2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'zingizni juda och his qilganingizda, hech kimdan g'azablanganmisiz? Tirnash xususiyati, taranglik, g'ichirlash va hatto g'azablanishni ko'rish mumkin ochlikdan azob chekayotgan odamlar. Bu g'azabni jilovlab bo'lmaydi, bu bizni ba'zan beparvolik qilishga majbur qiladi.
Bizning tanamizda bir-biriga bog'langan va barcha tizimlarni boshqaradigan turli xil jarayonlar sodir bo'ladi. Ulardan faqat bittasi shikastlangan bo'lsa ham, bu bizning sog'ligimiz uchun o'ta salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shu bilan birga, ushbu jarayonlarning barchasi amalga oshishi uchun biz tanamizni energiya bilan ta'minlashimiz uchun ovqatlanishimiz kerak. Muntazam ro'za quyidagilarga olib keladi:
- metabolik kasalliklar;
- ovqat hazm qilish muammolari;
- yurak kasalligi;
- organizmdagi gormonlar va fermentlarning sintezi buzilgan;
- mushaklar elastikligini yo'qotadi;
- ko'z bilan bog'liq muammolar.
Albatta, bu ba'zi bir muammolar qaysi ochlik olib kelishi mumkin. Agar biz buni umumlashtirishimiz kerak bo'lsa, unda bitta narsani aytishimiz mumkin, ya'ni bu bizning tanamizga qarshi haqiqiy tajovuzdir. Biz sog'ligimiz uchun javobgarmiz va faqat bizning harakatlarimiz, turmush tarzimiz, ovqatlanishimiz va boshqa bir qator omillar bizning qadr-qimmatimizga bevosita ta'sir qiladi.
Agar siz doimo och bo'lsangiz, keyin kuchga ega bo'lmasligingizga tayyor bo'ling, doimo charchaganingizni his qilasiz va kun bo'yi uxlaysiz. Shu bilan birga, qalqonsimon bez bilan kasallanish xavfi juda katta, bu sizning sog'lig'ingiz va umuman o'zingizni qadrlashingiz uchun juda xavflidir.
Va hokazo, agar siz ovqat yemasangiz, keyin g'azab va tajovuzning doimiy hujumlaridan ajablanmang. Shuning uchun murakkab uglevodlarga boy foydali ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Shakar, un, xamir ovqatlar kabi oddiy uglevodlarni cheklash kerak, ayniqsa sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan ozishni istasangiz.
Och bo'lganingizda, siz shunchaki asab to'piga aylanasiz, lekin odatdagi shaxsiy yoki ish vazifangizni bajara olmaysiz. Faqat kuniga bir marta ovqatlanish emas, balki unga rioya qilish uchun yaxshi tashkil etilgan ovqatlanish kerak.
Sizning oshqozoningiz 5-6 soatdan ko'proq bo'sh bo'lishi o'ta zararli va bu bolalar uchun yanada to'g'ridir. Pishgan yoki dimlangan kabi foydali ovqatni ta'kidlashga harakat qiling.
Ochlik - tanaga nisbatan tajovuz bizni, chunki bu bizning barcha tizimlarning dvigatelimizni to'xtatadi, chunki shunchaki energiya yo'q. Bunday holda, kompensatsiya mexanizmlari boshida ishtirok etadi, ammo agar bu doimiy amaliyot bo'lsa, unda jigar eng ko'p azob chekadi, bu esa ushbu hayotiy organ bilan juda jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Sog'lom ovqatlanish orqali siz tez orada kerakli ko'rsatkichga erishishingizni ko'rasiz, ammo tanangizni katta stressga duchor qilmasdan.
Shu bilan birga ochlik o'ta xavfli umuman tana uchun va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun hech qanday holatda uzoq muddatli ro'za tutishga va faqat suyuqlik ichishga asoslangan dietalarga rioya qilmaslik kerak.
Tavsiya:
Yashil Choy Ichganda Tanaga Nima Bo'ladi?
Yashil choy ichish yapon an'analarining ajralmas qismidir. Biroq, so'nggi yillarda uni iste'mol qilish G'arbda mashhur bo'lib kelmoqda, chunki ajoyib narsalar kashf etilgan yashil choyning xususiyatlari . Ushbu ichimlikning sog'ligimiz va tanamizga qo'shadigan hissasi cheksizdir.
Ochlik Gormonlarini Aldash Uchun
Tuyadi - bu ma'lum asab va gormonal mexanizmlar ta'sirida yashash uchun instinkt. Ularni miya qo'zg'atadi. Oshqozonda qichishish, hushidan ketish, ichaklarning gumburlashi, engil bosh og'rig'i - bu tanamiz ovqatga muhtoj bo'lgan alomatlar.
Shuning Uchun Mast Bo'lgan Ochlik Sizni Ortiqcha Ovqatlantiradi
Agar siz ko'p miqdordagi alkogol ichimliklarni iste'mol qilishni muzlatgichga hujum qilmasdan, makaron qidirib topsangiz yoki yaqin atrofga qandaydir xiralashgan axlat uchun tashrif buyurishni to'xtata olmasangiz, unda tasalli topishingiz mumkin sizning xulq-atvoringiz uchun ilmiy izoh.
Shirin Narsaga Chidamsiz Ochlik - Bu Nima Sababdan Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Ular shunday deyishadi shirinliklar uchun ochlik u tanadan emas, balki miyadan kelib chiqadi. Tana ochlikka berilmaydi, ammo miya tarkibida juda ko'p miqdordagi dopamin ajratadigan narsa bilan ovqatlanishni xohlaydi. U normal ishlashi uchun glyukoza kerak.
Shirinliklar Uchun Ochlik - Buning Sababi Nima?
Shirin ovqat eyishni va turli xil vasvasalarga berilishni yoqtirmaydigan odam bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Shirinliklar bizni baxtli his qilishini va hatto kayfiyatimiz yomon bo'lsa ham yordam berishini hisobga olsak, bu juda normal holat.
