2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Stol - bu bizning oilamiz o'zlarini bemalol his etadigan joy va hamma unga berilgan mazali taomlardan bahramand bo'lishni yaxshi ko'radi. Stol biz muloqot qilish va yaqinlarimiz bilan hissiyotlarimiz va kundalik hayotimiz bilan bo'lishish uchun yig'iladigan joy. Bu erda biz yaqinlarimizning yoqimli kompaniyasidamiz va bizning kundalik hayotimiz har kuni hissiyotli va har xil bo'lgani uchun biz mezbonlar sifatida har kuni qiziqarli, sevimli va xilma-xil taomlarni taqdim etishga harakat qilishimiz kerak.
Qisqa vaqt ichida bu unchalik qiyin vazifa bo'lmasligi mumkin, ammo bizning taniqli ovqatlar repertuarimiz tugagan va o'zimizni takrorlashni boshlaydigan vaqt keladi. Endi yangi retseptlar tayyorlashni o'rganadigan vaqt, yangi esa bizni qo'rqitmasligi kerak - hatto injiq va qimmatbaho sakkizoyoqni ham birinchi marta Internetdagi malakali oshpazlarning oshxona maslahatlarini diqqat bilan o'rganib chiqqandan so'ng olish mumkin.
Dastlab biz ovqat tayyorlash uchun biroz ko'proq vaqt sarflashimiz kerak bo'ladi, ammo natijasi nafaqat sizni, balki oilangizni ham hayratda qoldiradi. Mavsumiy mahsulotlarning xilma-xilligi va ularning retseptlar va pishirish texnikasidagi kombinatsiyasi haqida qisqa o'rganib chiqqandan so'ng, siz ozgina kuch sarflab tayyorlanmagan mazali va foydali ovqat bilan o'zingizni va yaqinlaringizni hayratda qoldirasiz.
Uzoq muddatli turli xil menyu oldindan rejalashtirishni talab qiladi, shuning uchun biz sizga uch haftalik har xil kundalik menyu taklif etamiz.
Butun oila uchun uzoq muddatli menyu ishlaydigan uy bekasining ish yukiga moslashtirilgan, ko'p hollarda gazaklar kechqurun tayyorlanishi kerak, ba'zi idishlarni tayyor holda sotib olish mumkin.
1 hafta
1-kun
Surat: Admin
Nonushta: Shokolad, bodom va quritilgan mevalar (oldindan tayyorlangan)
Tushlik: Sharob kabobi
Kechki ovqat: Pishloqli pomidor sho'rva, aperitivlar, tushdi
2-kun
Nonushta: Yog 'va tuxum sendvichlari
Tushlik: bog 'salatasi bilan tovuq biftek
Kechki ovqat: Pırasa qaymoqli sho'rva
3-kun
Nonushta: murabbo / yoki asal bilan yogurt, yong'oq, quritilgan mevalar
Tushlik: maydalangan go'sht va guruch bilan to'ldirilgan qalampir
Kechki ovqat: Eritilgan pishloqli jo'xori noni
4-kun
Nonushta: maydalangan go'sht va tuxum bilan malika
Tushlik: qizdirildi
Kechki ovqat: Sho'rvalar
5-kun
Nonushta: oshqovoq
Tushlik: sholg'om salatasi bilan cho'chqa go'shti bifteki
Kechki ovqat: Ismaloqli qaymoqli sho'rva
6-kun
Nonushta: Pancakes
Tushlik: Mishmash
Kechki ovqat: Hashamatli salat
7-kun
Nonushta: Tuxum va pishloqli malika
Tushlik: yasmiq güveç
Kechki ovqat: Lyutenitsa va pishloqli parlenka
2-hafta
1-kun
Nonushta: Popara choy bilan
Tushlik: Tovuqli no'xat
Kechki ovqat: oshqovoq bilan qaymoqli sho'rva
2-kun
Nonushta: keklar
Tushlik: qaynatilgan mol go'shti
Kechki ovqat: Kachamak
3-kun
Nonushta: Guruchli sut
Tushlik: Tandirda pishloq va zaytun moyi bilan pishirilgan kartoshka
Kechki ovqat: Tovuq sho'rva
4-kun
Nonushta: Tayyor xamir bilan Mekici
Tushlik: Baliq sho'rva
Kechki ovqat: Qishloq kartoshka salatasi
5-kun
Surat: Galya Nikolova
Nonushta: Tez tuzli bufetlar
