2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu holat hamma bilan sodir bo'lgan: tushlik ikki soatdan keyin tayyor bo'ladi va hamma dahshatli och va qo'llari chiplar va shokoladlarga qo'l cho'zmoqda.
Siz og'irlik qo'shmasdan asosiy ovqatdan oldin eyishingiz mumkin. Ovqatlanadigan narsa to'yingan bo'lishi kerak, ammo ayni paytda yog'li emas.
Agar siz edam pishloqini uzum bilan birga iste'mol qilsangiz, bu sizning suyaklaringizni kaltsiy va kerakli mevaning vitaminlaridan ta'minlaydi. Siz boshqa turdagi pishloq yoki sariq pishloqdan foydalanishingiz mumkin.
Bir oz yong'oq moyi bilan kepakli bo'lak tanangizni ortiqcha vazn olmasdan energiya bilan to'ldiradi. Bu oqsil va uglevodlarga boy bo'lgan foydali gazak.
Xom bilan almashtirishingiz mumkin bo'lgan qovun va prosciutto - bu past kaloriyali atıştırmalık, bu sizning raqamingizni kuzatib borishni istasangiz idealdir. Ichida to'q sariq rangga ega bo'lgan qovunni tanlang - tarkibida beta-karotin, immunitet tizimiga foydali.
Vitamin bilan boyitilgan musli va jo'xori donalari yangi sut bilan birgalikda engil ovqat uchun juda yaxshi, shuningdek, tanangizni kaltsiy bilan ta'minlaydi.
Yogurt sousli tuzlar og'irlik qo'shmaydi, balki tanangizga kaltsiy dozasini yuklaydi. Ayniqsa, bu o'spirinlar uchun juda muhimdir, shuning uchun u tushlikni kuta olmaydigan bolalar uchun javob beradi.
Ba'zan do'konda sizni eng foydali mahsulotlar kutmoqda. Bir chelak qatiq tanani ikki porsiya kaltsiy bilan ta'minlaydi. Kichkina bo'lak pitssa tushlik yoki kechki ovqatni kutishda ham yordam beradi. Pitsaning vegetarian bo'lishi, tercihen pomidor va pishloqli bo'lishi muhimdir.
Meva kompoti, shuningdek, asosiy ovqatdan oldin snack uchun juda yaxshi imkoniyatdir. Iloji bo'lsa, mevani shakar siropida emas, balki o'zingizning sousingizda tanlang.
Kattalar ham, bolalar ham eritilgan shokoladda eritilgan qulupnayni yaxshi ko'radilar. Buning uchun suvli hammomda ozgina sutli shokolad eritib, har bir qulupnayni eritib oling.
Tavsiya:
Olimlar: Tayyor Xamir Zararli
AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki tayyor xamir do'konlarda sotiladigan narsa sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Tadqiqotni olib borgan AQSh olimlarining fikriga ko'ra, ushbu turdagi yarim tayyor mahsulot tarkibidagi bakteriyalar xavfli kasalliklarga va hatto zaharlanishga olib kelishi mumkin.
Faqat Bir Nechta Qalampir Va Kechki Ovqat Tayyor
Ko'pincha ishdan charchagan holda qaytib kelasiz va oilangizning kechki ovqatiga nimani tayyorlashni o'ylaysiz. Agar sizda yangi yoki konservalangan qalampir bo'lsa, bu muammo bo'lmaydi, chunki ularni tezda tayyorlash va ularga xizmat ko'rsatish variantlaridan tashqari, ular S vitaminining eng boy manbalari qatoriga kiradi Mana 3 ta sinab ko'rilgan retseptlar sizga atigi bir necha daqiqa vaqt ketadi:
Ajoyib Brunch - Tushlik Va Erta Tushlik O'rtasidagi Oltin O'rtacha Qiymat
Ha, nonushta nonushta tugagandan so'ng, tushlik uzoqroq bo'ladi va odam shu qadar mazali narsani yeydi … Brunch hozirgi kunda deyarli barchamizga ma'lum bo'lib qoldi, garchi o'rtada ikkita asosiy ovqatlanish o'rtasida bo'lsa ham, bu oraliq ovqatlanish, odatda nonushta va tushlik orasida boshlanadi va ko'pincha kech tushgacha davom etadi, ayniqsa dam olish kunlari.
Yo'lda Bo'lganingizda Ich Qotishidan Qanday Saqlanish Kerak
Agar qabul qilsangiz sayohat paytida ich qotishi , tushkunlikka tushmang, chunki bu ko'p odamlarda keng tarqalgan muammo va o'zingizga yordam berishning bir usuli bor. Dam olish paytida oshqozon bilan bog'liq muammolar haqiqiydir va odamlarning 40 foizida uchraydi.
Och Bo'lganingizda Nima Yeyishingiz Mumkin - 10 Kaloriya Bo'yicha Past Takliflar
Agar siz 8 soat yoki undan ko'proq vaqt ro'za tutishingiz kerak bo'lgan parhez yoki ovqatlanish oynasi printsipiga rioya qilsangiz va siz boshida bo'lsangiz, ehtimol siz ochlik tuyg'usini engishingizga qiynalasiz. Siz odatlanib qolguningizcha bu albatta sizni ta'qib qiladi.
