2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuyadi - bu ma'lum asab va gormonal mexanizmlar ta'sirida yashash uchun instinkt. Ularni miya qo'zg'atadi.
Oshqozonda qichishish, hushidan ketish, ichaklarning gumburlashi, engil bosh og'rig'i - bu tanamiz ovqatga muhtoj bo'lgan alomatlar. Agar och qorni to'ldirsak, ishtahamiz pasayishi kerak. Biroq, ko'pincha ochlik qorin bilan ham o'tmaydi.
Miyada ovqatlanish bilan bog'liq ikkita markaz mavjud - ochlik va to'yish. Ovqatlanish paytida biz to'yinganlik markaziga ta'sir qilishimiz isbotlangan. Shuning uchun, to'liq tushlikdan so'ng - salat, osh, ovqat biz bir xil kaloriya qiymatiga ega tezkor ovqatning tez ovqatlanishidan ko'ra ko'proq vaqtga egamiz. Bu erda murosasiz ochlik gormonlari paydo bo'ladi.
Ishtahani qondirish uchun bir nechta nazariyalar mavjud. Haddan tashqari oziq-ovqat istagi paydo bo'lgan kasallikning alomatidir. Bunga qarshi kurash doimiy va sabrli bo'lishi kerak.
Haddan tashqari ovqatlanishdan sutdan ajratish davrida, ochlikni aldash uchun, qattiq yubka yoki shim kiyishga harakat qiling. Bu sizni to'yib ovqatdan himoya qiladi.
Tanangizni qayta tiklash uchun ikki oy vaqt ketadi. Ushbu muddat organizmga oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini engish uchun etarli. Biroq, buning uchun ma'lum qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Ularni shunchaki o'rganishingiz kerakki, siz nafaqat ochlik gormonlarini, balki o'zingizni ham alday olasiz.
Ovqatlangandan so'ng, masalan, darhol perimetrni stol atrofida qoldiring. Yodingizda bo'lsin, siz to'yganingizni ovqatdan yigirma daqiqadan so'ng bilib olasiz, chunki ochlik tuyg'usini qondirish darhol paydo bo'lmaydi.
Bir oz to'yib ovqatlanmaslik hissi bilan stolni tark etish yaxshi. Undan keyin ozgina yurish, hattoki bir necha daqiqaga ham, muqarrar ravishda sizga qo'shimcha to'yinganlik hissi baxsh etadi.
To'g'ri ovqatlanish katta xato. Shunday qilib, siz o'zingizga ko'proq ovqatlanish uchun zarur shartni qo'ydingiz.
Qisqa muddatli dietalar zamonaviy semirishning balosidir. Bunday ovqatlanishni tugatgandan so'ng, yo'qolgan vaznni qaytarib olasiz. Va ochlik gormonlari aqldan ozganga o'xshaydi va har daqiqada sizga ochlik ko'rsatmalarini beradi.
Ishtahaning sababsiz oshishi aslida ochlik gormonlarini rag'batlantiradigan bir necha omillarga bog'liq. Asosiysi - qahva. Bu ishtahani oshiradi. Shuning uchun uni kuniga ikki stakan shakarsiz ishlatishni cheklash yaxshidir.
Yog 'yoqadigan gormonlarni faollashtiradigan gormonlarni uxlash vaqtida faollashtirish uchun, keyin kechki ovqatda, yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmasdan, sabzavotlarni bir parcha go'sht bilan iste'mol qiling.
Barcha ingichka choylar, ortiqcha vaznli preparatlar va barcha turdagi kapsulalar shunchaki oshqozon-ichak trakti ishini rag'batlantirish orqali ishtahani qiyinlashtiradi. Uning uchun peristaltikani kuchaytiradigan tolaga boy juda muhim mahsulotlar.
Bular javdari non, olma, olxo'ri, sabzi, ko'k, ko'k piyoz. Karam tarkibidagi tsellyuloza ortiqcha xolesterolni tanadan olib tashlaydi.
Ishtahaning yana bir qasamyod qilingan dushmani - sarimsoq. Maksimal ta'sirga erishish uchun uchta tish sarimsoqni maydalab, xona haroratida bir stakan qaynoq suv quying. Qaynatma bir kechada qoldiriladi. Yotishdan oldin bir osh qoshiqni oling.
O'zini massaj qilish yordamida ochlik hissi xiralashadi. Buning uchun o'rta labning yostig'i bilan yuqori lab va burun orasidagi nuqtani bir necha daqiqaga bosing.
Ishtahani kamida bir soat davomida unutish uchun quyidagi mashqlar ham mos keladi:
Ochiq deraza oldida turing. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq qilib, qo'llaringizni osmonga qaratib, boshingizdan yuqoriga yoying. Shunday qilib, 10 marta chuqur nafas oling.
Tavsiya:
Shuning Uchun Mast Bo'lgan Ochlik Sizni Ortiqcha Ovqatlantiradi
Agar siz ko'p miqdordagi alkogol ichimliklarni iste'mol qilishni muzlatgichga hujum qilmasdan, makaron qidirib topsangiz yoki yaqin atrofga qandaydir xiralashgan axlat uchun tashrif buyurishni to'xtata olmasangiz, unda tasalli topishingiz mumkin sizning xulq-atvoringiz uchun ilmiy izoh.
Ishtahani Qanday Aldash Kerak
Qo'shimcha funtdan xalos bo'lish uchun biz har xil charchagan parhezlardan o'tamiz, sport zalida ter to'kamiz, ertalab yuguramiz, vazn yo'qotish uchun mo''jizaviy dorilar ichamiz. Ko'p odamlar ishtahani ko'payishi ularning og'irligi uchun aybdor deb hisoblashadi va ularni har doim ham xavfsiz bo'lmagan yo'llar bilan aldashga harakat qilishadi.
Nima Uchun Ochlik Tanaga Tajovuzdir
O'zingizni juda och his qilganingizda, hech kimdan g'azablanganmisiz? Tirnash xususiyati, taranglik, g'ichirlash va hatto g'azablanishni ko'rish mumkin ochlikdan azob chekayotgan odamlar . Bu g'azabni jilovlab bo'lmaydi, bu bizni ba'zan beparvolik qilishga majbur qiladi.
Tovuqni O'sish Gormonlarini Tekshiring
Qishloq va o'rmon xo'jaligi vaziri, professor Dimitar Grekovning ma'lum qilishicha, mamlakatdagi savdo tarmog'ida tarqatiladigan tovuq go'shtida o'sish gormonlari borligi tekshiriladi. Tekshiruv zanjirdagi barcha bo'linmalarni - parrandachilik fabrikalarida tovuq go'shti va blanklarini ishlab chiqaruvchilardan tortib, ishlab chiqarish sexlari, omborlar va do'konlarni qamrab oladi.
Shirinliklar Uchun Ochlik - Buning Sababi Nima?
Shirin ovqat eyishni va turli xil vasvasalarga berilishni yoqtirmaydigan odam bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Shirinliklar bizni baxtli his qilishini va hatto kayfiyatimiz yomon bo'lsa ham yordam berishini hisobga olsak, bu juda normal holat.
