2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kaloriya ko'pincha mavhum tushuncha sifatida qabul qilinadi. Haqiqat shundaki, ular juda aniq. Har bir oziq-ovqat ma'lum bir energiya qiymatiga ega va u kaloriya bilan o'lchanadi. Ularning ahamiyati - zarur bo'lgan energiyadan ko'proq bizning tanamizni og'irlashishiga olib keladi; zarur bo'lgandan kamroq uni yog 'eritib yuboradi.
Biroq, hamma narsa juda oddiy emas. Bizning energiyamiz manbai ham muhimdir. Agar muhim bo'lsa kaloriya uglevodlardan kelib chiqadi - tez yoki sekin, oqsildan, yog'dan. Qo'shimcha fikr olish uchun 300 kaloriya qanday ko'rinadi ammo, ularni shunday tasavvur qiling:
300 kaloriya - bu yarim vafli
Ammo o'ylab ko'ring: vafli yeyish paytida siz uning yarmini qancha vaqt iste'mol qilasiz? Darhaqiqat, biz 2 ta, hattoki 3 ta eyishimiz mumkin. 3 ta vafli deyarli 1 ayolga kun davomida zarur bo'lgan barcha energiyani anglatadi.
Endi gofretni qulupnay bilan almashtiramiz.
1 kilogramm qulupnay tarkibida 300 kaloriya ham bor
Siz ularning hammasini birdan yeb ko'rganmisiz? Odatda 1 kg qulupnay kamida 3 ta porsiyaga bo'linadi, bu bizni avtomatik ravishda nonushta, tushdan keyin snack va bitta shirinlik bilan ta'minlaydi.
300 kaloriya bir kilogramm gilosdir
Bu yozgi vasvasa bilan to'la katta piyola.
300 kkaldan biroz ko'proq kaloriya, shuningdek, 100 g frantsuz kartoshkasidir
Bu unchalik katta emasdek tuyulishi mumkin, ammo 100 gramm frantsuz kartoshkasi aslida bir hovuch erkaklarnikidan sal ko'proq. Ovqatlanishingiz kifoya qiladimi?
700 gramm sabzi tarkibida 300 kaloriya biroz ozroq bo'ladi
Qaysi biri sizni ko'proq qoniqtiradi: ozgina zaytun moyi va ziravorlar bilan pishirilgan sabzi yoki 100 gramm frantsuz kartoshkasi?
1 kilogramm brokkoli ham 300 kkal
300 kaloriyali salat miqdori bo'yicha ham ta'sirchan. Bu shunday ko'rinadi: 400 g salat (bu salat bilan to'la piyola), 3 ta bodring; 3 ta pomidor; 2 osh qoshiq zaytun moyi; 20 ta zaytun.
300 kaloriya miqdoridan biroz kamroq 3 tuxum
Tavsiya:
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Sog'ligimizni Yaxshilash Uchun Turli Xil Ovqatlar Qanday Ishlashini Ko'rsatib O'tamiz
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda. Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Bu Turli Xil Ovqatlar Bizning Ruhiy Holatimizga Qanday Ta'sir Qiladi
Bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bizni juda yaxshi ko'radiganlar bor, lekin ulardan keyin biz qoniqish o'rniga o'zimizni aybdor his qilamiz. Buning sababi shundaki, ba'zi mahsulotlar asab tizimiga va odamlarning ruhiyatiga ta'sir qilish xususiyatiga ega.
Turli Xil Mevalardagi Kaloriya
Meva parhezlari yordamida siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo ba'zi nozikliklarni bilishingiz kerak. Birinchidan, mevalar ishtahani ochish qobiliyatiga ega va ular bilan yolg'iz qolish qiyin. Meva vitaminlar, mikroelementlar va tanani ohangda ushlab turadigan, tirnoqlar, terilar va sochlarning go'zalligiga g'amxo'rlik qiluvchi muhim kislotalarning boy manbaidir.
Sog'lom Ovqatlanishdagi 100 Kaloriya Nimaga O'xshaydi?
Agar siz sog'lom ovqatlanishni va shu bilan birga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini iste'mol qilishga intiladigan odamlar qatorida bo'lsangiz, qaysi oziq moddalar tarkibida to'liq 100 kaloriya borligini aniqlab olishingiz kerak. Uzunligi 8 sm va kengligi 5 sm gacha bo'lgan kichik pishirilgan kartoshka;
