bir xil ovqatlarga ruxsat beriladi. Qovurilgan sabzavotlar (kartoshkasiz) ham mos keladi.
Ratsionga rioya qilishning muhim qoidalari:
- Kanada dietasi uch hafta davomida kuzatiladi, shu vaqt ichida siz ma'lum miqdordagi ovqat eyishingizga hojat yo'q. Biroq, ochlikdan va ortiqcha ovqatlanmaslik kerak. Ushbu g'oya tez-tez ovqatlanish, lekin kamroq. 18.00 dan keyin suvdan boshqa hech narsa ichmaslik muhim;
- Rejimga rioya qilgan holda, tez-tez mashq qiling. Haftada kamida uch marta jismoniy faollik bilan ta'minlash sizning vazningizni tezroq yo'qotishiga yordam beradi;
- Ko'p miqdorda suv oling - kuniga kamida 1,5 litr;
- Yog'li va qovurilgan ovqatlar, shuningdek, sho'r ovqatlardan saqlaning. Gazlangan va spirtli ichimliklar ham tavsiya etilmaydi;
- idishlarni 1 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda ziravorlang. kuniga zaytun moyi;
- Parhezni tugatgandan so'ng, eski ovqatlanish uslubingizga qaytishga shoshilmang. Rejim davomida sizga taqiqlangan ovqatlarni asta-sekin qo'shing.
Tavsiya:
Non Dietasi Bilan Siz 2 Hafta Ichida 10 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotasiz
Yangi pishirilgan nonni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Uning maftunkor xushbo'yligi, maydalangan po'stlog'i va og'izni eritadigan makaron lazzatining boy va boy ta'mi bilan birlashtirilgan. Kutib turing, darhol o'ylaysiz - non taqiqlangan
Ushbu Rejim Bilan 2 Hafta Ichida 18 Kilogramm Vazn Yo'qoting
Menyusida asosan banan bo'lgan yangi parhez, ikki hafta ichida kerakli vaznni yo'qotishga va'da beradi. Ratsion Sumiko ismli farmatsevt va uning eri tomonidan ixtiro qilingan, u ham tibbiy ma'lumotga ega - Xitoshi. Ushbu rejim bilan xonim 18 kilogrammgacha ozishga muvaffaq bo'ldi.
Vau Effekti! Taratorli Parhez Bilan 2 Hafta Ichida 7 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Taratorli parhez , siz taxmin qilganingizdek, bizning mintaqamizdagi mashhur yozgi sho'rvaning mazali taomiga asoslangan. U to'ldiradi, tetiklantiradi va ta'qib qilish juda oson. Yana bir qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, u ichak harakatini ham normallashtiradi.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
Ushbu Sho'rva Bilan 2 Hafta Ichida 8 Kg Vazn Yo'qotish
Agar sizda qo'shimcha uzuk bo'lsa, uni sabzavotli sho'rvalar asosida parhez ovqatlanishni boshlash orqali eritishingiz mumkin. Ikki hafta ichida siz 5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu rejimda sho'rvalar kuniga kamida uch marta iste'mol qilinadi.
