2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar har kuni ertalab buvisi siz uchun tayyorlagan mazali bulka yoki onangizning qovurilgan bo'laklarini olib bersangiz, bu juda yaxshi g'oya bo'ladi. Muammo shundaki, ular endi siz uchun bunday nonushta tayyorlash imkoniyatiga ega emas, balki uning kaloriya miqdori ancha yuqori.
Bugungi kunda, bizning oziq-ovqat mahsulotlarining kelib chiqishi va tarkibiy qismlari noma'lum bo'lgan sof haqiqatni esdan chiqarmaslik kerak.
Ammo nima haqida o'ylash o'rniga foydali nonushta sizga va oilangizga tayyorgarlik ko'rish uchun haftaning har kuni, biz haftalik menyu namunasi bilan sizga ba'zi fikrlarni beramiz.
Dushanba, nonushta
Bir kun oldin ishda bo'lishingiz kerak bo'lmaganligi sababli, yakshanba oqshomidan boshlab jo'xori moyini osongina yogurt yoki yangi sutga solib qo'yishingiz mumkin, shunda ular yumshab turishi mumkin. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, hindiston yong'og'i yoki soya sutidan ham foydalanishingiz mumkin. Dushanba kuni shunchaki urug'i yoki asaliga bir oz meva qo'shib, ajoyib haftadan zavqlaning.
Seshanba kuni nonushta
Tuxum juda tez va foydali nonushta. Siz ularni nafaqat pishirishingiz yoki omlet qilishingiz mumkin. Tez tuxum keklari uchun g'oyalar juda yaxshi va tezda amalga oshiriladi. Bir nechta tuxumni urting, ularni mayda to'g'ralgan jambon, qalampir, ozgina pishloq yoki sariq pishloq, yashil ziravorlar bilan aralashtiring. Muffin qutilariga tarqating va pishiring.
Chorshanba kuni nonushta
Yog ', pishloq, bir necha bo'lak pomidor va zaytun bilan qora yoki kepakli nondan sog'lom tost tayyorlang. Bundan tashqari, sariq arugula barglari bilan qovurilgan sendvich tayyorlashingiz mumkin. Ko'p imkoniyatlar!
Payshanba, nonushta
Yong'oq kuni! Bir hovuch yong'oqni plastinkaga soling, 2 osh qoshiq qo'shing. tvorog, ozgina zaytun moyini quying va ziravorlar seping. Avakado yoki bodringning bir bo'lagini kesib oling, butun donli kraker qo'shing va sog'lom ovqatlanish.
Juma kuni nonushta
Bananni chayqash ish haftasining oxiriga ajoyib boshlanish bo'ladi, shunday emasmi? Bananni boshqa mevalar bilan aralashtirib silkitib oling. Ertalabki smuzini tayyorlash kunni boshlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng foydali narsalardan biridir.
Shanba kuni nonushta
Shanba kunlari odamda ko'proq vaqt bo'ladi va sizga har bir oila a'zosiga bir bo'lak sariyog 'bilan pishirilgan kepakli non, pishgan tuxum, dilimlenmiş bodring va pomidor, pishloq bo'lagi va yangi mavsumiy sabzavotlar, va nihoyat meva. Tez, oson va mazali! Va, ha - va juda ko'p nonushta uchun sog'lom.
Yakshanba kuni nonushta
Yakshanba sizning oilangiz uchun haqiqiy bayram bo'lishi kerak, ya'ni nonushta ham foydali, ham juda mazali bo'lishi kerak. Diyetli pancake tayyorlang, lekin oq un bilan emas, balki kokos yong'og'i bilan. Ularni tayyorlash juda oson va qanday qilib mukammallikka erishish mumkin, bizning veb-saytimizda chop etilgan kokos kreplari retseptlaridan bilib olishingiz mumkin. Ularning alternativasi ham proteinli krepdir.
Tavsiya:
Muvaffaqiyatli Ovqatlanish Uchun Foydali Snack G'oyalari
Hamma eshitganki, nonushta kun uchun eng barqaror ovqat bo'lishi kerak, bu ham ishtahamizni qondiradi, ham quvvat beradi. Ammo, shu bilan birga, bu sizning raqamingizga tezda ta'sir qiladigan yog'li yoki yog'li ovqatlarga e'tiboringizni qaratishingizni anglatmaydi.
Har Kuni Uchun Steviya Bilan Foydali Shirin Vasvasalar
Mashhur shakar almashtiruvchisi tufayli - steviya , biz muntazam ravishda har qanday shirin vasvasalarni cheklovlarsiz, ko'p kaloriya va tozalangan shakarsiz iste'mol qilishimiz mumkin. Stevia - qandolatchilikda yangi hit. Steviya bilan pishiriqlar va shirinliklar mazali va ko'p hollarda diabetga chalinganlarga mos ekanligi bilan bir qatorda, u bilan tayyorlangan barcha narsalar g'oya bilan aql bilan ovqatlanishni istagan har bir kishiga ham foydalidir.
Har Kuni Uchun Foydali Kuz Menyusi
Kuz yaqinlashganda havo salqinlashadi, daraxtlarning barglari tushadi, kun qisqaroq bo'ladi va shu sababli quyosh nuri etishmasligi sezila boshlaydi, bu serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi - tinchlik va hissiyotlar uchun mas'ul gormon. baxt.
Piter Deunovga Ko'ra Haftaning Har Kuni Nima Yeyishimiz Kerak
Hozirgi kunda aksariyat odamlar ushbu turmush tarziga o'tishni o'ylab, sog'lom ovqatlanishga e'tibor berishdi va bundan ham ko'proq qiziqishmoqda. Biz nima yeyayotganimizni bilsak, bu juda ajoyib va bu bizni o'zimizni yaxshi his qilishimizga, kuch-quvvatga va eng avvalo sog'ligimizga olib keladi.
Ovqatlanish Uchun Mo'ljallangan Snack G'oyalari
Ning qo'shilishi parhezli atıştırmalık ovqatlanish oralig'i ochlikni kamaytirishga, shuningdek, barcha kerakli oziq moddalarni olishga yordam beradi. Siz ozgina ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkinligini bilishingiz kerak.
