2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolgariya an'anaviy oshxonasida keng qo'llaniladigan yogurtning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor. Foydali mahsulot tufayli siz qo'shimcha funtni tezda yo'qotishingiz mumkin. Biz sizni tanishtiramiz yogurt bilan bir haftalik parhez, bu orqali siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Ushbu parhezning ta'siri ichak florasining sog'lig'ini ta'minlaydigan yogurtning probiotik foydalariga asoslangan. Ovqat tezroq hazm qilinadi va bu organizmga toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ovqat yaxshi hazm bo'lganda, u ichak faoliyatini va ichki organlarning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi. Ichak florasi insonning oshqozon-ichak traktida yashaydigan turli xil bakteriyalardan iborat bo'lib, ular organizmni infektsiyalardan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi.
Balansning buzilishi stress, og'ir kasallik, antibiotiklardan foydalanish va yomon ovqatlanish tufayli bo'lishi mumkin. Har kuni 2 litrgacha yogurt ichish tavsiya etiladi. Xun paytida siz yangi uzilgan mevalar va go'shtni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq, shirin yogurtlardan saqlanish kerak, chunki ular hech qanday ta'sir qilmaydi.
Tananing tolaga va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojiga ziyon etkazmaslik uchun ushbu parhezni etti kundan ortiq bajarmaslik kerakligini bilish muhimdir. Agar siz ushbu parhezni takrorlashga qaror qilsangiz, kamida bir oy kutishingiz kerak.
Nonushta dietasining birinchi va ikkinchi kunida yogurt va mevalarni yoki odatda tanlagan doningiz bilan kam yog'li yogurtni iste'mol qiling. Tushlikda zaytun moyi va stew va 150 gramm guruch bilan sabzavot iste'mol qiling. Ovqatlanadigan idishlaringiz tuz yoki murch bilan tatib ko'rilishi istalmagan. Shirinlik uchun yana meva va qatiq iste'mol qiling. Uyqudan kamida ikki soat oldin ovqatlaning. Xom yoki sabzi bilan salat iste'mol qiling. Bir paqir yog'siz yogurtni iste'mol qiling.
Uchinchi va to'rtinchi kuni nonushta uchun tarator iste'mol qiling. Tushlikda 200 gramm kurka go‘shtini zaytun moyida iste’mol qiling. Qo'ziqorinlarni, pomidorlarni, qalampirni va qatiqning majburiy paqirini qo'shishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun, qatiq bilan aralashtirilgan mevalarni iste'mol qiling.
Ratsionning so'nggi uch kunida nonushta paytida pishloq, shuningdek olma, dolchin va tuzni (agar kerak bo'lsa) qatiq bilan aralashtiring. Tushlikda baliq filetosini salat, yogurt va bodring bilan oling (xantal qo'shishingiz mumkin). Kechki ovqat tug'ralgan qalampir va qaynatilgan tuxum bilan 100 gramm spagetti bo'lishi kerak. Shirinlik uchun unga bir qoshiq asal qo'shilgan bir chelak qatiqni iste'mol qiling.
Tavsiya:
Gilos Bilan Bir Hafta Ro'za Tutish 7 Funtgacha Eriydi
Sharbatli gilos tarkibida ko'plab vitaminlar - A, B1, B2, C, E, PP, shuningdek juda muhim mikroelementlar, temir, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy va fosfor mavjud. Gilos yomon xolesteroldan xalos bo'lishga yordam beradi. Ular nevrozlarga yordam beradi va ogohlantiruvchi va tonik ta'sirga ega.
Shopska Salatasi Bilan Parhez 2 Hafta Davomida Tanada Mo''jizalar Yaratadi
Shopska salatasi eng mashhur bolgar mutaxassisliklari qatoriga kiradi. U an'anaviy ravishda yangi pomidor, bodring, qalampir, pishloq bilan tayyorlanadi. Piyoz, yog ', yangi petrushka bilan mavsum. Zaytun yoki achchiq qalampir bilan xizmat qiling.
Shaftoli Dietasi: 2 Hafta Davomida Minus 8 Funt
Shaftolining foydalari Xushbo'y shaftoli terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi, chunki ular tarkibida A vitamini ko'p bo'lib, hujayralarni qayta tiklashga yordam beradi. Shaftoli 90% suvdan iborat. Ularda kaloriya miqdori kam - 100 g shaftoli tarkibida atigi 40 kkal, bir stakan sharbatda esa 60 kkal mavjud.
Tibet Parhezi Bilan Bir Hafta Davomida O'zimizni Tozalaylik
Tibet parhezi go'shtning barcha turlarini iste'mol qilishni hisobga olmaganda, kuchli vegetarian hisoblanadi. Biroq, sut mahsulotlari ushbu toifaga kirmaydi, chunki ular muqaddas Tibetning parheziga asoslangan boshqa asosdir. Hech kim go'shtni sizning menyuingizdan abadiy chiqarib tashlamasligini aytmaydi, ammo undan bir hafta dam olish oshqozon va tanangizga yaxshi ta'sir qiladi.
1 Oy Davomida Mashina Bilan To'kib Tashlaganingizdan Keyin 13 Funt Bilan
Los-Anjelesdan 50 yoshli Jorj Prior oddiy amerikalik, ammo yaqinda u dilemma bilan duch kelgan. U va uning oilasi, deyarli barcha amerikaliklar singari, muntazam ravishda mashinani iste'mol qiladilar. Ammo har bir o'tgan kun davomida u ushbu ichimlikning zarari to'g'risida tobora bezovta qiluvchi ma'lumotlarga duch kelmoqda.
