2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qaysi xonim mazali pirojniydan, masalan kofe bilan, dam olish kuni yoki tushlik tanaffusida rad qilishi mumkin … yoki shunga o'xshash. Qizlar va tort o'rtasidagi muhabbat maqoldir. Ammo keklarni iste'mol qilishni orzu qilsangiz, qanday qilib bir necha funtga ega bo'lganingizni sezmaysiz, undan qutulish mumkin emas.
Vasvasaga qarshi tura olmaydigan barchangiz uchun bizda yaxshi yangilik bor - ushlab qolish imkoniyati mavjud pirojnoe yeyish kerak bo'lgan parhez.
Haqiqat bo'lish juda yaxshi ko'rinadi, ammo bu haqiqat. Ko'pgina tadqiqotchilar mazali desert kaloriyalarni sarflashga yordam berishiga qat'iy ishonadilar.
Qachon siz pirojnoe yeyishingiz mumkin
Shirinliklarni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti - ertalab, chunki metabolizm eng faol bo'lgan vaqtda. Bundan tashqari, butun kun bizni kutmoqda va biz ortiqcha kaloriyalarni yoqishimiz mumkin.
Olimlar 193 nafar semirib ketgan kattalar ustida tajriba o'tkazdilar.
Ular ularni ikki guruhga bo'lishdi. Ulardan biri past karbongidratli dietaga duchor bo'lgan, u 300 kkalgacha nonushta bilan ta'minlangan. Ikkinchi guruhga ruxsat berildi tort bilan nonushta qilish (600 kkalgacha).
Tadqiqotning 16-haftasiga kelib, ikkala guruhda ham taraqqiyot kuzatildi. O'rtacha eksperiment ishtirokchilarining har biri 15 kilogrammdan ozishgan. Ammo tadqiqotning qolgan 16 xaftasi davomida birinchi guruhdagi odamlar avvalgi vaznlarini tiklay boshladilar.
Kek bilan nonushta qilgan ikkinchi guruh ishtirokchilari yana 7 kilogramm vazn yo'qotishdi.
32 haftalik tajriba oxirida, pirojnoe bilan nonushta qilgan guruh o'rtacha 18 kilogramm vazn yo'qotgani aniq bo'ldi. Kam uglevodli dietaga duchor bo'lgan odamlar ularning natijalaridan umuman mamnun emas edilar. Ular o'zlarini hali ham to'la va juda baxtsiz deb o'ylashdi. Ratsionning ta'siri teskari bo'lib chiqdi - ulardagi uglevodlar va shakarlarga ochlik kuchayib, oxir-oqibat ular avvalgi yomon odatlariga qaytishdi.
Baxt vazn yo'qotish uchun muhimdir
Ertalabki nonushta kun bo'yi energiya beradi, miyangizning ishi va metabolizmga kuchli start beradi. Nonushta - bu grelinni eng muvaffaqiyatli tartibga soluvchi parhez - ochlik tuyg'usini oshiradigan gormon.
Diyeterlar uchun eng katta muammolardan biri bu ularning natijalarini saqlab qolishdir. Ma'lum bo'lishicha, bir muncha vaqt o'tgach, har kim avvalgi yomon odatlariga qaytadi va tez orada o'z vaznini tiklaydi.
Ovqatlanish cheklovlari juda og'ir va uni boshdan kechirgan har bir kishi buni tasdiqlashi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar murabboni to'satdan to'xtatish o'rniga, masalan, u bilan nonushta qilishni maslahat berishadi. Shunday qilib, sizning fikringiz tinchlanadi va kun davomida kaloriyalarni yoqish uchun etarli vaqt bo'ladi. Siz shirinliklarni ehtiros bilan sevsangiz, uni to'satdan tark etish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Bu sizni istagan vaznga erishish uchun baxtsiz va g'ayratli qiladi. Shuning uchun ko'plab ovqatlanish mutaxassilari buni qila olishlarini aytishadi bir parcha pirojnoe bilan nonushta qilish.
Yupqa shakl uchun shokoladli nonushta keki
Oziq-ovqat mutaxassisi Liz Moskovning aytishicha, ertalab shokolad stolingizda bo'lishi kerak. O'tmishdagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kakaoning ozuqaviy foydalari juda ko'p.
Qora shokolad miyaning ishi va xotirasiga foydali ta'sir ko'rsatishi, sizning vazifalaringizga e'tiboringizni qaratishda yordam berishi aniqlandi.
Shokolad iste'mol qilish fikri kun uchun energiya beradi. Shunday qilib, qora shokoladni dietangizga qo'shishdan ko'ra yaxshiroq yo'l.
Yana bir tadqiqot shokoladning ozishga yordam berishini isbotlamoqda. Kakao miyadagi retseptorlarga ta'sir qiladi, ularga shirinliklarga bo'lgan ochligingiz qondiriladi, ortiqcha shakar va yog'siz.
Tel-Aviv tadqiqotchilari maslahat berishadi nonushta uchun shokoladli pirojnoe iste'mol qilishchunki u holda sizning metabolizmingiz eng faol bo'ladi. Albatta tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lgan shokoladli keksni iste'mol qilish sog'liq uchun zararli. Shuning uchun kakao miqdori ko'proq bo'lgan mahsulotlarga e'tibor bering.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Qanday Qilib Parhezsiz Vazn Yo'qotish Mumkin
Ishoning yoki ishonmang, dietasiz vazn yo'qotish umuman mumkin. Bu tanamiz uchun zararli dietalar odatda tanamizga olib keladigan stressdan farqli o'laroq, yanada foydali. Tashqi o'zgarish ichkaridan boshlanadi. Og'irlik bizning boshimizdan boshlanadi va tarozida tugaydi.
Vazifa Mumkin - Sonlarning Tez Vazn Yo'qotish
Har bir ayolning muammoli sohasi bor. Biri uchun bu dumba, boshqasi uchun qorin, uchinchisi uchun kestirib . Ushbu sohalarning har birida mukammallikka erishish haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Ayniqsa, sonlarni haykaltarosh qilish qiyin - gormonal va genetik jihatdan ayollar u erda yog 'to'plashga moyil.
Yarrow Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Asrlar davomida, zamonaviy laboratoriyalar yaratilishidan va farmatsevtika sanoatining ishlashidan ancha oldin odamlar sog'liq muammolarini hal qilishda faqat xalq tabobatiga va aniqrog'i o'tlarga tayanar edilar. Rostini aytsam, bu bugun ham davom etmoqda.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
