2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish so'nggi paytlarda ko'plab dietalar va parhezlar uchun asos bo'lib qoldi. Ammo bu nafaqat tavsiya, balki biz sog'lom bo'lishni istasak ham bizning majburiyatimizdir.
Mutaxassislarning sog'liqni saqlash bo'yicha tavsiyalariga ko'ra ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, go'sht va ro'za kunlarini almashtirish, sut va sut mahsulotlarini ko'proq iste'mol qilish va boshqalar kiradi.
Ammo ovqatlanish sut va sut mahsulotlari o'z xavfini yashiradi. Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilari ushbu ovqatlarni alohida ovqat sifatida iste'mol qilishni maslahat berishadi va ularni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirishdan saqlanishadi. Ammo guruchli sutni yoki ko'p mevali sut kokteylini kim sevmaydi?
Mana, sut bilan aralashtirmaslik kerak bo'lgan ovqatlar. Bular ovqatlar sut bilan mos kelmaydi:
Bananlar
Bir taomda sut va banan kombinatsiyasi haqida uzoq vaqtdan beri bahslashib kelmoqda. Umuman, banan kabi uglevodlarga boy mevalarni yakka o'zi iste'mol qilish kerak. Xuddi shu narsa sutga tegishli - yolg'iz ovqatlanish ham foydali. Shu sababli, ikkita mahsulotni bitta ovqatda birlashtirish yaxshi emas.
Go'sht
Sut va go'sht ayniqsa mashhur emas. Sut mahsulotlarini aralashtirish oqsilga boy ovqatlar bilan tavsiya etilmaydi, ayniqsa bir necha funtdan xalos bo'lishni istasangiz. Bu ovqatlanishdan keyin shishib ketishdan saqlaydi.
Baliq
Baliq va sut birinchi do'st emasligini hamma biladi. Aksincha! Bolaligimizda, zaharlanib qolishimiz mumkinligi sababli, yogurt bilan baliq iste'mol qilmaslik haqida ogohlantirilgandik. Va bu bizning bolaligimizdan afsona emas. Konservalangan sut va baliqni iste'mol qilish xavfli bakterial oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin.
Limon
S vitamini ko'p bo'lgan limon, apelsin yoki sabzavotlar kabi sut va tsitrus mevalari yaxshi kombinatsiya emas. Sababi - kislota sutni kesib o'tadi va bu ularni oshqozondan qayta ishlashni qiyinlashtiradi. Gaz, shishiradi va bezovtalik paydo bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Bizga Kerak Bo'lgan Temirga Boy Ovqatlar
Tanaga temir kerak. Axir, tanadagi har bir hujayra tarkibida temir bor va qondan kislorodni to'qima va o'pkaga etkazishda yordam beradigan ushbu muhim ozuqani ishlatadi. Agar temir darajasi maqbul bo'lmasa, hujayralar etarli miqdorda kislorod olmaydi va odam qonsizlanib qolishi mumkin.
Bu Erda Menyuda Bo'lishi Kerak Bo'lgan Zararli Ovqatlar
Qaysi ovqatlar zararli va qaysi biri zararli ekanligini hech qachon aniq bilib bo'lmaydi. Ayrim mahsulotlar, ingredientlar va o'tlar uchun ko'rsatmalar va tavsiyalar yangi tadqiqotlar asosida doimo o'zgarib turadi. Hatto mutaxassislar ham endi nima yeyish va nima yeyish kerakligini tavsiya qilishganda bizga bergan maslahatlarida adashib qolishdi.
Sut Mahsulotlarini Ushbu Ovqatlar Bilan Almashtiring
Ko'proq odamlar sut mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlang Siz. Ba'zilar sog'lig'i sababli, boshqalari hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishadi, boshqalari shunchaki ma'lum bir parhezga rioya qilishadi. Biroq, har kim qaror qilganda qiyinchiliklarga duch keladi sut mahsulotlarini almashtirish uchun chunki sut, pishloq va sariq pishloq dunyodagi eng mashhur ovqatlardan biridir.
Har Kuni Bizga 400-500 G Sut Yoki Sut Mahsulotlari Kerak
Ko'plab taomlar yangi yoki yogurt, pishloq, pishloq, tvorog, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sut ko'pincha ko'plab odamlarning kundalik menyusining ajralmas qismidir. Shuning uchun uning ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini bilish qiziq emas.
Sarimsoq Va Sut - Menyuda Kerak Bo'lgan Narsa
Nemisning "Focus" jurnali va Britaniyaning Daily Mirror gazetasi mustaqil ravishda nashr etilib, ular sog'ligimiz uchun eng foydali ovqatlar hisoblanadi. Ikkala nashr ham zamonaviy inson sut va sarimsoqga eng katta ahamiyat berishi kerak degan umumiy xulosaga keldi.
