2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
A vitamini tananing sog'lig'ini saqlab qolish uchun kerak. Bu bir qator foydali xususiyatlarga ega. Avvalo, bu teriga yordam beradi va uni yoshartiradi.
Uning roli muhim, chunki u tanani havo, suv va ovqatdan radikallardan himoya qiladi. Ko'zni tovuq ko'rligidan himoya qiladi, suyaklar va tishlarning shakllanishi va mustahkamlanishiga yordam beradi. Immunitet tizimini yaxshilaydi.
A vitamini ham o'pka saratoni xavfini kamaytiradi. Chekish, spirtli ichimliklar ichish, shuningdek, ifloslangan joylarda yashovchilar, diabet kasalligi va qattiq dietaga rioya qiladigan odamlar ushbu vitamindan foydalanishlari muhimdir.
Etarlicha qabul qilmaydigan odamlar tanadagi bir qator salbiy ta'sirlarga ko'proq moyil bo'lishadi, ya'ni tovuq ko'rligi, qo'pol va quruq teri, charchoq va o'sishning buzilishi, quruq va kon'yunktiva koronasi, bu ko'p hollarda ko'rlikka, yuqumli kasalliklarga olib keladi. nafas olish yo'llari va boshqalar. Akne, furunkul, vazn yo'qotish va quruq teri va sochlar iste'mol etishmasligini ko'rsatishi mumkin.
A vitamini etishmasligidan saqlanish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilishimiz kerak?
Sizni juda mashhur va arzon ovqatlar va foydali moddalar himoya qilishi mumkin, masalan:
- sabzi (xom) - yarim savzi (50 g) kattalar odamining kunlik ehtiyojining 100% ni o'z ichiga oladi;
- o'rik - 150 g kattalar uchun kunlik ehtiyojning 100% ni o'z ichiga oladi;
- qovun - 150 g kattalar odamining kunlik ehtiyojining 100% ni o'z ichiga oladi;
- ayniqsa foydali bo'lgan mol go'shti jigari - 40 g kattalar uchun kunlik ehtiyojning 100% ni o'z ichiga oladi;
- oshqovoq - 150 g kattalar odamining kunlik ehtiyojining 100% ni o'z ichiga oladi;
- sut - 1 stakan (250 ml) kattalar uchun kunlik ehtiyojning 15% ni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Xom Ovqatlarni Qanday Qilib To'g'ri Iste'mol Qilish Kerak
Xom oziq-ovqat mahsuloti tolaning ajoyib manbai bo'lib, u ajralish tizimini osonlashtiradi va tanamizni to'ydiradi. Ammo biz ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari sog'ligimiz uchun xavf tug'dirishini bilishimiz kerak, shuning uchun ularning ko'plab foydali fazilatlaridan to'liq bahramand bo'lishimiz uchun muayyan qoidalarga qat'iy rioya qilishimiz kerak.
Dukkakli Ekinlarni Qachon Iste'mol Qilish Va Undan Saqlanish Kerak?
Pishgan baklagiller odamlar uchun eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblanadi. Pishgan loviya tarkibida ko'p miqdordagi oqsil, uglevod va yog'lar mavjud. Aslida yasmiq tarkibidagi va ayniqsa soya tarkibidagi oqsillar tarkibiga ko'ra go'sht tarkibidagi oqsillarga o'xshashdir.
Sog'lom Tirnoqlar Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
Har bir ayol juda ko'p uy ishlariga duch keladi, masalan [idishlarni] yuvish, hammom va lavabolarni ishqalash. Ko'p tayyorgarlik va ayniqsa imon tirnoqlarga zarar etkazadi. Agar qulay bo'lsa, rezina qo'lqop kiying. Har kuni yotishdan oldin qo'llaringizni vazelin yoki namlovchi qo'l va tirnoq kremi bilan yog'lang.
Sog'lomroq Bo'lish Uchun Ba'zi Ovqatlarni Qanday Va Qaysi Vaqtda Iste'mol Qilish Kerak?
Ko'p odamlar semirishga moyil, bir tomondan u genetik, boshqa tomondan bu turmush tarzi bilan bog'liq. Ba'zi bir oziq-ovqatlarni to'g'ri usulda iste'mol qilish metabolizmning umuman yaxshilanishiga, vazn yo'qotishiga va sog'lig'ining yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.