Tushlik: Yashil qalampir sousi bilan mol go'shti go'shti
Kechki ovqat: Sabzi qaymoqli sho'rva
6-kun
Nonushta: Gugurtdan olingan non
Tushlik: Qizil lavlagi salatasi bilan baliq filesi
Kechki ovqat: Tuzli pirojnoe
7-kun
Nonushta: Qaynatilgan oshqovoq
Tushlik: Tandirda no'xat bilan elkama
Kechki ovqat: qo'ziqorinli lazanya
3 hafta
1-kun
Nonushta: sut va meva bilan jo'xori uni
Tushlik: beshamel sousli köfte
Kechki ovqat: rus salatasi, uy qurilishi frantsuz kartoshkasi
2-kun
Nonushta: behi kompoti bilan mevali irmik
Tushlik: Garnitürlü pishloqli köfte
Kechki ovqat: asal va yong'oq bilan pishirilgan yangi echki pishloq
3-kun
Nonushta: Negr keki
Tushlik: behi va qaynatilgan kartoshka bilan tovuq julienlari
Kechki ovqat: Petrushka sho'rva
4-kun
Nonushta: Bekon bilan pishirilgan tuxum
Tushlik: Qishki kartoshka kastryulkasi
Kechki ovqat: Oshqozon osh
5-kun
Nonushta: pirasa va cho'chqa yog'i bilan Dobrudja tutmanik
Tushlik: qovurilgan cho'chqa tili
Kechki ovqat: qo'ziqorin va qaymoq bilan spagetti
6-kun
Nonushta: Tuzli pirojnoe
Tushlik: Pishgan pomidor bilan yangi karam
Kechki ovqat: jambon va sariq pishloqli sho'r pankek
7-kun
Nonushta: kızılcık va kungaboqar bilan shirin bulgur
Tushlik: Kavarma kabob
Kechki ovqat: Uy qurilishi donutlari.
Tavsiya:
Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Sog'lom Menyu
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan. Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Doimiy Va Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Eng Oddiy Usul
Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, egiluvchanlik va turli xil taomlarni taklif qiladigan parhez rejasini topish sog'lom turmush tarzi uchun barqaror asos yaratishni osonlashtiradi. Umuman olganda, odam sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga rioya qilgan holda muvozanatli dietadan so'ng kuniga 2000 kaloriya iste'mol qiladi, bu kuniga taxminan 225 dan 325 grammgacha uglevodlarni tashkil etadi.
Nega Oilaviy Tushlik Va Kechki Ovqat Oila Uchun Muhim?
Bugungi hayot vaqtga qarshi tezkor poyga. Ko'p narsalar piyoda, hatto ovqatlanish paytida ham amalga oshiriladi. Fastfud restoranlari tezda o'zlarining salbiy natijalarini bergan yangi madaniyatni yaratdilar - sog'liq uchun ham, ijtimoiy ham.
Uzoq Nepaldan Kechki Ovqat Uchun Ikkita G'oya
Ozgina taniqli bo'lgan Janubiy Osiyoning Nepal davlati Hindiston va Xitoy o'rtasida joylashgan bo'lib, u o'zining unutilmas tabiiy qarashlari va kambag'al aholisi bilan mashhur bo'lib, ko'pincha qashshoqlik yoqasida yashaydi. Shunga qaramay, nihoyatda mehribon va yaxshi niyatli nepalliklar sizga o'zlarining hikoyalarini aytib berishdan yoki Himolay va Everest tog'ining ulug'vorligini g'urur bilan namoyish etishdan tortinmaydi.
Ular Mukammal Rojdestvo Kechki Ovqat Uchun Menyu Tayyorladilar
Britaniyalik psixologlar va orolning taniqli oziq-ovqat zanjiri vakillari mazali va sog'lom bo'ladigan mukammal Rojdestvo kechki ovqatining menyusini tayyorladilar. Psixologlar doktor Devid Lyuis va doktor Margaret Jufera-Lich mukammal kechki ovqatning siri go'sht, kartoshka va mavsumiy sabzavotlarning eng maqbul miqdorini birlashtirishda ekanligini aniqladilar.
