2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva parhezlari yordamida siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo ba'zi nozikliklarni bilishingiz kerak. Birinchidan, mevalar ishtahani ochish qobiliyatiga ega va ular bilan yolg'iz qolish qiyin.
Meva vitaminlar, mikroelementlar va tanani ohangda ushlab turadigan, tirnoqlar, terilar va sochlarning go'zalligiga g'amxo'rlik qiluvchi muhim kislotalarning boy manbaidir.
Mevalarning qiymati ularning tolasida ham mavjud bo'lib, u etarli miqdordagi suvni iste'mol qilishda tanadan toksinlarni olib tashlaydi. Ular oshqozon va ichakdagi chirigan jarayonlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Vitaminlarni yo'q qiladigan issiq kislotali muhitga berkitmaslik uchun mevalarni asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilish yaxshidir. Konservalangan mevalarning foydasi minimal ekanligini unutmang.
Turli xil mevalar turli xil kaloriyalarga ega. Og'irlikni yo'qotish uchun metabolizmni normallashtiradigan tsitrus mevalarini ta'kidlash yaxshidir.
Ko'pincha ortiqcha vazn metabolizmning buzilishi tufayli yuzaga keladi. Tsitrus mevalarida flavonoidlar - yog 'yoqadigan moddalar mavjud.
Ba'zi mevalar tanadagi yog 'to'planishiga hissa qo'shadi, chunki ulardagi fruktoza jigardan yog'ga qayta ishlanadi. Agar siz ozishni istasangiz, banan, uzum va quritilgan mevalar mos emas.
Diyetologlar tushirish kunlarini haftada ikki marta meva bilan o'tkazishni maslahat berishadi va buning uchun eng yaxshi vaqt chorshanba va juma kunlari. Yuz gramm mevaning tarkibida qancha kaloriya borligini bilish yaxshi.
O'rik tarkibida 41 kaloriya va avokado - 183 kaloriya bor. Limon sizga bor-yo'g'i 33 kkal, ohak esa 30, ananas - 49 kkal, malina - 42, shaftoli, apelsin, pomelo va mandarin - har biri 40 kkaldan yuklaydi.
Banan tarkibida 89 kaloriya va uzum bor - 65. Tarvuz tarkibida 38 kaloriya va greyfurt - 35. Qovun 38 kaloriya, kivi - 67,6 kaloriya, qulupnay - 30,7 kaloriya.
Olxo'ri tarkibida 60 kkal, olxo'ri esa 262 kkal. Olmalar sizga 45 kaloriya, 100 gramm quritilgan anjir - 290 kaloriya, xurmo esa 271 narx oladi.
Tavsiya:
Turli Xil Mahsulotlarni Qanday Muzdan Tushirish Kerak
Mahsulotlarni muzlatgichdan yoki kameradan qanday muzlatish haqida juda ko'p batafsil ma'lumotlar mavjud. Biroq, mezbonlar hech qachon oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashning oxirgi bosqichlaridan biri - uni eritish haqida to'liq bilishmaydi.
Turli Xil Parhez - Bu Sog'liqning Kalitidir
Bizning tanamiz sog'lom va to'g'ri ishlashi uchun u barcha kerakli moddalarni olishi kerak. Ular, o'z navbatida, turli xil oziq-ovqat, meva va sabzavotlarga joylashtirilgan. Shuning uchun hamma narsadan ozroq iste'mol qilish muhimdir. Turli xil parhez - bu sog'liqning kalitidir .
Nonning Har Xil Turlarida Kaloriya
Nonni ezadigan un turi uning sifatini va uning inson tanasiga qanday singishini aniqlaydigan asosiy mezondir. Nonning yakuniy kaloriya tarkibi ham ushbu ko'rsatkichga bog'liq va bu qiymat qo'shimcha funt to'planishini diqqat bilan kuzatadigan odamlar uchun juda muhimdir.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Turli Xil Ovqatlar Bilan 300 Kaloriya Nimaga O'xshaydi
Kaloriya ko'pincha mavhum tushuncha sifatida qabul qilinadi. Haqiqat shundaki, ular juda aniq. Har bir oziq-ovqat ma'lum bir energiya qiymatiga ega va u kaloriya bilan o'lchanadi. Ularning ahamiyati - zarur bo'lgan energiyadan ko'proq bizning tanamizni og'irlashishiga olib keladi;
