2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hayotda shunday vaqt borki, inson o'zi uchun vaqti kelganiga qaror qiladi ovqatlanish odatlaringizni yaxshilang. Lekin siz qaerdan boshlaysiz? Qaysi yaxshilanishlarni maqsad qilib qo'yganingizni aniq belgilab, ularga birma-bir erishsangiz, bu sizga ancha osonroq bo'ladi.
Sizga bir-ikki hafta kerak bo'lishi mumkin, bu muhim emas. Bir o'zgartirishdan so'ng, ikkinchisiga o'ting. O'zingizga vaqt ajrating, chunki yaxshi natija muhimroq.
Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan 3 ta oson qadam ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring hech qanday harakat qilmasdan:
1. Ovqatlanadigan mahsulotlarni tanlang - ehtimol ba'zida siz biron bir sababga ko'ra nonushta sog'inasiz va ishingizga ketayotganda siz donut yoki boshqa tez ovqat olib borasiz, kelganda ovqatlanishga kifoya qiladi. Mana birinchi o'zgarish.
Biroz oldinroq turing, ammo tanangizni nonushta bilan ta'minlang. Siz mevali yogurt yoki nonushta yormalariga pul tikishingiz mumkin. Albatta, agar vaziyat zarur bo'lsa, uni yig'ib, ish joyida nonushta qilishingiz mumkin. Muhimi, to'yimli, ammo ayni paytda foydali narsa bo'lishdir.
2. Supermarketdan sotib olgan mahsulotlarni tanlang - odatda do'konga bitta mahsulot uchun borasiz va uyga bir nechta sumka bilan kelasiz. Supermarketlarda yaxshi marketing siyosati bor … Ammo sizning tanlagan taomingiz bunga bog'liq bo'lmasligi kerak.
Keyingi safar xarid qilganingizda, sizga ahamiyatsizligi sababli shoshilib tayyorlagan kamida bitta yarim tayyor ovqat o'rnini bosadigan yangi sabzavot va boshqa mahsulotlarni oling. Sog'lom "o'rinbosarlar" mavjud, ular ham tezda tayyorlanishi mumkin - tayyor, dilimlenmiş yangi salat, qovurilgan tovuq go'shti yoki pishirilgan qisqichbaqalar, bu juda yaxshi protein.
3. Pishirish uslubingizni o'zgartiring - bu oxirgi qadam. Agar siz ko'proq yog ', qovurish yoki non bilan pishirishga odatlangan bo'lsangiz, ehtimol buni o'zgartirish vaqti keldi.
Issiqlik bilan ishlov berish turini o'zgartiring. O'zingizni pishirilgan, dimlangan va pishirilgan dunyoga cho'mdiring. O'zingizning tasavvuringizga yo'l qo'ygan ekan, siz sog'lom va muvozanatli bo'ladigan haqiqiy oshpazlik asarlarini yaratishingiz mumkin.
Bu kichik o'zgarishlar, ammo vaqt o'tishi bilan haqiqiy xazinaga aylanadi. Ular butunlay o'zgaradi sizning oziq-ovqat haqidagi tasavvuringiztanani muvozanatlashtiradi va semirish, ovqat hazm qilish bezovtaligi va boshqalar bilan bog'liq ko'plab sog'liq muammolaridan xalos qiladi. Yaxshi taom juda muhim - o'zingizni tanlang!
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Ertalabki Kofening Ta'mini Yaxshilashning 4 Usuli
O'tirish uchun ertalab bir chashka yaxshi kofe bilan , uyg'onish va chiqishdan oldin bir necha daqiqa vaqt sarflashning ajoyib usuli. Ammo sizning kofening ta'mi qanday? Ishonchli qahvangizning ta'midan rohatlanmasdan, odatdagidek odatlanib, ichish oson.
Ofisda Ovqatlanishni Yaxshilashning Ba'zi Usullari
Ofisdagi odatiy kun - siz nonushta qilishni unutib, ishlashga shoshilasiz, siz tushgacha bir nechta kofe ichgansiz, dam olish vaqti kelganida - kapuchino yoki boshqa biron narsa. Tushlik vaqti bo'lganda, siz o'ylamasdan har qanday narsani iste'mol qilasiz.
Siz Ozishni Xohlaysizmi? Odatlaringizni O'zgartiring
Qanday qilib insoniyatni ortiqcha vazndan xalos qilish kerak? Javobni olimlar bilishadi shekilli. Ma'lum bo'lishicha, biz och qolmasligimiz kerak, balki oddiygina ovqatlanish odatlarimizni to'g'irlashimiz kerak. Buni qanday qilish haqida bir necha oson fikrlar.
G'arbning Ovqatlanish Usuli Bizning Hayotimizni Qisqartiradi
Zamonaviy g'arbiy ovqatlanish usuli bizning hayotimizni qisqartiradi. Odatlar hayotimizni odatdagidan qisqa qiladi. Yangi tadqiqot biz kunlik iste'mol qiladigan yog'li ovqatlar, shakar va go'shtning zararli ekanligini isbotladi. Hammasi, albatta, ularni qayta ishlashga bog'liq, ammo umuman ko'proq yillar yashasak, umuman tavsiya etilmaydi.
