2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ofisdagi odatiy kun - siz nonushta qilishni unutib, ishlashga shoshilasiz, siz tushgacha bir nechta kofe ichgansiz, dam olish vaqti kelganida - kapuchino yoki boshqa biron narsa.
Tushlik vaqti bo'lganda, siz o'ylamasdan har qanday narsani iste'mol qilasiz. Peshindan keyin siz charchaganingizni his qilasiz va yana bir narsa yeysiz. Bu charchagan va kasal odamga aylanib qolishingiz va ehtimol semirib ketishingiz mumkin bo'lgan tezkor hayot tarzi.
Ratsionni yaxshilash usullaridan biri bu nonushta o'tkazib yubormaslikdir. Bu haqda hamma eshitgan, ammo buni haqiqatan ham bajarish yaxshi. Agar siz uyg'onganingizda och bo'lmasangiz yoki vaqtingiz yo'q bo'lsa, shunchaki ofisda nonushta qiling. Ko'pgina idoralarda muzlatgich va mikroto'lqinli pech mavjud bo'lib, siz nonushta qilishingiz mumkin.
Kuniga bir nechta meva iste'mol qilishni odat qiling. Ularni ish stolingizda saqlang va ish kunining oxirigacha iste'mol qiling. Bu sizning ovqatlanishingizni va sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi va zararli narsalarni iste'mol qilishdan saqlanasiz.
Ofisdan chiqing - kun bo'yi u erda qolmang. Tushlik tanaffusida sayr qilish, nafas olish va tushlikka vaqt topish uchun chiqishni rejalashtiring. Agar buni oldindan rejalashtirsangiz, ta'til paytida rejalashtirilmagan hodisalar sizni hayratda qoldirmaydi.
Ish joyida saqlang. Aksariyat odamlar ko'zlari oldida turgan narsalarni eyishadi. Agar siz sog'lom tanlov qilsangiz, to'g'ri ovqatlanasiz.
Siz yong'oq, yorma o'simtalari yoki kraker paketlarini to'plashingiz mumkin. Agar idorada muzlatgich bo'lsa, siz yogurt yoki go'shtli narsa olishingiz mumkin. Shu tarzda siz nonushta va hatto tushlik qilish uchun etarli mahsulotga ega bo'lasiz.
Qahvani choy bilan almashtiring. Garchi kofening ijobiy tomonlari bo'lsa-da, ko'p odamlar uni ish vaqtida suiiste'mol qiladilar va kun oxirida charchoqni his qiladilar, sababi qahvalarda bo'lishi mumkinligini bilmaydilar.
Qahvani limon bilan yashil yoki o'simlik choyi bilan almashtirishni o'rganing va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Shu tarzda siz ikkalangizga energiya zaryadlanadi va siz etarli miqdordagi suyuqlik ichasiz. Unutmangki, garchi u issiq ichimlik bo'lsa-da, yozning issiq kunlarida choy juda yaxshi soviydi.
Tavsiya:
Biz Ofisda Yog'ni To'playmiz
Sog'lom, to'g'ri va me'yorida ovqatlanish faqat nima iste'mol qilayotganini tomosha qilishdan boshqa majburiyati bo'lmagan insonlar uchungina tuyuladi. Qolganlari, ayniqsa idoralarda ishlaydiganlar, har kuni bir xil xatolarga yo'l qo'yishadi:
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish: 5 Ta Oson Qoidalar
So'nggi yillarda shahar aholisi tobora ko'payib, ish kunlarini o'zlarining ish joylarida zanjirband qilib o'tkazmoqdalar. Tashqarida tushlik qilish uchun hali ham vaqt yo'q, ba'zida siz kechikishingizga to'g'ri keladi. Bunday vaziyatlarda biz hammamiz duch kelgan birinchi taom - pizza, pirog, sendvichga urilib, gazlangan ichimlik bilan to'kib yuborishga moyil bo'lamiz.
Ertalabki Kofening Ta'mini Yaxshilashning 4 Usuli
O'tirish uchun ertalab bir chashka yaxshi kofe bilan , uyg'onish va chiqishdan oldin bir necha daqiqa vaqt sarflashning ajoyib usuli. Ammo sizning kofening ta'mi qanday? Ishonchli qahvangizning ta'midan rohatlanmasdan, odatdagidek odatlanib, ichish oson.
Ofisda Ovqatlanishni Qanday Yaxshilash Mumkin
Agar kunning ko'p qismini ishda o'tkazsangiz, unda siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolar bilan tanishasiz. Deyarli barcha ofis xodimlari bunday muammolarga duch kelishmoqda. Siz har doim eng yaqin restoranga yugurishga vaqtingiz yo'q.
Ovqatlanish Odatlaringizni Yaxshilashning 3 Usuli
Hayotda shunday vaqt borki, inson o'zi uchun vaqti kelganiga qaror qiladi ovqatlanish odatlaringizni yaxshilang . Lekin siz qaerdan boshlaysiz? Qaysi yaxshilanishlarni maqsad qilib qo'yganingizni aniq belgilab, ularga birma-bir erishsangiz, bu sizga ancha osonroq bo'ladi.
