2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir ayolning muammoli sohasi bor. Biri uchun bu dumba, boshqasi uchun qorin, uchinchisi uchun kestirib. Ushbu sohalarning har birida mukammallikka erishish haqiqiy muammo bo'lishi mumkin. Ayniqsa, sonlarni haykaltarosh qilish qiyin - gormonal va genetik jihatdan ayollar u erda yog 'to'plashga moyil. Ammo jismoniy mashqlar va ovqatlanish bilan hech narsa mumkin emas.
Ko'pincha, yoz oylari boshlanishi bilan ayollar ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishni izlay boshlaydilar. Ha, cho'milish mavsumiga tayyorgarlikni har doim erta boshlash yaxshiroq, lekin ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, hech qachon kech bo'lmaydi.
Birinchi raqamli qoida sonlarning tez vazn yo'qotishi - kaloriya tanqisligiga erishish. Juda mantiqan - parhez qanchalik qattiq bo'lsa, biz qishda to'plangan narsalarni tezroq yo'q qilamiz. Biroq, tavsiyalar shundan iboratki, yo'qolgan vazn haftasiga 1,5 kg dan oshmasligi kerak.
Bunga erishish uchun kuniga 300-400 kaloriya miqdorini cheklashingiz kerak. Agar sog'lom odatlaringiz bo'lsa, aniq bilingki, qaysi ovqatlar kaloriya miqdori yuqori. Siz yo'q qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - shirin va qovurilgan ovqatlar. Agar ular sizning menyuingizda baribir mavjud bo'lmasa, unda yog'lar va uglevodlarni cheklang. Siz salat tarkibidagi zaytun moyini kamaytirishingiz, bir oz jo'xori uni yoki bir bo'lak kepakli nondan mahrum qilishingiz, har kuni ikki qahvangizdagi sut va shakarni olib tashlashingiz mumkin. Bular siz qilishingiz kerak bo'lgan qurbonliklardir.
Ammo, agar siz sog'lom ovqatlanmasangiz, sizning vazifangiz qiyinroq - nafaqat kaloriya, balki ular kelib chiqadigan manba ham muhimdir. 500 kaloriya tushdan keyin snack uchun bitta shokolad bo'lishi mumkin, shuningdek, go'sht yoki panjara baliqlari bilan ikkita katta salat bo'lishi mumkin, bu tushlik va kechki ovqat bo'ladi. Tanlov siznikidir, lekin unutmang - sizning sonlaringiz zaiflashadi nafaqat tezroq, balki sog'lom oziq-ovqat bilan ham go'zalroq.
Siz mashg'ulotni unutmasligingiz kerak. Oyoqlaringizni charchatadigan kardio va engil vaznli mashqlarga e'tibor bering - cho'ktirish, sakrash, yugurish, tepish. Boshqa sohalarni ham unutmang - qorin bo'shlig'iga mashq qilish paytida ham sonlaringizni taranglashtirasiz va bonus bu juda ham mos keluvchi tanadir.
Tavsiya:
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Ayollar Uchun Tez Vazn Yo'qotish
Tez vazn yo'qotish har kimga ham nasib etavermaydi va uni faqat chindan ham sog'lom va tez vazn yo'qotishni qidiradigan odamlar qo'llashlari kerak. Tez vazn yo'qotish uchun barcha tezkor parhezlar 2-3 funtdan ko'p bo'lmagan vaznni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlarga xizmat qilish uchun mo'ljallangan.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
