2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va qaysi birlaridan qochish kerakligi, shuningdek, qanday qilib ratsional ovqatlanish haqida ko'proq gaplashmoqda.
Haqiqat shundaki, bularning barchasi bizning biron bir kasallikka duchor bo'lishimiz yoki yo'qligimizga bog'liq, chunki ba'zi ovqatlar ba'zilarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, boshqalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Shuning uchun biz bu erda sizga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish inson salomatligini yaxshilash uchun qanday ishlashini aniq ko'rsatib berishga harakat qilamiz, shunda siz qaysi birini ta'kidlashingiz va qaysi narsadan qochishingiz kerakligini o'zingiz hal qilishingiz mumkin:
- Yurak ishini engillashtirish uchun kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi. Bu karam, kartoshka, qalampir, ismaloq, lavlagi, no'xat va boshqalar. Ular shuningdek engil diuretik ta'sirga ega va suvni inson tanasidan ajratishga yordam beradi;
- Kaltsiyga boy bo'lgan sabzavotlar suyak tizimini yaratishda juda muhimdir, shu bilan birga yurak va asab tizimida yaxshi ishlaydi va tanadagi shish paydo bo'lishining oldini oladi. Bunday sabzavotlar alabash, selderey, ismaloq va boshqalar;
- Immunitet tizimini yaxshilash uchun, ayniqsa kuzda, ko'proq qalampir, sabzi, pırasa, sarimsoq va piyoz iste'mol qiling, chunki bu sabzavotlar tarkibida tabiiy virusga qarshi vositalar mavjud va ular bejiz tabiiy antibiotiklar deb nomlanmagan;
- asal va uning barcha hosilalari, masalan, asalarichilik changi, qirollik jeli, propolis va mum, eng kuchli tabiiy antibiotik hisoblangan chindan ham noyob oziq-ovqat hisoblanadi;
- Anemiya bilan og'rigan insonlar uchun temirga boy mahsulotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu yasmiq, piyoz, loviya, pırasa, bodring, turp va boshqalar;
- baliq va dengiz maxsulotlari, shuningdek deyarli barcha sabzavotlar saraton hujayralarining paydo bo'lish xavfini kamaytiradi va bachadon, ko'krak va yo'g'on ichak saratoniga genetik moyilligi bo'lgan bemorlarga tavsiya etiladi;
- Olimlarning fikriga ko'ra, sut yog'ni yoqishga yordam beradi va inson tanasining yaxshi ohangini saqlaydi. Bu shuni anglatadiki, agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, unda yog 'tarkibidan qat'i nazar, kuniga 2 choy qoshiq sut iste'mol qilish yaxshi bo'ladi;
Tavsiya:
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Ichak Sog'lig'ini Yaxshilash Uchun O'tlar Va Ovqatlar
Oshqozon salomatligi tananing umumiy farovonligi uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kamharakat turmush tarzini olib borish orqali buni e'tiborsiz qoldiramiz va ichakni tananing ikkinchi miyasi deb nomlanishini unutamiz.
Bu Turli Xil Ovqatlar Bizning Ruhiy Holatimizga Qanday Ta'sir Qiladi
Bizni yaxshi his qilishimizga yordam beradigan ovqatlar mavjud. Bizni juda yaxshi ko'radiganlar bor, lekin ulardan keyin biz qoniqish o'rniga o'zimizni aybdor his qilamiz. Buning sababi shundaki, ba'zi mahsulotlar asab tizimiga va odamlarning ruhiyatiga ta'sir qilish xususiyatiga ega.
Bizning Sog'ligimizni Saqlash Uchun Har Bir Kun Uchun Beshta Mahsulot
Qish har doim immunitetimiz va kuchimizni yo'q qiladi, shuning uchun amerikalik ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra sovuq kunlarda ovqatlanishimiz kerak. Bizga kerak bo'lgan barcha moddalarni bir nechta mahsulotdan olish mumkin. Ular bizning menyuga har kuni kiritilishi mumkin.
Turli Xil Ovqatlar Va Ularni Hazm Qilish Uchun Zarur Bo'lgan Vaqt
Tananing muvozanatini va to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun biz iste'mol qiladigan turli xil mahsulotlar o'zlariga tegishli hazm qilish vaqti . Bu ortiqcha vazn yo'qotish va kerakli raqamni shakllantirish uchun juda muhimdir. Bir tomondan, to'g'ri hazm qilish inson metabolizmiga, jinsiga, yoshiga, sog'lig'iga bog'liq.
