2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar kunning ko'p qismini ishda o'tkazsangiz, unda siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolar bilan tanishasiz. Deyarli barcha ofis xodimlari bunday muammolarga duch kelishmoqda.
Siz har doim eng yaqin restoranga yugurishga vaqtingiz yo'q. Va quruq va sovuq ovqat eyishni yoqtirasizmi? Yoki, kechqurun uyga qaytib, muzlatgichni tortib olayotganda belingiz qanchalik yomonligini o'ylab ko'ring. Keling, ofisda ovqatlanish bilan bog'liq muammolardan qanday qutulish yo'lini izlaylik.
1. Ishga borishdan oldin, albatta uyda nonushta qiling. Ertalabki ovqatsiz ishda juda tez och qolasiz. Siz tushlikni kutib o'tirmaysiz va o'zingizni turli pechene yoki shokolad bilan to'ldirishni boshlaysiz.
2. Ish paytida sizning qo'lingizda meva bo'lishi kerak. Birinchidan, mevalarda ko'plab foydali moddalar mavjud, shuning uchun siz qo'shimcha vitaminlar va qo'shimchalar uchun pul bermasligingiz kerak. Ikkinchidan, ular kam kaloriya hisoblanadi va siz ularni ko'p miqdorda eyishingiz mumkin.
Uchinchidan - masalan, ba'zi sho'rvalar hidi kabi, hamkasblaringiz orasida salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarmang. To'rtinchidan - mevalar arzon va butun yil davomida mavjud. Har doim turli xil mevalarni sotib oling va ularni almashtiring - olma, nok, qulupnay, kivi, apelsin.
3. Choy tayyorlang yoki mineral suv iching. Ular sizning ochligingizni o'ldiradilar. Va ularni mayda qultumlarda ichganingizda, ular sizning ishingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
4. Ba'zi hamkasblaringiz, ehtimol, tushlik tanaffusini ish stolida ovqatlanish orqali o'ldirish odatiga ega. Juda noto'g'ri! Ko'chaga chiqing, piyoda sayr qiling, qo'shni idoralardagi hamkasblar bilan uchrashing, do'stingizni kofe ichishga chaqiring, mevalar do'koniga boring.
5. Nega tushlikni uyda ertalab tayyorlamaysiz? Mana bir misol: salat, qaynatilgan kartoshka yoki tuxum, bir necha bo'lak jambon.
6. Ish paytida shirinliklar, konfetlar, pishirilgan mahsulotlar va qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtating. Ular nafaqat sizning raqamingizga salbiy ta'sir qiladi, balki ishtahani ham oshiradi.
7. Nega hamkasblaringiz bilan butun ofis uchun tushlikka buyurtma berish imkoniyatini muhokama qilmaysiz. Ushbu xizmatni taklif qiladigan ko'plab kompaniyalar mavjud va ularning menyusi xilma-xildir.
8. Sut mahsulotlarini sotib oling. Yogurt, tvorog, mevali sut va boshqa shu turdagi mazali va to'yimli ovqatlar.
Tavsiya:
Immunitetingizni Tabiiy Usul Bilan Qanday Yaxshilash Mumkin
Kasal bo'lmagan odam deyarli yo'q. Ammo ba'zilari uchun bu tez-tez, boshqalari uchun kamdan-kam hollarda bo'ladi. Ko'pincha odam sovuq yoki grippga chalinadi - ayniqsa qish paytida. Keyin quyoshli kunlar kamroq va qisqaroq. Sun'iy muhitda etishtirilmagan yangi meva va sabzavotlar etishmaydi.
Ofisda Qanday Ovqatlanish Mumkin
Ish joyidagi ovqatlanish ko'pincha bu ko'pchiligimiz uchun muammo bo'lib chiqadi. Aksariyat odamlar tez ovqat va kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilishga ishonadilar. Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud ofisda qanday ovqatlanish kerak . 1.
Qanday Qilib Katta Rojdestvoda Ortiqcha Ovqatlanishni Oldini Olish Mumkin
Rojdestvo bayrami yaqinlashmoqda va bu oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash bilan bog'liq barcha cheklovlarni bug'lanadi. Ushbu bayramlar kelganida, odamlar juda ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilishni boshlaydilar, go'yo ular ilgari yemagan edilar.
Ofisda Ovqatlanishni Yaxshilashning Ba'zi Usullari
Ofisdagi odatiy kun - siz nonushta qilishni unutib, ishlashga shoshilasiz, siz tushgacha bir nechta kofe ichgansiz, dam olish vaqti kelganida - kapuchino yoki boshqa biron narsa. Tushlik vaqti bo'lganda, siz o'ylamasdan har qanday narsani iste'mol qilasiz.
Brendi Ta'mini Qanday Yaxshilash Mumkin?
Uyda pishirishdan ko'ra mazali taom yo'q! Aperitiflar bilan ham xuddi shunday. Rakidji odatda o'z hosiliga yopishadi va kupeshkani tanimaydi. Biroq, ular tobora ko'proq xushbo'y rangli o'simlik moddalarini ishlatmoqdalar brendi ta'mini yaxshilash uchun .
