2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi.
Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
Fitness dietasi kam yog'li va ko'proq uglevodlar va oqsillarga asoslangan. Fitness dietasi paytida siz ikki litr suyuqlik ichishingiz kerak. Fitnes dietasi sport zalida mashq qiladigan odamlar uchun javob beradi va ularni mashqlar bilan muvaffaqiyatli birlashtirishi mumkin.
Fitness dietasi olti kun davomida kuzatiladi va uning yordamida taxminan 2 kilogramm yo'qoladi.
Birinchi kuni parhezli nonushta - 1 ta qaynatilgan tuxum sarig'i va 2 ta qovurilgan tuxum oqi, 100 gramm iliq suv bilan jo'xori uni, 1 stakan apelsin sharbati, 50 gramm kam yog'li tvorog.
Ikkinchi nonushta - mevali salat. Tushlikda 100 gramm qaynatilgan tovuq, 100 gramm qaynatilgan guruch va katta yashil salat iste'mol qiling. Peshindan keyin 1 ta pishirilgan kartoshka va 100 mililitr yogurtni iste'mol qiling. Kechki ovqat 200 gramm pishirilgan baliq, salat va olma.
Ikkinchi kuni 100 gramm mussli va 1 stakan kam yog'li sut, 2 ta qaynatilgan tuxum va bir hovuch meva bilan nonushta. Ikkinchi nonushta - 1 stakan sabzi sharbati va 50 gramm tvorog. Tushlikda 150 gramm qaynatilgan tovuq, 1 ta pishirilgan kartoshka va 1 ta olma bilan sabzavotli salat iste'mol qiling. Peshindan keyin quritilgan mevalarni iste'mol qiling - 1 hovuch, va kechki ovqatda - 150 gramm qovurilgan baliq, 1 stakan pishirilgan eski loviya va salat.
Uchinchi kuni nonushta - 200 gramm qulupnay, iliq suvda namlangan 100 gramm jo'xori uni, 2 tuxumdan iborat omlet. Ikkinchi nonushta - 1 ta banan va 100 gramm tvorog, tushlik esa - 200 gramm pishirilgan baliq, 100 gramm pishirilgan guruch va salat. Peshindan keyin 200 mililitr yogurt, kechki ovqatda - 100 gramm qaynatilgan kurka, 1 stakan qaynatilgan makkajo'xori, marul.
Nonushta to'rtinchi kuni 1 greyfurt, iliq suv bilan 100 gramm mussli, siz tanlagan quritilgan mevalar - 1 hovuch. Ikkinchi nonushta - 1 ta banan va 100 gramm tvorog, tushlik - 150 gramm qaynatilgan tovuq go'shti va 50 gramm qaynatilgan guruch. Peshindan keyin dilimlangan yangi mevalar bilan 1 qatiq, kechki ovqat uchun esa 150 gramm qaynatilgan mol go'shti va 1 stakan qaynatilgan makkajo'xori iste'mol qiling.
Beshinchi kuni nonushta paytida 100 gramm jo'xori uni iliq suv bilan iste'mol qiling, unga 2 tuxum va 1 stakan sharbatdan omlet qo'shiladi. Ikkinchi nonushta - sabzi sharbati va 100 gramm pishirilgan guruch, tushlik esa - 1 bo'lak kepakli non, 100 gramm pishirilgan kurka va 1 olma. Peshindan keyin nonushta 100 gramm tvorog va salat, kechki ovqat - 100 gramm bug'langan tovuq va salat.
Oltinchi kuni nonushta bu olma, omlet, bir bo'lak kepakli non va 50 gramm qaynatilgan grechka. Ikkinchi nonushta - 1 apelsin va 100 gramm tvorog, tushlik esa - 100 gramm pishirilgan mol go'shti va 200 gramm o'simlik aralashmasi qaynatilgan makkajo'xori, sabzi va no'xat. Peshindan keyin 100 gramm qaynatilgan guruch va bir hovuch quritilgan mevalarni, kechki ovqatda esa 150 gramm tovuq va sabzavotli salat iste'mol qiling.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Pishirilgan Guruch Bilan Qanday Vazn Yo'qotish Kerak?
Yapon ayollari nafis figuralari va selülit etishmovchiligi bilan mashhur, shuning uchun tadqiqotchilar ushbu ikki fakt nimaga bog'liqligini tekshirishga qaror qilishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni Quyosh chiqayotgan mamlakatda iste'mol qilinadigan qaynatilgan guruch xonimlar juda yaxshi bo'lishiga sabab bo'ladi.
Yarrow Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Asrlar davomida, zamonaviy laboratoriyalar yaratilishidan va farmatsevtika sanoatining ishlashidan ancha oldin odamlar sog'liq muammolarini hal qilishda faqat xalq tabobatiga va aniqrog'i o'tlarga tayanar edilar. Rostini aytsam, bu bugun ham davom etmoqda.
Qanday Qilib Bir Hafta Ichida Ochliksiz 3 Kilogramm Vazn Yo'qotish Kerak
Bayramlarni hamroh qiladigan ko'plab yaxshi xotiralardan keyingi noxush oqibat, odatda yangi yilning birinchi ish kunlarida ba'zi sevimli kiyimlarimiz endi bizga mos kelmasligi ehtimoli katta. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Rojdestvo ta'tilida biz 3 dan 5 funtgacha qo'shimcha funtga ega bo'lamiz.
Nima Uchun Ob'ektiv Foydali Va U Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Kerak?
Yasmiq oqsilga boy. Hisob-kitoblarga ko'ra, bitta porsiyada bir porsiya go'sht bilan bir xil miqdordagi protein mavjud. Yasmiq tarkibidagi murakkab uglevodlar, mineral tuzlar va o'simlik tolalari uni sog'ligimiz uchun juda foydali qiladi. Bu muhim protein manbai.
