2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
London qirollik kolleji bir guruh olimlari tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqotga ko'ra, kuniga bir hovuch yong'oqgina shifokorlarni uzoq vaqt sizdan uzoqlashtirishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, kuniga 20 gramm yong'oq iste'mol qilish bizni yurak xuruji va saraton kabi o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan kasalliklardan himoya qiladi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, yong'oqlar yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 30 foizga, saraton kasalligi xavfini 15 foizga va erta o'lim xavfini 22 foizga kamaytiradi. Bir xil miqdordagi yong'oq - bir hovuchga teng - bu nafas olish yo'llari kasalliklaridan o'lish xavfini ikki baravar kamaytirish bilan ham bog'liq. Qandli diabet xavfi qariyb 40 foizga kamayadi.
Bizning tadqiqotimiz asosan yong'oq iste'mol qilishning yurak-qon tomir kasalliklari, qon tomirlari, saraton kabi o'lik xavfli kasalliklarga ta'siriga qaratilgan. Ammo, hozirda yong'oq ham insoniyatni yillar davomida qiynab kelgan boshqa kasalliklarga sezilarli darajada ijobiy ta'sir ko'rsatayotganini ko'rmoqdamiz, deydi tadqiqot muallifi doktor Difer Ander.
Biz ko'plab turli xil kasalliklar xavfini izchil kamaytirganini aniqladik, bu yong'oqni iste'mol qilish va turli xil sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari o'rtasida haqiqiy bog'liqlik mavjudligidan dalolat beradi. Bu shunday oz miqdordagi ovqatning juda muhim ta'siri, deydi olim.
U va uning jamoasi butun dunyo bo'ylab 800000 dan ortiq bemorlarning ma'lumotlarini tahlil qildilar. Tadqiqotda findiq va yong'oq kabi barcha turdagi yong'oqlar, shuningdek texnik dukkaklilar bo'lgan yerfıstığı qamrab olindi.
Tahlil shuni ko'rsatdiki, tolaga, magniyga va ko'p to'yinmagan yog'larga boy bo'lgan yong'oq va yerfıstığı dasturxonimizning majburiy va kundalik elementi bo'lishi kerak. Ular tarkibidagi ozuqaviy moddalar yurak-qon tomir xavfini kamaytiradi va xavfli darajada yuqori darajada yomon xolesterolni kamaytiradi.
Ba'zi yong'oqlar, ayniqsa yong'oq va bodom, shuningdek antioksidantlarga boy va oksidlovchi stress bilan muvaffaqiyatli kurashadi va ehtimol saraton xavfini kamaytiradi. Yong'oqlarda yog 'miqdori ancha yuqori bo'lishiga qaramay, ular tarkibida tola va oqsil ham ko'p. Tadqiqot hisobotiga ko'ra yong'oqni iste'mol qilish vaqt o'tishi bilan semirish xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud.
Tavsiya:
Bir Hovuch Bodom Bizni Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Olimlar bir hovuch xom bodom tarkibida saraton kasalligidan mukammal himoya qiluvchi etarlicha kuchli tarkibiy qismlar mavjudligini isbotladilar. Bodom laetrilga boy - bu saratonga qarshi xususiyatga ega moddadir. Laetril gilos, shaftoli va olxo'ri tarkibida ham uchraydi.
Va Har Kuni Bir Stakan Sharob Ichish Uchun Yana Bir Necha Sabablar
Sharob tarkibida yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar va taninlar mavjud. Amerikalik olimlar tomonidan olib borilgan uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda sharob ichadigan odamlar yurak-qon tomir kasalliklariga 30% kamroq azob chekishadi.
Olimlar: Kuniga Bir Hovuch Yong'oq Erta O'limdan Himoya Qiladi
Kuniga atigi bir nechta yong'oq yeyish erta o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, deydi Maastrixt universiteti tadqiqotchilari, keng ko'lamli tadqiqot o'tkazgan. Gollandiyalik olimlar o'n yildan ko'proq vaqt davomida har kuni yong'oq iste'mol qilishning inson tanasiga ta'sirini o'rganishdi.
Kuniga Bir Hovuch Uzum Migren Va Ich Qotishini Quvib Chiqaradi
Hozir uzum mavsumi, agar siz ushbu ajoyib mazali va foydali mevadan mumkin bo'lgan barcha afzalliklarga ega bo'lmasangiz, bu jinoyat hisoblanadi. Agar siz uzumni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, bu farqni sezasiz - asabiy taranglik bo'lmaydi, oshqozoningizda yengillik seziladi, migren yoki oddiy bosh og'rig'i sensatsiya sifatida noma'lum bo'ladi.
Stress Bir Hovuch Ko'k Va Bodom Bilan Ketadi
Vujudingizdagi stressni bir necha ko'k va bir nechta bodom yordamida olib tashlang. Olimlar bizga shunday maslahat berishadi. Moviy ozuqa moddalariga boy - ular tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini va qimmatli antioksidantlar mavjud. Stress paytida organizmga eng ko'p kerak bo'ladigan ushbu moddalar, deya tushuntiradi olimlar.