2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vujudingizdagi stressni bir necha ko'k va bir nechta bodom yordamida olib tashlang. Olimlar bizga shunday maslahat berishadi. Moviy ozuqa moddalariga boy - ular tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini va qimmatli antioksidantlar mavjud. Stress paytida organizmga eng ko'p kerak bo'ladigan ushbu moddalar, deya tushuntiradi olimlar.
Bodom B2 va E vitaminlarining qimmatli manbai hisoblanadi - bu ikki vitamin immunitet tizimini yaxshilaydi, deya qo'shimcha qiladi mutaxassislar. Bodom aslida odamga dam olishga imkon beradi. Asablarni tinchlantirish uchun ko'proq sut iste'mol qilish ham tavsiya etiladi - bu yaxshi energiya manbai.
Menyuga S vitamini ko'pligi ma'lum bo'lgan apelsin qo'shilishi mumkin, ularni afzalliklarga qarab meva yoki sharbat sifatida ikki xil usulda iste'mol qilish mumkin. Olimlarning ta'kidlashicha, apelsin mevalarida yuqori miqdorda S vitamini deyarli bir zumda stressga ta'sir qiladi.
Stress gormoni - kortizol darajasini pasaytiradigan boshqa mahsulotlar ham mavjud. Bu jo'xori uni, qushqo'nmas, midiya, yerfıstığı, loviya va qora shokolad. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, jo'xori uni tarkibidagi murakkab uglevodlar stressni bostiradigan serotoninni chiqarishga yordam beradi.
Boshqa tomondan, qushqo'nmas odamni ovqatdan keyin kayfiyatini ko'tarish uchun etarli miqdorda folat moddasiga ega. Midiya, o'z navbatida, nafaqat kayfiyatga, balki immunitet tizimiga ham ta'sir qiladi, qo'shimcha ravishda ular sinkga boy.
Oq loviya tanadagi qon shakarini tartibga solishda yordam berishi ma'lum. Yong'oq va qora shokolad ham tinchlik hissini beradi, deya tushuntiradi mutaxassislar. Inson qanday ovqatni iste'mol qilmasin, uning miqdoriga ehtiyot bo'lishi va uni ortiqcha sarflamasligi kerak.
Ovqatdan tashqari, stressni qisqa tanaffus yoki boshqa so'z bilan engish mumkin - mini ta'til. AQSh olimlarining aytishicha, qisqa ta'til uzoq ta'tildan yaxshiroqdir.
Hech qachon dam olishga vaqtimiz yo'q degan uzrlar o'tmishda qolishi kerak, chunki odamning bo'shashishi uchun ishsiz ikki kun ham etarli, tadqiqotchilar qat'iy.
Tadqiqot Dyuk universiteti mutaxassislarining ishi. Ularning ta'kidlashicha, odamlar bir yilda bir marta, balki butun bir oy dam olishdan ko'ra yiliga bir necha marta kichik ta'tilga chiqishlari (yiliga kamida to'rt marta) yaxshiroqdir.
Tavsiya:
Qaysi Yashil Ziravorlar Qaysi Idish Bilan Ketadi
Yashil ziravorlar tatlar va shakllarda juda xilma-xildir. Ularning afzalligi ovqatning ta'mini ta'kidlashdir. Ular turli xil o'simliklardan olinadi, ularning barglari, poyalari, po'stlog'i, kurtaklari yoki gullaridan butun turdagi, maydalangan yoki maydalangan holda ishlatilib, barcha turdagi idishlarga lazzat qo'shiladi.
Bir Hovuch Bodom Bizni Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Olimlar bir hovuch xom bodom tarkibida saraton kasalligidan mukammal himoya qiluvchi etarlicha kuchli tarkibiy qismlar mavjudligini isbotladilar. Bodom laetrilga boy - bu saratonga qarshi xususiyatga ega moddadir. Laetril gilos, shaftoli va olxo'ri tarkibida ham uchraydi.
Har Kuni Bir Hovuch Yong'oq Shifokorlarni Uzoqlashtiradi
London qirollik kolleji bir guruh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, kuniga bir hovuch yong'oqgina shifokorlarni uzoq vaqt sizdan uzoqlashtirishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, kuniga 20 gramm yong'oq iste'mol qilish bizni yurak xuruji va saraton kabi o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan kasalliklardan himoya qiladi.
Olimlar: Kuniga Bir Hovuch Yong'oq Erta O'limdan Himoya Qiladi
Kuniga atigi bir nechta yong'oq yeyish erta o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, deydi Maastrixt universiteti tadqiqotchilari, keng ko'lamli tadqiqot o'tkazgan. Gollandiyalik olimlar o'n yildan ko'proq vaqt davomida har kuni yong'oq iste'mol qilishning inson tanasiga ta'sirini o'rganishdi.
Kuniga Bir Hovuch Uzum Migren Va Ich Qotishini Quvib Chiqaradi
Hozir uzum mavsumi, agar siz ushbu ajoyib mazali va foydali mevadan mumkin bo'lgan barcha afzalliklarga ega bo'lmasangiz, bu jinoyat hisoblanadi. Agar siz uzumni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, bu farqni sezasiz - asabiy taranglik bo'lmaydi, oshqozoningizda yengillik seziladi, migren yoki oddiy bosh og'rig'i sensatsiya sifatida noma'lum bo'ladi.
