2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm yo'qotish haqida gaplashganda, hamma ko'zlarini yeyilgan narsalarga qaratadi. Ammo hech kim qaramayotganga o'xshaydi ichimliklaru ichgan va aslida ular organizm uchun qancha kaloriya ekanligini hisobga olmaydi.
Siz mazali sovuqqa biroz ko'proq e'tibor berishingiz kerak, ammo yuqori kaloriyali mevali mevalar. Ularga tez-tez muzqaymoq qo'shiladi, bu ichimlikni juda yog'li va shirin qiladi. Bundan tashqari, ular tarkibida haqiqiy mevalar bo'lmasligi mumkin, lekin shakar siroplari, bu ularni haqiqatan ham yuqori kaloriya qiladi.
Agar imkoningiz bo'lsa, uy sharoitida shunday kokteyllar va smuzilar tayyorlang, haqiqiy mevalar, sutsiz sut va ichimliklarni mamnuniyat bilan va sun'iy tatlandırıcılar va yog'larsiz qo'ying.
Bundan tashqari, turli xil lazzatlarga ega bo'lgan karamel va qo'shilgan karamel bo'laklari katta kaloriya bomba hisoblanadi. O'zingizning sog'lig'ingizga va raqamingizga zarar yetkazmasligingizga ishonch hosil qilish uchun yana toza sut bilan toza kofega pul tikish yaxshiroqdir.
Gazlangan ichimliklar, masalan, soda kabi, yaxshi so'zni aytish mumkin emas. U nafaqat ozuqaviy ahamiyatga ega emas, balki shakarlarga ham boy. Olimlarning fikriga ko'ra tez-tez iste'mol qilish diabet, semirish, xotirani yo'qotish va boshqalarga olib kelishi mumkin.
Va bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz 6 oy davomida har kuni soda ichsangiz, siz jigarda yog'ni qariyb 140% ga ko'paytirasiz, skelet moylarini taxminan 200% ga ko'paytirasiz va qondagi triglitseridlarni 30% ga ko'paytirasiz.
Alkogolli ichimliklar foydali degan tushunchadan yiroq, ayniqsa 1 stakan sharob yoki pivo bilan qutulolmasangiz. Hindiston yong'og'i yog'i, qaymoq va shakar qo'shilgan ichimliklar ham ko'p kaloriya hisoblanadi. Masalan, Pinya Colada bizga taxminan 700 kkal yordam beradi.
Energiya ichimliklar bu juda zararli va yuqori kaloriyali bombalardan biridir. Ular nafaqat shakarlarga boy, ular qondagi qand miqdorini ko'paytiradi, balki vazn ortishiga ham olib keladi.
So'nggi o'n yillikda taniqli energetik ichimlikni iste'mol qilish natijasida ko'plab o'limlar, shuningdek, o'nlab og'ir jarohatlar bo'lgan. Boshqa xabarlarda qon tomirlari, yurak etishmovchiligi va psixozning sababi sifatida ushbu ichimliklar ko'rsatilgan.
Maslahat: shisha ichimliklar yorlig'ini o'qish, gazlangan va alkogolli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilishdan saqlanish yoki o'zingizni tayyorlash.
Tavsiya:
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ovqatlar Foydali Va Qaysilari Zararli
Ko'pchiligimiz, ehtimol, kaloriya miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkinmi va shu bilan birga sog'ligimiz va asosan vaznimiz haqida qayg'urmaymiz. Ko'pgina hollarda, ushbu mahsulotlar qimmat emas. Bu erda juda yuqori kaloriyali, ammo foydali mahsulotlar ro'yxati:
Homiladorlik Paytida Qaysi Meva Va Sabzavotlardan Saqlanish Kerak
Homilador ayolning atrofidagi hamma unga nima qilish kerakligini yoki qanday qilishni, nimaga ehtiyot bo'lish kerakligini, qanday ovqatlanishni va boshqa foydali maslahatlarni aytib berishadi, ammo homilador ayollar to'qqiz oy davomida ularni tinglashdan charchashadi.
Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolar Uchun Qaysi Ovqatlardan Saqlanish Kerak?
So'nggi paytlarda inson tanovul qiladigan narsa juda mashhur. Undagi haqiqat shubhasizdir. Oshpazlik san'ati ulkan yutuqlarga erishmoqda va vasvasalar ko'payib bormoqda. Va har qanday taklif zararsiz emas. Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari ko'paymoqda.
Parhez Paytida Qanday Ichimliklardan Saqlanish Kerak
Agar siz ozish uchun dietada bo'lsangiz, ichadigan ichimliklarga ehtiyot bo'lishingiz kerak. To'g'ri ichimliklarni tanlash metabolizmni yaxshilaydi, ishtahani bostiradi va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini cheklaydi. Agar dietada bo'lsangiz, qaysi ichimliklarni ichmasligingiz kerak?
E'tibor Qilish Kerak Bo'lgan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Kaloriyalar, kaloriyalar, kaloriyalar. Hayot ularning atrofida aylanayotgandek tuyuladi. Kilogramm berishga urinishlar, ba'zida tinimsiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va keyin siz iste'mol qiladigan ovqat haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqt keladi.
