2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom, to'g'ri va me'yorida ovqatlanish faqat nima iste'mol qilayotganini tomosha qilishdan boshqa majburiyati bo'lmagan insonlar uchungina tuyuladi.
Qolganlari, ayniqsa idoralarda ishlaydiganlar, har kuni bir xil xatolarga yo'l qo'yishadi: biz parhez va vazn yo'qotish haqidagi materiallarni o'qiymiz va nima uchun har mavsumda kiyimlarimiz soni ko'payib borishini o'ylaymiz.
Biroq, bu dahshatli doiradan chiqish yo'li bor - faqat ovqatlanishdagi eng xavfli xatolarga yo'l qo'ymang. Mana ular:
Siz nonushta qilmaysiz
"Ertalab yengil ovqatlar bilan shug'ullanishga vaqtim yo'q" degan bahonalar sizning raqamingizga yaramaydi. Tushgacha sarflash uchun sizga biron bir narsa eyish kerak.
Agar uyda sendvich tayyorlash haqida qayg'urmasangiz, kamida bitta qatiq iste'mol qiling. Soat 10 da bitta olma qo'shing. Nonushta qilish uchun pechka yonida ikki soat vaqt sarflashning hojati yo'q. Dilimlangan jambon, sariq pishloq va dilimlenmiş non hamma joyda sotiladi.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - ularni bir-birining ustiga qo'yish va ularning iste'molini kofe va cho'kish o'rtasida moslashtirish.
Kech tushlik qildingiz
Ayollarning 98% birinchi navbatda "och qolishga" moyil bo'lib, shundan keyingina tushlik qilishni unutishadi. Bu tushlik paytida mash'um ortiqcha ovqatlanish, tana ritmini buzish yoki kukilar, vafli va boshqalar ko'rinishidagi son-sanoqsiz kaloriyalarni iste'mol qilishga olib keladi. Siz ochlik boshlanishiga to'g'ri kelishi uchun tushlik uchun sayr qilishni rejalashtirishingiz kerak.
Siz samimiy kechki ovqatni qabul qildingiz
Juda mantiqan, soat 15.00 da nonushta va tushlik qilmaganingizdan so'ng, orziqib kutilgan kechki ovqat vaqti keldi. Bu to'liq gastronomik orgiyaga aylanadi.
Uyda kechki ovqat - bu sizning oilangizga e'tibor berishga vaqt ajratadigan bir necha marta, lekin siz buni shunchaki siqish bilan qilishingiz mumkin.
Ushbu asosiy xatolardan qochib, parhezingizni tartibga sola olasizmi va mo''jizaviy ravishda bir oy ichida sizdan 3 kilogramm yo'qoladi.
Tavsiya:
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish: 5 Ta Oson Qoidalar
So'nggi yillarda shahar aholisi tobora ko'payib, ish kunlarini o'zlarining ish joylarida zanjirband qilib o'tkazmoqdalar. Tashqarida tushlik qilish uchun hali ham vaqt yo'q, ba'zida siz kechikishingizga to'g'ri keladi. Bunday vaziyatlarda biz hammamiz duch kelgan birinchi taom - pizza, pirog, sendvichga urilib, gazlangan ichimlik bilan to'kib yuborishga moyil bo'lamiz.
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish Uchun G'oyalar
Biz yashayotgan notinch paytlarda, tez-tez sodir bo'lishimiz mumkinki, biz o'z vaqtida etib borishimiz uchun ertalab ertalab ishga ketamiz. Agar siz qattiq kechki ovqatni iste'mol qilsangiz ham, baribir erta turolmaysiz va tushlik tanaffusigacha och qolasiz.
Ofisda Qanday Ovqatlanish Mumkin
Ish joyidagi ovqatlanish ko'pincha bu ko'pchiligimiz uchun muammo bo'lib chiqadi. Aksariyat odamlar tez ovqat va kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilishga ishonadilar. Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud ofisda qanday ovqatlanish kerak . 1.
Ofisda Ovqatlanishni Qanday Yaxshilash Mumkin
Agar kunning ko'p qismini ishda o'tkazsangiz, unda siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolar bilan tanishasiz. Deyarli barcha ofis xodimlari bunday muammolarga duch kelishmoqda. Siz har doim eng yaqin restoranga yugurishga vaqtingiz yo'q.
Ofisda Ovqatlanishni Yaxshilashning Ba'zi Usullari
Ofisdagi odatiy kun - siz nonushta qilishni unutib, ishlashga shoshilasiz, siz tushgacha bir nechta kofe ichgansiz, dam olish vaqti kelganida - kapuchino yoki boshqa biron narsa. Tushlik vaqti bo'lganda, siz o'ylamasdan har qanday narsani iste'mol qilasiz.
