2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammaning maniasi bor. Xarid qilish yoki qimor o'ynash, keraksiz narsalarni yig'ish va hokazo. Mania minglab bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar mohirlik bilan o'zlarini yashirishadi. Ammo bu ovqatga berilib ketganlarga taalluqli emas.
Ular bilan yon ta'sirlarni sezish juda oson. Bunday manianing eng keng tarqalgan belgisi bu vaznni oshirishdir. Oziq-ovqatga qaramlik aslida kasallik bo'lib, sog'liq uchun bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Biroq, buning oldini olish usullari mavjud.
Hammasi ruhiy munosabat bilan bog'liq va bu bu muammoni hal qilishni qiyinlashtiradi. Va bu erda ovqatlanish muammosini hal qilish uchun nima qilish kerakligi.
- Fikringizni o'zgartiring
Charchaganingizda, darhol sevimli ovqatingizni / shokolad, popkorn va boshqalarni qidirmang / Bir daqiqa o'tirib, nima foydali bo'lishi haqida o'ylab ko'ring - masalan, meva. Ular, albatta, ishtahangizni ochadi va shu bilan birga foydali va foydalidir;
- Maniya bilan bog'liq muammo qaerdan kelib chiqqanligi haqida o'ylab ko'ring
Bu oddiy echim emas. O'tirib, maniani yo'q qilish uchun o'zingiz nimani o'zgartirishingiz mumkinligi haqida yaxshilab o'ylang. Bu oson ish emas, lekin agar bajarsangiz, natija juda yaxshi bo'ladi. Agar siz psixologlardan so'rasangiz, ular darhol oziq-ovqat sizning boshqa ehtiyojlaringizni o'rnini bosadi deb aytishadi. O'ylab ko'ring va siz oziq-ovqatga berilib ketishingizning sababini osongina topasiz.
O'zingizga savol berishingiz kerak bo'lgan bir nechta savollarni kiritish vaqti keldi:
1. Siz och yoki tushkun bo'lmagan paytda ovqatlanasizmi?
2. Yolg'izlikda yashirincha ovqatlanasizmi?
3. Siz ortiqcha ovqatlanyapsizmi?
4. Ovqatlangandan keyin o'zingizni aybdor his qilyapsizmi?
O'zingiz bergan javoblar ushbu obsesyonni engish uchun kalit bo'lishi mumkin.
Turmush tarzingizni o'zgartiring. Kundalik hayot juda notinch va stressli. Va bu bizni noto'g'ri yo'l bilan eyishga majbur qiladi. Ushbu stressni kamaytirishga harakat qiling va natija o'z-o'zidan paydo bo'ladi.
Bu siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsalarning kichik bir qismi edi. Oziq-ovqat maniasi bilan kurashishning oson yo'li yo'q. Yomon odatlar va turmush tarzini o'zgartirishda sizga qat'iylik va qat'iyatlilik kerak. Agar siz o'zingiz hal qila olmasangiz, yordam so'rashdan uyalmang.
Shuhratparast bo'ling, sport bilan shug'ullaning va natijada sizni hayratda qoldirasiz.
Tavsiya:
Kuzda Vitamin Etishmasligi Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Kuz kelishi bilan nafaqat atrofimizdagi tabiat, balki tananing holati ham o'zgaradi. Ko'p hafta davomida biz o'zimizni yomon his qila olamiz, charchadik yoki stressni boshdan kechiramiz. Beqaror vaziyatning sababi ko'pincha kuzgi beriberi - vitaminlar, mikroelementlar va aminokislotalarning etishmasligi.
Shishgan Oshqozon Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Oshqozon shishishi noqulaylik va ba'zida og'riqli hislarni keltirib chiqaradigan juda yoqimsiz holat. Oshqozon ichidagi havo ovqat hazm qilishga yordam beradigan ichak mikroflorasi mikroorganizmlari ishining natijasidir. Shunga ko'ra, oshqozon ovqatni hazm qilish qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha ko'p gaz paydo bo'ladi.
Shirinlikka Qaramlik Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Barcha shirin taomlar uglevodlar deb ataladigan ozuqaviy moddalar guruhiga kiradi. "Uglevodlar" atamasi birinchi marta 1844 yilda, bu moddalar uglerod va suvdan iborat ekanligi aniq bo'lganida paydo bo'lgan. Uglevodlar uch guruhga bo'linadi - monosaxaridlar / glyukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosakkaridlar / maltoza, laktoza, saxaroza / va polisakkaridlar / kraxmal, glikogen /.
Uyda Chang Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Uydagi chang bilan kurashish uchun biz ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilishimiz kerak. Mana, ular nima va ularga qanday rioya qilish kerakligi. Birinchi o'rinda har kuni tozalashimiz kerak bo'lgan pollar joylashgan. Eng yaxshisi, erga keraksiz narsalar bo'lmasligi kerak, chunki bu tozalashni qiyinlashtiradi va uni juda ko'p vaqt va bezovta qiladi.
Stress Va Kuchlanish Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Kundalik band va mashaqqatli hayotda ular inson shaxsiyatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi stress va kuchlanish . Stress va zo'riqish bizning sog'ligimiz uchun xavflidir, ular psixologik va jismoniy darajaga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi, deb aytishgani bejiz emas.
