2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Rozmarin Konlining tobora ommalashib borayotgan dietalaridan biri kaloriyalarni hisoblashni talab qiladi. Biroq, bu juda foydali bo'lib chiqadi va faqat 7 hafta ichida tez kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
Bibariya Konlining dietasi tarkibida kam yog'li, past glisemik indeksli taomlarni iste'mol qilish kiradi. Rejimning asosi kaloriyalarni hisoblashdir. Birinchi qoida - 5% dan ortiq yog 'bilan hech narsa yemang. Faqatgina jo'xori moyi va yog'li baliqlar bundan mustasno. Ularni haftasiga 2-3 marta iste'mol qilish mumkin va ular sog'liq uchun ham, shakl uchun ham foydali.
Bibariya Konlining dietasi jami 7 hafta davomida kuzatiladi. Cheklovsiz olinadigan yagona moddalar bu suv, choy, kofe, hattoki parhez ichimliklardir.
Diet juda katta muammo. Bu bizning kundalik hayotimizda odatlangan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlaydi. Bundan tashqari, u ozgina kaloriya iste'mol qiladi. Ratsionning dastlabki 2 xaftaligida ko'proq vazn yo'qotishingizning sababi shu.
Bibariya Konli kaloriya iste'molini kuniga 1200 gacha cheklaydi. Ular quyidagilarga bo'linadi:
Nonushta: 200 kaloriya
10 soat: 50 kaloriya
Tushlik: 300 kaloriya
16:00: 50 kaloriya
Kechki ovqat: 400 kaloriya
Ovqatlar orasida och qolganda, eng kam yog 'miqdori bo'lgan yarim stakan yangi sut ichishga ruxsat beriladi. Belgilangan rejim dastlabki ikki hafta. Keyingi besh hafta ichida kaloriya kuniga 1400 ga ko'payadi va shunga o'xshash tarzda taqsimlanadi. Bu erda kuniga bitta shirinlikka ruxsat beriladi, ammo agar siz rejimga rioya qilish qiyin bo'lsa.
Kundalik menyuingizni tayyorlashda, kam yog'li ovqatlar hammasi ham foydali emasligini yodda tutganingiz ma'qul. Qo'shilgan shakarlardan ehtiyot bo'ling, chunki aksariyat hollarda ular yashiringan. Siz tanlagan har bir mahsulotda har doim qancha kaloriya borligini tekshirib ko'ring.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Bir Hafta Davomida Parhez 5 Funt Eriydi
Bolgariya an'anaviy oshxonasida keng qo'llaniladigan yogurtning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor. Foydali mahsulot tufayli siz qo'shimcha funtni tezda yo'qotishingiz mumkin. Biz sizni tanishtiramiz yogurt bilan bir haftalik parhez , bu orqali siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bir Hafta Davomida Qancha Va Qanday Baliq Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'ring
Uchun tavsiya baliq iste'mol qilish va baliq mahsulotlari kuniga 30 - 40 g yoki haftada kamida 1 baliq ovqati. Baliq to'liq oqsillarning manbai bo'lib, ular issiq qonli hayvonlar go'shti oqsillaridan farq qilmaydi. Birlashtiruvchi to'qimalarning miqdori ancha past bo'lganligi sababli baliq oqsillari oshqozon-ichak traktida osonroq hazm qilinadi va tezroq hazm qilinadi.
Uch Hafta Davomida Zig'ir Urug'i Bilan Ichakni Tozalash
Agar siz har kuni hech qanday qiyinchiliksiz yurishga katta ehtiyoj sezsangiz, demak siz haqiqatan ham baxtlisiz. Bu kulgili tuyulishi mumkin, ammo siz najas bilan tanangizga kerak bo'lmagan moddalarni chiqarib tashlaysiz. Shu bilan birga, bir necha kun, ba'zan esa butun bir hafta davomida juda muhtojlikda yurishga da'vat eta olmaydigan odamlar ham bor.
Shopska Salatasi Bilan Parhez 2 Hafta Davomida Tanada Mo''jizalar Yaratadi
Shopska salatasi eng mashhur bolgar mutaxassisliklari qatoriga kiradi. U an'anaviy ravishda yangi pomidor, bodring, qalampir, pishloq bilan tayyorlanadi. Piyoz, yog ', yangi petrushka bilan mavsum. Zaytun yoki achchiq qalampir bilan xizmat qiling.
Shaftoli Dietasi: 2 Hafta Davomida Minus 8 Funt
Shaftolining foydalari Xushbo'y shaftoli terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi, chunki ular tarkibida A vitamini ko'p bo'lib, hujayralarni qayta tiklashga yordam beradi. Shaftoli 90% suvdan iborat. Ularda kaloriya miqdori kam - 100 g shaftoli tarkibida atigi 40 kkal, bir stakan sharbatda esa 60 kkal mavjud.
