2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin ovqat eyishni va turli xil vasvasalarga berilishni yoqtirmaydigan odam bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Shirinliklar bizni baxtli his qilishini va hatto kayfiyatimiz yomon bo'lsa ham yordam berishini hisobga olsak, bu juda normal holat.
Aksariyat odamlar bunga ega shirinliklarni iste'mol qilish uchun obsesif istakular hal qila olmaydilar. Ammo buning sababi nimada va biz bu istakka qarshi kurashishimiz kerakmi? Oziq-ovqat mutaxassisi Elena Solomatina Sputnik radiosi oldida ushbu mavzu bo'yicha o'z fikrlari bilan o'rtoqlashadi, shu jumladan, bu g'azablangan istak qaerdan kelib chiqadi.
Shirinliklar uchun ochlik - bu nima uchun? Batafsil quyidagi satrlarda ko'ring:
Ko'p odamlar chekish kabi zararli odatlarni yo'q qilishga urinib, sog'lom hayot kechirishga harakat qilishadi. Sizning dietangizni o'zgartirish har doim ham oson ish emas va biz bu erda dangasalik haqida gapirmaymiz.
Ammo, shuni yodda tutish kerakki, agar sizda biron bir kasallik bo'lmasa, siz hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda va me'yorida. Solomatinaning so'zlariga ko'ra, eng muhimi, o'zingizni ayblamaslik va o'zingizni shirin narsa bilan erkalatishga qaror qilgan bo'lsangiz, o'zingizni qamchilamasligingiz kerak.
Ammo, biz g'ayritabiiy odam emasmiz va ba'zida shokolad yoki boshqa biron bir vasvasaga duch kelishni istash odatiy holdir. Siz muvozanatni saqlashni o'rganishingiz kerak va bu mukammal shaklga ega bo'lgan yulduzlarning ko'pchiligining siridir va bu erda faol hayot ham sizning o'zgarishingizning ajralmas qismi ekanligini unutmaslik kerak.
Dietologning fikriga ko'ra, ba'zida hatto "oshxonadan qochish" dietadagi qat'iy cheklovlarga qaraganda ancha foydalidir. Agar siz hozirda juda ko'p ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni iste'mol qiling, ammo me'yorida, chunki agar siz doimo o'zingizni hamma narsada cheklab qo'ysangiz, unda siz shunchaki aqlan yiqilasiz, bu esa yanada zararli.
Ammo, agar sizda tajovuzkor bo'lsa doimo shirin ovqat iste'mol qilish istagi va undan ko'p miqdorda, buning ruhiy va jismoniy bo'lishi mumkin bo'lgan sababni tushunishga harakat qilish muhimdir. Masalan, sizga ba'zi bir elementlar etishmayotgan bo'lishi mumkin va bu sizning xrom, magniy, B vitaminlari kabi g'azablangan istagingizga sabab bo'lishi mumkin.
Xromni turli xil qo'shimchalardan, shuningdek ko'proq go'sht yoki mazali dengiz maxsulotlarini iste'mol qilsangiz ham olish mumkin. Magnezium esa sabzavot va ba'zi urug'larda, B vitamini go'sht va don tarkibida. Shuning uchun sizning menyuingiz turli xil va sog'lom bo'lishi muhimdir.
Buning sababi sizning hayotingizdagi o'zgarish, masalan, yaqin kishini yo'qotish yoki ajralish, shuningdek boshqa bir qator muammolar bo'lishi mumkin. Bu sizga ta'sir qiladimi, ko'p jihatdan sizning psixikangiz qanchalik beqarorligiga bog'liq.
Agar sabab shu bo'lsa, o'zingizni chalg'itishga, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishga yoki ko'proq sport bilan shug'ullanishga harakat qiling. Umuman olganda, agar xohlasangiz, vahima qo'zg'ashingiz kerak emas murabbo yeydi ba'zida, chunki biz hayotimizni shunday shirinlashtiramiz.
Tavsiya:
Ochlik Gormonlarini Aldash Uchun
Tuyadi - bu ma'lum asab va gormonal mexanizmlar ta'sirida yashash uchun instinkt. Ularni miya qo'zg'atadi. Oshqozonda qichishish, hushidan ketish, ichaklarning gumburlashi, engil bosh og'rig'i - bu tanamiz ovqatga muhtoj bo'lgan alomatlar.
Shuning Uchun Mast Bo'lgan Ochlik Sizni Ortiqcha Ovqatlantiradi
Agar siz ko'p miqdordagi alkogol ichimliklarni iste'mol qilishni muzlatgichga hujum qilmasdan, makaron qidirib topsangiz yoki yaqin atrofga qandaydir xiralashgan axlat uchun tashrif buyurishni to'xtata olmasangiz, unda tasalli topishingiz mumkin sizning xulq-atvoringiz uchun ilmiy izoh.
Shirin Narsaga Chidamsiz Ochlik - Bu Nima Sababdan Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Ular shunday deyishadi shirinliklar uchun ochlik u tanadan emas, balki miyadan kelib chiqadi. Tana ochlikka berilmaydi, ammo miya tarkibida juda ko'p miqdordagi dopamin ajratadigan narsa bilan ovqatlanishni xohlaydi. U normal ishlashi uchun glyukoza kerak.
Nima Uchun Ochlik Tanaga Tajovuzdir
O'zingizni juda och his qilganingizda, hech kimdan g'azablanganmisiz? Tirnash xususiyati, taranglik, g'ichirlash va hatto g'azablanishni ko'rish mumkin ochlikdan azob chekayotgan odamlar . Bu g'azabni jilovlab bo'lmaydi, bu bizni ba'zan beparvolik qilishga majbur qiladi.
Ovqatlanishning Yagona Sababi Ochlik Emas! Boshqalarni Ko'ring
Qoida tariqasida, oziq-ovqat sog'ligimiz va tanamizni saqlash uchun ishlatilishi kerak, ammo barcha televizion reklamalar, plakatlar, gazetalar, do'konlarning derazalari va boshqa narsalardan zamonaviy ong shu qadar o'zgarib ketganki, tanani haqiqatan ham muhtoj bo'lganida hukm qila olmaydi.
