2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin taomlar har qachongidan ham o'ziga qaram va jozibali taomlardan biridir. Bu o'ta qattiq odamlar ham qarshi tura olmaydigan qonunbuzarliklardir.
Ehtimol, parhez paytida eng katta qiyinchilik shirinliklarga qarshi turishdir. Haqiqat shundaki, shirinliklar qancha ko'p taqiqlangan bo'lsa, biz ularni shunchalik ko'p iste'mol qilamiz. Kuniga olti marta shirinliklardan bosh tortib, buzilib ketadigan odamlar bor.
Shakar nihoyatda o'ziga qaramdir, shuning uchun siz zo'rg'a qila olmaysiz shirinni to'xtatish uchun vaqtlardan. Bundan tashqari, siz kunning ma'lum bir vaqtlarida yoki ba'zi oziq-ovqatlardan keyin boshdan kechirayotganingizni sezgan bo'lishingiz mumkin murabbo uchun murabbo ochligi.
Shunday odamlar borki, ular "taqiqlangan" narsani iste'mol qilmasalar, shunchaki kayfiyatlari yo'q - ular g'azablanadilar, g'azablanadilar va umuman butun dunyoni "yomon ko'rishadi".
Yaxshiyamki, bu tuyg'uni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi bir fokuslar mavjud. Ular bilan siz zararli uglevodlarni iste'mol qilganingiz uchun miyangizni va tanangizni aldaysiz.
Ular shakarni "oq o'lim" deb atashadi. Buning sabablari behisob. Shakar tanangizga tushadigan eng zararli mahsulotlardan biridir. Ayniqsa, qoni yuqori bo'lgan odamlar (diabetgacha yoki diabetik), insulin qarshiligidan aziyat chekadiganlar va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lganlar uchun juda zararli.
Qayta qilingan shakarlarni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar, shu jumladan tatlandırıcılar yoki oq shakar alternativalari, inson salomatligiga zararli. Biroq, bu shirinliklarni sevuvchilar uchun ulardan voz kechish uchun etarli sabab emas. Ko'pchilik shakarning zarari haqida bilsa ham, shirinliklarga bo'lgan ochlik ularni tark etmaydi va oxir-oqibat vasvasaga berilib ketishadi.
Mana qanday shirinliklar uchun g'azablangan ochlikka qarshi kurash:
Shokolad, pirojnoe yoki qo'lingizda bo'lgan biron bir shirin narsaga sakrashdan oldin ochmisiz yoki chindan ham yoqimli narsani xohlaysizmi, o'ylab ko'ring.
Agar ishonchingiz komil bo'lsa siz juda ko'p shirinliklarni iste'mol qilasiz, ishtiyoq bilan kurashishga urinib ko'ring - masalan, o'zingizning barcha harakatlaringiz (shu jumladan, parhez va kuchli jismoniy mashqlar) zavqning bir soniyasi uchun behuda ketishini yoki zararli ekanligini takrorlang.
Aqlning kuchi cheksiz, shuning uchun o'zingizga shirinlik eyishni istamasligingizni aytib tursangiz yaxshi bo'ladi.
Agar siz och ekanligingizni aniqlasangiz, tozalangan shakarsiz sog'lom narsa iste'mol qiling. Meva va asal murabbo o'rnini bosadigan narsadir. Ular sog'lom mahsulotlar va iroda shirinliklar uchun ochligingizni qondiring.
Ammo, agar bu sizga yordam bermasa, mazali va foydali narsalarni iste'mol qilganingiz ma'qul. Bu gazak yoki asosiy taom bo'lishi mumkin. Qayta qilingan shakar yoki tez uglevodlarni qo'shmaslikka harakat qiling.
Shirinliklarga ochlik tushganda va ularni bostirishga urinayotganda, ehtimol siz frantsuz kartoshkasi kabi zararli narsalarni iste'mol qilishni xohlaysiz, deb aytish adolatli. Shuning uchun ehtiyot bo'ling. Sog'lom aperatifning namunalari, masalan, olma, yerfıstığı yog'i, yong'oq, rezavorlar, o'simlik choyi, bodringli guakamol, sabzavotli gumus, tuxum (a).
Boshqa yo'l shirinliklar istagi bilan kurashish, suv ichishdir. Bu sizning oshqozoningizni to'ldiradi. Suv shirinliklar uchun bu "bo'ri ochligini" to'sib qo'yadigan sehrli xususiyatga ega.
Agar yuqoridagi fikrlardan hech biri yordam bermasa, mashq bajaring. Masalan, 10 o'tirish, bir nechta o'tirish, zinadan ko'tarilish, yugurish yoki boshqa narsalar. Jismoniy faollik tufayli ochlik xiralashishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
Boshida siz uchun qiyin bo'ladi shirinliklar uchun ochlik bilan kurashish, lekin bir haftadan kam vaqt o'tgach, yuqoridagi maslahatlar qanday ta'sir qilishini sezmaysiz.
Tavsiya:
Doimiy Ochlikni Qanday Engish Mumkin?
Ochlik bu odatiy tuyg'u va odatda uzoq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmaganingizda yoki og'ir jismoniy mehnatdan so'ng paydo bo'ladi. Ammo ba'zida kun davomida necha marta ovqatlanishingiz va qancha ovqat iste'mol qilishingiz muhim emas - yaxshi qariyalar katta tuyadi buni boshqarish qiyin.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qanday Engish Mumkin
Shirin narsalar ba'zi bir janoblar shirinliklarni tez-tez iste'mol qilishga moyil bo'lishiga qaramay, ayniqsa, adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun eng katta zavqlardan biri. Va biz ularni ayblamaymiz. O'zingiz yoqtirgan shirinlikka qarshi turish qiyin, hatto zarurligini bilsangiz ham, chunki shunchaki haddan tashqari ko'tarmoqdasiz
Shirinliklar Uchun Dahshatli Tuyadi? Qanday Qilib Uni Engish Kerakligi Haqida
Hozirgi kunda ko'p odamlar buni qilmoqdalar shirinliklar uchun ishtaha bilan kurashish . Sog'lom parhezga rioya qilishni qiyinlashtiradigan bu kichik vasvasa. Tuyadi, odatda, tanamizni emas, balki miyamizni mukofotlash zarurati tufayli kelib chiqadi.
Shirin Narsaga Chidamsiz Ochlik - Bu Nima Sababdan Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Ular shunday deyishadi shirinliklar uchun ochlik u tanadan emas, balki miyadan kelib chiqadi. Tana ochlikka berilmaydi, ammo miya tarkibida juda ko'p miqdordagi dopamin ajratadigan narsa bilan ovqatlanishni xohlaydi. U normal ishlashi uchun glyukoza kerak.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qondirish Uchun
Shirin ovqatlar eng afzal qilinganlaridan biri - kichik va katta. Erkaklar ham, ayollar ham. Afsuski, biz odatda orzu qilgan ovqatlar - shokolad, xamir ovqatlar yoki muzqaymoq - ularni tez-tez iste'mol qilsak, sog'ligimizga va bel qismiga zarar etkazamiz.
