2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Dobrin Vekilov - Doni, yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi.
Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas. U doktor Fukutsuji tomonidan ishlab chiqilgan. Texnologiya har kuni bir xil mashqlarni bajarishdan iborat bo'lib, bu ortiqcha tana vaznini butun vujudga bir tekis taqsimlashga imkon beradi. Shunday qilib, barcha ortiqcha yog'lar o'z vaqtida yoqiladi va natijada qo'shimcha funtlarsiz zaif va ingichka tanaga ega bo'ladi.
Mashq qilish juda oson. Sizdan har kuni ma'lum bir pozitsiyani 5 daqiqa davomida egallash talab etiladi. Buning uchun sizga taxminan 40 sm uzunlikdagi 7 sm qalinlikdagi sochiq kerak, u o'raladi va uning uchlari pozitsiyani olayotganda ochilmasligi uchun bog'lanadi.
Silliq yuzaga polda yotib oling. Olingan to'plamni gorizontal ravishda bel ostiga, kindik ostiga qo'ying. Oyoqlarni taqsimlang, ular orasida 20 sm masofa bo'lsin. Bosh barmog'ingizning uchlariga teging.
Qo'llaringizni ko'taring, ularni kaftlaringiz bilan erga qo'ying va kichik barmoqlaringizning uchlariga tegib oling. Keyingi 5 daqiqani shu holatda o'tkazishingiz kerak. Maslahat shuki, vaqtni sekundomer yordamida kuzatib boring yoki to'g'ri daqiqalarni pozada o'tkazganingizga ishonch hosil qilish uchun soatni tomosha qiling.
Garchi u hech qachon ortiqcha vaznga ega bo'lmagan bo'lsa-da, bugun Donni har qachongidan ham ingichka bo'lib, yoshligidan ham yaxshi ko'rinishga ega. Uning uchun bu ham u boshqaradigan vegetarian turmush tarzining natijasidir. Biroq, bu masaladan xabardor odamlar Donni yaxshi shakllanishi uchun yapon texnikasi hal qiluvchi ahamiyat kasb etganiga qat'iy ishonishadi - bir muncha vaqt oldin u atigi 2 oy ichida 28 kg vazn tashlashga muvaffaq bo'lgan.
Doktor Fukutsujining usuli tobora ommalashib bormoqda. Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, tizim orqa miya bilan bog'liq muammolar uchun ham tavsiya etiladi, chunki bu umurtqa pog'onasidagi buzilishlarni tiklashga yordam beradi. Muayyan muammolarga duch kelgan odamlar uchun 2 yoki 3 daqiqadan boshlash tavsiya etiladi, so'ngra 5-ga o'ting. Natijada - umuman sog'lom va tik turgan umurtqa pog'onasi.
Tavsiya:
Bir Ingliz Besh Kilogramm Shirin Ovqatni Yo'qotdi
Ratsioningizga shakarli ovqatlarni kiritadigan ovqatlanish mutaxassisi deyarli yo'q. Ingliz jurnalisti o'zida tajriba o'tkazdi va shirin ovqatlar bilan ozish mumkinligini isbotladi. Filipp Robinson ikki hafta ichida besh kilogramm vazn yo'qotdi.
Doktor Raymond Usuli Bilan Vazn Yo'qotish
Doktor Raymondning usuli aslida shakliga kelishning oson usuli va ko'p xarajatlarni talab qilmaydi - buni amalga oshirish uchun sizga asal, tabiiy olma sirkasi va sarimsoq kerak bo'ladi. Sakkiz tish sarimsoqni maydalagichga soling va bir stakan sirka va asal qo'shing.
E-Fit-dan EMS Usuli Bilan Samarali Vazn Yo'qotish
Bolgariyada allaqachon butun Evropada mashhur EMS (elektromuskulyar stimulyatsiya) - o'qitish / protsedura texnologiyasini sinab ko'rish imkoniyati mavjud. Fitnes, sport va tanani shakllantirishdan tashqari, usul qon aylanishi va limfa aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Bu Vazn Yo'qotishning Yagona Ishonchli Usuli
O'nlab xil mavsumiy va tushirish dietalari mavjud. Ba'zi dietalar muvozanatli - ular barcha asosiy oziq-ovqat mahsulotlarini tavsiya etilgan miqdorda, lekin umuman kamaytirilgan dozalarda o'z ichiga oladi. Boshqa dietalar uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirishni tavsiya qiladi.
Adelning Dietasi, U Bilan 30 Kilogramm Vazn Yo'qotdi
Xonanda Adele musiqa biznesining eng taniqli xonimlaridan biridir. Ko'p yillar davomida u og'irligi bilan kurashdi, buning sabablaridan biri uning barcha turdagi parhezlar va mashg'ulotlarga rioya qilishni istamasligi edi. Ammo uzoq vaqt davomida biz uning ajoyib formada ekanligini payqadik.