2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shaftolining foydalari
Xushbo'y shaftoli terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi, chunki ular tarkibida A vitamini ko'p bo'lib, hujayralarni qayta tiklashga yordam beradi.
Shaftoli 90% suvdan iborat. Ularda kaloriya miqdori kam - 100 g shaftoli tarkibida atigi 40 kkal, bir stakan sharbatda esa 60 kkal mavjud. Ularning tetiklantiruvchi ta'siri juda katta va ular yozgi issiqda ajralmas. Aytish mumkinki, tanamiz ularni o'zlashtirish uchun shaftoli tarkibiga qaraganda ko'proq kaloriya sarflaydi.
Shaftoli suvdan tashqari temir, kaliy va A, PP, C vitaminlariga hamda muhim antioksidantlarga boy. Agar 1 ta pishgan shaftoli iste'mol qilsak, metabolizm, mushaklarning qisqarishi, asab tizimini kuchaytirishi uchun juda zarur bo'lgan 285 mg kaliyni olamiz.
Shaftoli anemiya va turli oshqozon kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun juda foydali. Meva tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Ular tanani muloyimlik bilan tozalaydi, diuretik va engil laksativ ta'sirga ega, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi. Shuning uchun, shaftoli bilan siz haqiqatan ham ozishingiz mumkin.
Shaftoli parhezi dastlabki 2 hafta davomida 7-8 kg vazn yo'qotishini keltirib chiqaradi, shuning uchun bu ayniqsa og'ir vaznli odamlarga mos keladi. Keyingi 2 hafta silliq ovqatlanish va natijani mustahkamlash uchun kerak.
Shaftoli intensiv ishlatilgandan so'ng teriga yumshoq, silliq, baxmal bo'ladi. Qon aylanishini, hujayralarni yangilanishini, to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi.
Shaftoli parhezining qoidalari
Siz shaftoli miqdorini cheksiz iste'mol qilishingiz va faqat ularda qolishingiz mumkin, lekin tushirish sifatida bir yoki ikki kun davomida. Agar siz uzoqroq parhezga rioya qilsangiz, menyu faqat ulardan iborat bo'lmasligi kerak. Shirin mevalarda tanamiz uchun muhim bo'lgan oqsillar mavjud emas. Shuning uchun menyuda tuxum, pishloq, sariq pishloq, tvorog bo'lishi kerak, ammo ular sho'rroq bo'lishi kerak. Tabiiyki, barcha souslar va shakar chiqarib tashlanadi, tuzdan foydalanish imkon qadar cheklangan. Bundan tashqari, shaftoli suvli bo'lishiga qaramay, kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak.
Menyu
Shaftoli parhezi kamida 4 kun va ko'pi bilan bir oy davom etishi mumkin. To'rt kunlik parhezda menyu oddiy va bir-birining o'rnini bosadigan 2 ta variant mavjud.
Birinchi kuni nonushta va kechki ovqat uchun 2-4 ta shaftoli, tushlikda esa 200 g tvorog va bir stakan shaftoli sharbatini iste'mol qiling.
Ikkinchi kuni oqsil nonushta uchun iste'mol qilinadi - 2 ta qaynatilgan tuxum va shaftoli sharbatini ichish. Tushlikda 4 ta shaftoli, 50 g pishloq va mayda javdar nonini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun - 2-4 ta shaftoli.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Bir Hafta Davomida Parhez 5 Funt Eriydi
Bolgariya an'anaviy oshxonasida keng qo'llaniladigan yogurtning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor. Foydali mahsulot tufayli siz qo'shimcha funtni tezda yo'qotishingiz mumkin. Biz sizni tanishtiramiz yogurt bilan bir haftalik parhez , bu orqali siz 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bir Hafta Davomida Qancha Va Qanday Baliq Iste'mol Qilish Kerakligini Ko'ring
Uchun tavsiya baliq iste'mol qilish va baliq mahsulotlari kuniga 30 - 40 g yoki haftada kamida 1 baliq ovqati. Baliq to'liq oqsillarning manbai bo'lib, ular issiq qonli hayvonlar go'shti oqsillaridan farq qilmaydi. Birlashtiruvchi to'qimalarning miqdori ancha past bo'lganligi sababli baliq oqsillari oshqozon-ichak traktida osonroq hazm qilinadi va tezroq hazm qilinadi.
Choy Dietasi Bilan Minus 5 Funt
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
Rosemary Conley Dietasi: 7 Hafta Davomida Tanangizni Shakllang
Rozmarin Konlining tobora ommalashib borayotgan dietalaridan biri kaloriyalarni hisoblashni talab qiladi. Biroq, bu juda foydali bo'lib chiqadi va faqat 7 hafta ichida tez kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Bibariya Konlining dietasi tarkibida kam yog'li, past glisemik indeksli taomlarni iste'mol qilish kiradi.
1 Oy Davomida Mashina Bilan To'kib Tashlaganingizdan Keyin 13 Funt Bilan
Los-Anjelesdan 50 yoshli Jorj Prior oddiy amerikalik, ammo yaqinda u dilemma bilan duch kelgan. U va uning oilasi, deyarli barcha amerikaliklar singari, muntazam ravishda mashinani iste'mol qiladilar. Ammo har bir o'tgan kun davomida u ushbu ichimlikning zarari to'g'risida tobora bezovta qiluvchi ma'lumotlarga duch kelmoqda.
