2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ish joyidagi ovqatlanish ko'pincha bu ko'pchiligimiz uchun muammo bo'lib chiqadi. Aksariyat odamlar tez ovqat va kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilishga ishonadilar. Bu erda bir nechta maslahatlar mavjud ofisda qanday ovqatlanish kerak.
1. Oziq-ovqat olib keling
Mazali uchun juda qulay variant mavjud ofisda tushlik - uyda pishiriladigan ovqat. Biz sizning ishingiz bilan bandligingiz va ishingiz bilan ovora ekanligingizni bilamiz, lekin ishdan keyingi kunga ovqat tayyorlash uchun biroz vaqt toping. Hatto 30 daqiqada ham keyingi ish kuni uchun mazali va foydali ovqat tayyorlashingiz mumkin. Salat yoki tovuq filesi - bu ofisda engil tushlikning yaxshi namunasi. Ular tez va oson tayyorlanadi va ajoyib ta'mga ega.
2. Yaqin atrofda restoran qidiring
Bistro yoki kichik restoran supermarketlarda ofisda tushlik tanlash masalasida afzalroqdir. Agar tushlik uchun biror narsa sotib olish uchun supermarketdan o'tsak, ehtimol zararli va jahannamga zararli narsada to'xtashimiz mumkin. Agar yaqin atrofda kichik bistro bo'lsa, u erdan ovqatlanish uchun biror narsa tanlashingiz mumkin. Sho'rva, salat yoki panjara qilingan go'sht - bu ishda tushlik qilish uchun yaxshi tanlovdir.
3. Meva kunini tanlang
Uchun juda yaxshi variant ofisda ovqatlanish mevalar. Agar siz haftaning bir kunini faqat meva iste'mol qilishni tanlasangiz, hazm qilishni engillashtirasiz va oshqozoningizga zararli va og'ir ovqatlardan tanaffus berasiz. Meva to'yinganlikning eng yaxshi usuli, chunki ularni ofisga olib borish oson va tez tanovul qilinadi. "Meva kuni" davomida siz quritilgan mevalar yoki yong'oqlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Agar ochlik sezsangiz, ular sizni yanada to'ydiradi.
4. Endi zararli ovqatlar yo'q
Ish joyida biz ko'pincha qandolat mahsulotlari, shirinliklar, kofe, gazlangan ichimliklar, energetik ichimliklar, füme va sho'r mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beramiz. O'zingizni yaxshi his qilish va sog'lig'ingizdan bahramand bo'lish uchun bunday mahsulotlarni iste'mol qilishni minimal darajada cheklang. Yuqorida biz taklif qilgan sog'lom variantlarga pul tikish. Afsona shundaki, ish joyida sog'lom ovqatlanish mumkin emas. Agar iroda bo'lsa, yo'l bor. O'zingizning motivatsiyangizni toping va maqsadlaringizdan voz kechmang.
Tavsiya:
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish: 5 Ta Oson Qoidalar
So'nggi yillarda shahar aholisi tobora ko'payib, ish kunlarini o'zlarining ish joylarida zanjirband qilib o'tkazmoqdalar. Tashqarida tushlik qilish uchun hali ham vaqt yo'q, ba'zida siz kechikishingizga to'g'ri keladi. Bunday vaziyatlarda biz hammamiz duch kelgan birinchi taom - pizza, pirog, sendvichga urilib, gazlangan ichimlik bilan to'kib yuborishga moyil bo'lamiz.
Choponlar Bilan Qanday Ovqatlanish Mumkin
Xitoy tayoqchalari yordamida siz nafaqat xitoylik restoranda ovqatlanishingiz mumkin, balki ularni uyda iste'mol qilish uchun ishlatib, ovqatlanish marosimini yangilashingiz mumkin. Choponlar bilan ovqatlanish qiyin emas, lekin siz xitoylik restoranga borishdan oldin biroz mashq qilishingiz kerak, u erda siz o'z mahoratingiz bilan porlaysiz.
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish Uchun G'oyalar
Biz yashayotgan notinch paytlarda, tez-tez sodir bo'lishimiz mumkinki, biz o'z vaqtida etib borishimiz uchun ertalab ertalab ishga ketamiz. Agar siz qattiq kechki ovqatni iste'mol qilsangiz ham, baribir erta turolmaysiz va tushlik tanaffusigacha och qolasiz.
Ofisda Ovqatlanishni Qanday Yaxshilash Mumkin
Agar kunning ko'p qismini ishda o'tkazsangiz, unda siz ovqatlanish bilan bog'liq muammolar bilan tanishasiz. Deyarli barcha ofis xodimlari bunday muammolarga duch kelishmoqda. Siz har doim eng yaqin restoranga yugurishga vaqtingiz yo'q.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
