2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz sog'lom ovqatlanishni va shu bilan birga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini iste'mol qilishga intiladigan odamlar qatorida bo'lsangiz, qaysi oziq moddalar tarkibida to'liq 100 kaloriya borligini aniqlab olishingiz kerak.
Uzunligi 8 sm va kengligi 5 sm gacha bo'lgan kichik pishirilgan kartoshka;
Ikkita kubikli pishloqli pishloq, agar u kam yog'li versiyadan bo'lsa;
33 ta uzum, agar ulardagi urug'lar olib tashlansa;
28 ta bolalar sabzi xom ashyo bilan iste'mol qilingan bo'lsa, to'liq 100 kaloriya;
Siz dimlangan yoki qaynatilgan holda iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan 12 ta katta qisqichbaqalar;
21 ta kraker 100 kaloriya miqdoriga teng;
20 ta quritilgan pomidor, agar ularga yog 'qo'shilmasa, 100 kaloriya;
Har birining uzunligi taxminan 16 dyuym bo'lgan to'qqizta brokkoli;
15 ta kaju yong'og'i faqat xom ashyo va qo'shimchalarsiz bo'lsa;
100 turp tanangizga to'liq 100 kaloriya keltiradi;
100 ta malina, har bir meva uchun o'rtacha 100 kaloriya yoki 1 kaloriya beradi;
60 ta yashil loviya po'stlog'i, faqat xom ashyo bilan iste'mol qilinadi;
50 ta mayiz 100 gramm kaloriya, ammo ayni paytda foydali moddalarga boy;
43 bamya podasi, ularni qaynatish yoki dimlash mumkin;
34 dona kepakli ko'pikli pasta ham 100 kaloriya;
Bitta katta olma 100 kaloriya, o'rtacha esa 70 kaloriya;
14 ta bodom, uni xom holda iste'mol qilish kerak, qovurilmagan yoki qovurilmagan;
57 gramm mol go'shti, shuningdek, pishirishdan oldin 100 kkalni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Kamroq Kaloriya - Sog'lom Yurak
Parhezni kuzatadigan odamlar kaloriya cheklovi ikki yil davomida vazn va yog'ni yo'qotdi va sog'liq uchun katta foyda keltirdi, yangi tadqiqot topildi. Hatto sog'lom, yosh va nozik odamlar ham foyda ko'rishlari mumkin kuniga 300 kaloriya miqdorini kamaytirish sizning dietangizdan - bu katta hayotga olib kelishi mumkin bo'lgan oddiy turmush tarzini o'zgartirish yurak sog'lig'iga foyda keltiradi , tadqiqotni topdi.
Organlarni Sog'aytiradigan Ovqatlar Ularga O'xshaydi
Yong'oq miya uchun qadrli ekanligi ma'lum va sabzi ko'zga foydalidir, ammo ular taqqoslanadigan organlarni davolaydigan boshqa ovqatlar ham bor. Bu erda ular haqida bir oz ko'proq: - Sabzining kesilgan doirasi ko'zga o'xshatiladi. Sabzi antioksidantlarga va ko'plab vitaminlarga boy, ular ko'zni himoya qiladi va ayniqsa makula degeneratsiyasi kabi kasalliklarning oldini oladi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Turli Xil Ovqatlar Bilan 300 Kaloriya Nimaga O'xshaydi
Kaloriya ko'pincha mavhum tushuncha sifatida qabul qilinadi. Haqiqat shundaki, ular juda aniq. Har bir oziq-ovqat ma'lum bir energiya qiymatiga ega va u kaloriya bilan o'lchanadi. Ularning ahamiyati - zarur bo'lgan energiyadan ko'proq bizning tanamizni og'irlashishiga olib keladi;
