Yo'lda Bo'lganingizda Ich Qotishidan Qanday Saqlanish Kerak

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Agar qabul qilsangiz sayohat paytida ich qotishi, tushkunlikka tushmang, chunki bu ko'p odamlarda keng tarqalgan muammo va o'zingizga yordam berishning bir usuli bor. Dam olish paytida oshqozon bilan bog'liq muammolar haqiqiydir va odamlarning 40 foizida uchraydi. Odamlar o'zlarining farovonlik zonalarini yaxshi ko'rishadi va u uzoqroqda, ba'zida yangi vaqt zonalarida sizning oshqozon-ichak tizimi qulab, shishiradi.

Xavotir olmang! Yo'lda kuzatib borishingiz mumkin bo'lgan maslahatlari bilan o'rtoqlashadigan eng yaxshi sog'lomlashtirish bo'yicha mutaxassislarning fikrlarini ko'rib chiqing. Va shunday - bu erda sayohat paytida ich qotishidan qanday saqlanish kerak.

1. Olma sirkasi

Surat: Yanitsa Nikolova

Olma sirkasini qabul qilish ich qotishini davom ettirishi mumkin. Sizning sayohatlaringiz optimal hazm qilish uchun odatdagi dorilarni samarasiz bo'lishiga qaramay, mutaxassislar har ovqatdan oldin sirka ichishni maslahat berishadi. 1 osh qoshiqni qo'yish. ozgina suvda sirka va uni har ovqatdan 15-30 daqiqa oldin qabul qilish ichakni yaxshi hazm qilishiga yordam beradi. Bu oziq-ovqat parchalanishida muhim bo'lgan me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantirishga yordam beradi. Bu oshqozon va qorin bo'shlig'ini kamaytirish orqali oshqozonni yaxshilaydi va ichak harakatini optimallashtiradi.

2. Ovqat hazm qilish fermenti

Ba'zida ovqat hazm qilish fermentiga murojaat qilish yaxshi bo'ladi. Yaxshi ovqat hazm qilish fermenti tarkibida oziq-ovqat tarkibidagi barcha tarkibiy qismlarni parchalaydigan ko'plab fermentlar mavjud (oqsillar uchun proteazlar, yog'lar uchun lipazlar va uglevodlar uchun amilazalar). Ovqatlanishdan oldin ham, undan keyin ham 1-2 kapsuladan ichish har qanday g'alati ovqat hazm qilish faoliyatini boshlanishidan oldin to'xtatishga yordam beradi. Ichaklarimiz sog'lom bo'lsa, biz ushbu fermentlarning ko'pini o'zimiz ishlab chiqaramiz, ammo ba'zida og'ir ovqatlarni parchalash uchun qo'shimcha yordamga muhtojmiz.

3. Zanjabil choyi

Surat: Yordanka Kovacheva

Hech qachon uyingizni zanjabil choyisiz qoldirmang. Samolyotda sayohat qilishda zanjabil choyidan ko'p iching. Bir piyola choy va choy olib, issiq suv so'rang. Imkon qadar zanjabil choyini iching. Qiziq, nega? Zanjabil tanadagi turg'unlikni yo'q qiladi, hidratsiyani saqlaydi, qon aylanishini oshiradi, oyoqlarda shishishni minimallashtiradi va organizmdagi metabolizmni saqlaydi. Kelsangiz, birinchi haftada ko'plab sabzavotlarni iste'mol qiling va kichikroq qismlarni iste'mol qiling, agar kechiksangiz. Har safar bo'shashish uchun bo'sh vaqtingiz bo'lsa, chalqancha yotib tizzalaringizni quchoqlang, ichaklaringizni uyg'otmaslik uchun qorinni siqib, harakatlaning.

3. Magniy va issiq dush oling

Magnezium sitrat sayohat paytida doimo yoningizda bo'lishi kerak. Magniyning bu shakli qonga osonlikcha singib ketadi, bu esa tez ta'sirga olib keladi. Magnezium markaziy asab tizimini bo'shashtiradi, bu esa mushaklarning gevşemesine va hazm bo'lishiga yordam beradi.

4. O'z-o'zini massaj qilishni rejalashtirish

Sizda professional massaj uchun har doim ham vaqtingiz va pulingiz bo'lmasligi mumkin, ammo bizda muammoni hal qilish yo'llari bor. Professional massaj akupressuraning muhim nuqtalaridagi, umurtqadagi stressni engillashtiradi va ich qotib qolishi mumkin bo'lgan bloklangan energiyani harakatga keltirishga yordam beradi. Mana shunday massajni qilish qanchalik oson - paypoqqa ikkita to'p soling va ularni ushlab turish uchun oxirida tugunni bog'lang. To'g'ri ishlash uchun to'plar bir-biriga yaqin bo'lishi kerak. To'plarni umurtqa pog'onangizning ikkala tomoniga qo'ying va asta-sekin orqangiz bo'ylab torting, yo'l bo'ylab chuqur chuqurliklarni oling. Boshingizni qo'llab-quvvatlash uchun yostiqdan foydalaning. Ushbu mashq polda amalga oshiriladi.

5. Paxtangizni uyg'unlashtiring

Ayurvedada vata eng kuchli doha hisoblanadi, chunki u organizmning tartibga solish tizimlarini nazarda tutadi, shuning uchun u muvozanatsizlashganda tartibsizlik hukm suradi. Oddiy ritmlarni buzadigan xatti-harakatlar vatani ko'paytiradi, so'ngra tomir kuchayadi. Shuning uchun, imkon qadar tezroq muvozanatni tiklashingiz kerak, va sayohat paytida - dietangizni engillashtirish uchun. Ko'p odamlar sayohat paytida zerikishdan ovqatlanadilar, ammo ozroq iste'mol qilish yaxshiroqdir.

6. O'zingizni namlang

Tog'larda sayohat suvsizlanishi mumkin, bu esa o'z hissasini qo'shadi ich qotishi. Ovqat hazm qilish tizimingizga zarar keltirmaydigan foydali ovqatlarni iste'mol qiling. Shishishga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlarni minimallashtiring. Guruch, qovurilgan sabzavotlarni zaytun moyi, balzam sirkasi, tuz va qalampir bilan iste'mol qiling.