2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ishoning yoki ishonmang, dietasiz vazn yo'qotish umuman mumkin. Bu tanamiz uchun zararli dietalar odatda tanamizga olib keladigan stressdan farqli o'laroq, yanada foydali.
Tashqi o'zgarish ichkaridan boshlanadi. Og'irlik bizning boshimizdan boshlanadi va tarozida tugaydi. Bularning barchasi bizning ongimizda, shuning uchun ovqatlanish haqida fikrimizni o'zgartirish muhimdir. Va ozgina iroda ko'rsatish uchun.
Yomon kayfiyatni yoki muammolarni ovqat bilan almashtirmang. Albatta, ortiqcha ovqatlanish ularni hal qilmaydi, aksincha yangilarini yaratadi.
Keling, iste'mol qilinadigan ovqatning sifatini yaxshilashga harakat qilaylik, uning kaloriyalarini obsesif ravishda hisoblab chiqmasdan, bundan tashqari, qachon va qancha ovqatlanishimiz nimadan ko'ra muhimroq.
Nonushtani boy bermang
Tanani kuniga bir necha marta zaryad qilish kerak. Agar siz nonushta qilishni sog'insangiz, tushlikda siz shunchalik ochlikni his qilasizki, siz haddan tashqari ko'p ovqatlanishga moyil bo'lasiz. Muntazam ravishda nonushta qilmaslik organizmdagi metabolik jarayonlarni susaytirishi mumkin.
Ovqatni yaxshilab chaynang
Agar ovqatni uzoqroq chaynasangiz, ozroq kaloriya iste'mol qilasiz. Sizning oshqozoningizni saqlang. Siz ortiqcha ovqatlanishni oldini olasiz, chunki bu miyaga ko'proq oziq-ovqat kerak emasligini anglash uchun ko'proq vaqt beradi.
Ovqatlanishdan oldin mevaning roli
Meva eyishdan kamida 30 daqiqa oldin iste'mol qilish kerak. Shu tarzda, ular tezda so'riladi. Oshqozon bo'sh bo'lsa, meva zararsizlantirishga yordam beradi va vazn yo'qotish uchun ko'proq energiya beradi.
Kechki soat 8 dan keyin ovqat yemang
Avvaliga ko'nikish juda qiyin, ammo taxminan bir hafta o'tgach, tanasi o'zini moslashtiradi va ochlikni his qilmaydi. Yarim tunda atıştırmalıklar juda zararli. Agar siz hali ham juda qiyin bo'lsa, bir piyola choy iching.
Kamroq, lekin tez-tez ovqat eyishga harakat qiling - ideal ravishda kuniga besh yoki olti marta, bu metabolizmga yordam beradi. Xom ovqatni ko'proq iste'mol qiling (masalan, salatlar). Mikroto'lqinli pechni ishlatishdan saqlaning.
Ko'proq mashq qiling - masalan, har kuni kamida bir soat. Velosiped, suzish, piyoda yurish, yoga mashqlari bilan o'z imkoniyatlaringizga ko'ra yukni tushiring …
Tanangizni yaxshi holatda saqlash - bu sog'lom va baxtli hayotga uzoq muddatli sarmoya.
Tavsiya:
Avakado Bilan Qanday Qilib Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotish Mumkin
Salomatlik bizning qadr-qimmatimizni baholashda asosiy rol o'ynaydi. Siz nafaqat tashqi ko'rinishingiz, muntazam ravishda mashq qilish va faol hayot tarzi bilan shug'ullanishingiz, balki muvozanatli va sog'lom ovqatlanish rejimiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Siz Parhezsiz Vazn Yo'qotishingiz Mumkin
"Diyeta" so'zi, ehtimol, ayollar tomonidan eng ko'p ishlatiladigan so'zlardan biridir. Uning hayotining aksariyat qismida adolatli jinsiy aloqa doimiy va shafqatsiz parhezga duchor bo'lgan. Ehtimol sizning rejimingiz ozmi-ko'pmi quyidagicha:
Yarrow Bilan Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Asrlar davomida, zamonaviy laboratoriyalar yaratilishidan va farmatsevtika sanoatining ishlashidan ancha oldin odamlar sog'liq muammolarini hal qilishda faqat xalq tabobatiga va aniqrog'i o'tlarga tayanar edilar. Rostini aytsam, bu bugun ham davom etmoqda.
Qanday Qilib Dietasiz Vazn Yo'qotish Mumkin
Tushdagi raqamga erishish uchun ko'p odamlar turli xil parhezlarni iste'mol qilishadi, o'zlarini ochlikdan qutqaradilar, bu ularning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi. Siz keraksiz qurbonliklarsiz shaklga kirishingiz mumkin, asosiy qoidalarga rioya qilish kifoya.
Qanday Qilib Fitness Dietasi Bilan Vazn Yo'qotish Kerak
C fitness dietasi charchagan ochlik bilan tanangizni qiynoqqa solmasdan tez va yoqimli vazn yo'qotish. Fitnes dietasi kuniga beshta ovqatni o'z ichiga oladi. Kaloriya kuniga 1500 tani tashkil etadi, bu parhezni to'xtatgandan so'ng yo'qolgan vaznni tezda tiklash xavfi bo'lmagan holda xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydi.
