2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha, ayniqsa, stress ta'sirida, odam har qanday topgan narsasi bilan tiqilib qoladi, shunchaki lazzatlanish tuyg'usini ta'minlash uchun unga to'la oshqozon beradi.
Xamir ovqatlar tanani endorfin bilan ta'minlaydi, ular zavq bag'ishlaydi va shu bilan stressni ketkazadi. Ammo ularning foydalari bilan birga zarari ham bor - ortiqcha vazn makaron va shirin taomlarning zararlaridan biridir.
Ko'p odamlar ovqatlanishdan keyin ham, og'irlikni his qilgandan keyin ham siqilishni davom ettirmoqdalar. Ammo mazali taom shunchaki iste'mol qilishni xohlaydi va lazzat hissi haqiqiy biluvchilarga katta zavq bag'ishlaydi.
Ota-onasi va ayniqsa ta'til kunlari mehmoni bo'lgan har bir kishi uchun bu juda qiyin, chunki u holda stol har xil idishlar bilan egilib qoladi va odam hamma narsani sinab ko'rishni xohlaydi.
Ochko'zlik bilan kurashish uchun biz sabr-toqatli bo'lishimiz va ushbu qiyin jangda g'olib chiqishga tayyor bo'lishimiz kerak. Ochko'zlik bilan kurashishimiz kerak bo'lgan birinchi qoida - bu bir luqma qoidasi.
Stolda o'tirganingizda, siz ortiqcha ovqatlanish paytida va nafas ololmayotganingizda emas, balki hech bo'lmaganda bitta luqma yeyishingiz mumkin deb o'ylaganingizda turishingiz kerak. Shu tarzda siz oshqozoningizni bezovta qilmaysiz va asta-sekin stoldan ozgina och qolishni o'rganasiz.
Keyingi ovqatlanish vaqti kelguniga qadar bo'ri ochligidan saqlanish uchun yong'oq va quritilgan mevalarni zaxiralashtiring. Bir hovuch yong'oq sizni to'ydiradi va miyangizga foyda keltiradi. Quritilgan mevalar - bu haddan oshmasangiz, to'ldirmaydigan eng zo'r desertdir.
Ovqatlanish bilan kurashda yana bir hiyla-nayrang televizor yoki kompyuter oldida ovqat iste'mol qilmaslikdir. Miyangiz mashg'ul bo'lganda, siz juda ko'p miqdordagi ovqatni qanday qilib mexanik ravishda singdirayotganingizni sezmaysiz. Faqat ovqatlanish uchun vaqt ajrating.
Oziq-ovqatingizni kichikroq idishlarga bering, shunda qancha ovqat qo'ysangiz ham, tovoq to'la ko'rinadi. Shu tarzda siz o'zingizni aldaysiz, ammo natijasi bo'ladi.
Tavsiya:
Kuzda Vitamin Etishmasligi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Kuz kelishi bilan nafaqat atrofimizdagi tabiat, balki tananing holati ham o'zgaradi. Ko'p hafta davomida biz o'zimizni yomon his qila olamiz, charchadik yoki stressni boshdan kechiramiz. Beqaror vaziyatning sababi ko'pincha kuzgi beriberi - vitaminlar, mikroelementlar va aminokislotalarning etishmasligi.
Shishgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Oshqozon shishishi noqulaylik va ba'zida og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan juda yoqimsiz holat. Oshqozon ichidagi havo ovqat hazm qilishga yordam beradigan ichak mikroflorasi mikroorganizmlari ishining natijasidir. Shunga ko'ra, oshqozon ovqatni hazm qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p gaz paydo bo'ladi.
Shirinlikka Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Barcha shirin taomlar uglevodlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhiga kiradi. "Uglevodlar" atamasi birinchi marta 1844 yilda, bu moddalar uglerod va suvdan iborat ekanligi aniq bo'lganida paydo bo'lgan. Uglevodlar uch guruhga bo'linadi - monosaxaridlar / glyukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakkaridlar / maltoza, laktoza, saxaroza / va polisakkaridlar / kraxmal, glikogen /.
Oziq-ovqat Maniasi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Hammaning maniasi bor. Xarid qilish yoki qimor o'ynash, keraksiz narsalarni yig'ish va hokazo. Mania minglab bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar mohirlik bilan o'zlarini yashirishadi. Ammo bu ovqatga berilib ketganlarga taalluqli emas. Ular bilan yon ta'sirlarni sezish juda oson.
Uyda Chang Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Uydagi chang bilan kurashish uchun biz ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilishimiz kerak. Mana, ular nima va ularga qanday rioya qilish kerakligi. Birinchi o'rinda har kuni tozalashimiz kerak bo'lgan pollar joylashgan. Eng yaxshisi, erga keraksiz narsalar bo'lmasligi kerak, chunki bu tozalashni qiyinlashtiradi va uni juda ko'p vaqt va bezovta qiladi.
