2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan.
Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak. Avvalo, siz vaqt bilan poyga qilishingiz va bir-ikki hafta ichida bir necha funtdan ozishni orzu qilishingiz shart emas.
Tez vazn yo'qotishga qaratilgan barcha dietalar uzoq muddatda samarasiz bo'lib chiqdi. Bu shuni anglatadiki, vazn haqiqatan ham yo'qolgan, ammo odam dietaga rioya qilishni to'xtatishi bilan, tezda qaytib keladi.
Haqiqat shundaki, uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun ideal parhez yo'q. Har kuni sog'lom menyuga rioya qilish muhimdir va siz hafta davomida siz xohlagan narsani eyish va ichish uchun tushirish kunini sotib olishingiz mumkin.
Agar siz vaznni doimiy ravishda yo'qotishni istasangiz, qanday mahsulotlarni iste'mol qilishni va ularni qanday qayta ishlashni o'rganish juda muhimdir.
O'zingizni yaratishga yordam beradigan ba'zi foydali maslahatlar sog'lom menyu uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun:
1. Yog'li go'sht va yog'li baliqlardan saqlaning;
2. Yog'siz va tuzsiz sut mahsulotlarini, shu jumladan sariq pishloq va pishloqni iste'mol qilishni boshlang;
3. Shirinliklardan saqlaning va uning hisobiga yangi va yangi mevalarni iste'mol qilishni boshlang. Baklava va tolumbichki kabi siropli keklarni unuting. Oxirgi chora sifatida siz qora shokolad bo'lagi yoki ko'proq parhezli shirinlikka ega bo'lishingiz mumkin;
4. Menyuingizga ko'plab salatlarni kiriting, ammo ularni juda oz miqdorda tuz va zaytun moyi bilan tatib ko'ring. Yashil salatlar ayniqsa foydalidir;
5. Makaron va nonni iste'mol qilishni cheklang. Faqat qora yoki kepakli nonni iste'mol qilishga ruxsat berilgan va cheklangan miqdorda;
6. Spirtli ichimliklardan saqlaning. Agar siz muhim voqeani nishonlashingiz kerak bo'lsa va tost ko'tarishingiz kerak bo'lsa, oq sharobga pul tiking;
7. Ko'p miqdorda suv iching;
8. Sport bilan shug'ullanishni boshlashni yoki har kuni ertalab yugurishni unutmang;
9. Ovqat tayyorlash paytida qovurish va non tayyorlashga yo'l qo'yilmaydi. Eng parhezli taom - bu panjara yoki panjara idishida pishirilgan go'sht.
10. Alohida uzoq muddatli ta'sir isbotlangan uzoq muddatli ta'sirga ega va agar siz ovqatlanishga nimani tayyorlashni bilsangiz, undan retseptlarni osongina qarz olishingiz mumkin.
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Sakkizta Oziq-ovqat
Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday diversifikatsiya qilishingiz mumkin: Sho'rvalar asosiy taomning ajoyib qismidir, ammo ular siz shunchaki ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatilishi mumkin.
5 Dan 2 Gacha Bo'lgan Parhez Bilan Tez Va Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish
Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilari sizga vazn yo'qotish uchun juda ko'p turli xil rejimlarni taklif qilishlari mumkin. Ammo, ortiqcha vazn tobora ko'proq yoshlar uchun jiddiy muammoga aylanib bormoqda va sog'lom ovqatlanish mutaxassisi semirib ketgan erkak va ayollarga yordam berish uchun ideal ovqatlanishni izlashda davom etmoqda.
Doimiy Va Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Eng Oddiy Usul
Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, egiluvchanlik va turli xil taomlarni taklif qiladigan parhez rejasini topish sog'lom turmush tarzi uchun barqaror asos yaratishni osonlashtiradi. Umuman olganda, odam sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga rioya qilgan holda muvozanatli dietadan so'ng kuniga 2000 kaloriya iste'mol qiladi, bu kuniga taxminan 225 dan 325 grammgacha uglevodlarni tashkil etadi.
Butun Oila Uchun Uzoq Muddatli Menyu - Nonushta, Tushlik Va Kechki Ovqat
Stol - bu bizning oilamiz o'zlarini bemalol his etadigan joy va hamma unga berilgan mazali taomlardan bahramand bo'lishni yaxshi ko'radi. Stol biz muloqot qilish va yaqinlarimiz bilan hissiyotlarimiz va kundalik hayotimiz bilan bo'lishish uchun yig'iladigan joy.
