2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ochlik bu odatiy tuyg'u va odatda uzoq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmaganingizda yoki og'ir jismoniy mehnatdan so'ng paydo bo'ladi. Ammo ba'zida kun davomida necha marta ovqatlanishingiz va qancha ovqat iste'mol qilishingiz muhim emas - yaxshi qariyalar katta tuyadibuni boshqarish qiyin.
Nonushta ko'pincha band bo'lgan kunlarda o'tkazib yuboriladi va bu kunning eng muhim taomidir. Nonushta uzoq vaqt davomida ovqatga bo'lgan ishtiyoqni susaytirishi kerak.
Ochlik hissi bir stakan iliq suv yoki bir choy qoshiq asal bilan choy bilan osonlikcha xiralashishi mumkin. Iliq suv ovqat hazm qilish traktining silliq mushaklarini bo'shashtirish qobiliyatiga ega va shu bilan ushbu noxush tuyg'uni engishga yordam beradi.
Uzoq vaqt davomida to'yish uchun bir vaqtning o'zida oshqozonni to'ldiradigan va yuqori glisemik indeks va kaloriya tarkibiga ega bo'lmagan ovqatlarni tanlash kerak. Bu ismaloq, olma, greyfurt, pomidor, bodring, qalampir, oshqovoq. Ular juda kam kaloriya miqdori tufayli cheksiz miqdorda va istalgan vaqtda iste'mol qilinishi mumkin.
Bundan tashqari, yaxshi alternativ - bir hovuch xom yong'oq - bodom, yong'oq va boshqalar.
Ishtaha uxlash vaqtiga juda bog'liq. Agar uxlash etarli bo'lmasa, inson tanasi charchaganligini his qiladi va qo'shimcha kuchga muhtoj bo'ladi. Bu, albatta, doimiylikka olib keladi ochlikni his qilish va ovqatlanish istagi.
Yengish kerak bo'lgan yana bir muhim narsa doimiy ochlik tozalangan uglevodlar yoki tez ovqatlanish deb ataladigan iste'molni cheklash orqali. Ular ochlikni to'xtatish qisqa vaqt ichida va aslida ishtahani oshiradi.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qanday Engish Mumkin
Shirin narsalar ba'zi bir janoblar shirinliklarni tez-tez iste'mol qilishga moyil bo'lishiga qaramay, ayniqsa, adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun eng katta zavqlardan biri. Va biz ularni ayblamaymiz. O'zingiz yoqtirgan shirinlikka qarshi turish qiyin, hatto zarurligini bilsangiz ham, chunki shunchaki haddan tashqari ko'tarmoqdasiz
Soxta Ochlikni Qanday Aniqlash Mumkin
Bizning ishtahamiz biz bilan muntazam ravishda hazillashadi, shuning uchun ba'zi odamlar shafqatsiz ochlikdan o'lmoqdalar, deb o'ylashadi, lekin aslida ularga umuman boshqacha narsa kerak. Haqiqiy va yolg'on ochlik o'rtasidagi farq, tanangiz haqiqatan ham ko'proq oziq-ovqatga ehtiyoj sezadimi yoki boshqa narsaga muhtojligini aniqlashga yordam beradi.
Shirin Narsaga Chidamsiz Ochlik - Bu Nima Sababdan Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Ular shunday deyishadi shirinliklar uchun ochlik u tanadan emas, balki miyadan kelib chiqadi. Tana ochlikka berilmaydi, ammo miya tarkibida juda ko'p miqdordagi dopamin ajratadigan narsa bilan ovqatlanishni xohlaydi. U normal ishlashi uchun glyukoza kerak.
Shirinliklar Uchun G'azablangan Ochlikni Qanday Engish Mumkin?
Shirin taomlar har qachongidan ham o'ziga qaram va jozibali taomlardan biridir. Bu o'ta qattiq odamlar ham qarshi tura olmaydigan qonunbuzarliklardir. Ehtimol, parhez paytida eng katta qiyinchilik shirinliklarga qarshi turishdir. Haqiqat shundaki, shirinliklar qancha ko'p taqiqlangan bo'lsa, biz ularni shunchalik ko'p iste'mol qilamiz.
