2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz ozish uchun dietada bo'lsangiz, ichadigan ichimliklarga ehtiyot bo'lishingiz kerak. To'g'ri ichimliklarni tanlash metabolizmni yaxshilaydi, ishtahani bostiradi va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini cheklaydi.
Agar dietada bo'lsangiz, qaysi ichimliklarni ichmasligingiz kerak?
Avvalo, alkogolsiz ichimliklardan saqlaning. Ular suv, shakar, rang beruvchi, lazzat, natriy va karbonat angidridni aralashtirish natijasida olingan suyuqlikdir.
Ularning shirin ta'mi tufayli ular tez so'riladi va shu bilan birga tanaga yuzlab keraksiz kaloriya tushadi. Shu qadar foydali bo'lmagan moddalar.
Ko'pgina gazlangan ichimliklar to'ldiradi. Alkogolsiz ichimliklar kaloriyalarini hisoblang - ular odatda 100 ml uchun taxminan 44 kkal. Shishada odatda 250 yoki 500 ml mavjud. Asosiy menyuga 100 kaloriya qo'shish va siz iste'mol qiladigan ovqatlar, darvoqe, oz emas.
Ikkinchi o'rinda meva sharbatlari. Gazlangan ichimliklar singari ular tarkibida juda ko'p kaloriya bor. Ya'ni, 100 ml uchun taxminan 45 kkal. Ular kamroq yovuzdir, chunki ular tarkibida foydali moddalar - vitaminlar, antioksidantlar, flavonoidlar ham mavjud.
Savol - ortiqcha shakarni iste'mol qilmasdan sharbatlardan qanday foyda ko'rish. Bunga erishishning yagona yo'li, hech bo'lmaganda qisman, 100% tabiiy sharbatlarni tanlashdir. Yorliqqa qarang, unda qo'shimcha shakar bo'lmasligi kerak.
Darhaqiqat, iste'mol qilish bizning vaznimizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan eng mos ichimlik sabzavot sharbati hisoblanadi. U ozuqaviy moddalarga boy, ammo farqli o'laroq shakar va kaloriya miqdori kam. Bir stakan pomidor sharbatida 41 kkal, taxminan 4 qultum apelsin bor.
Uchinchi o'rinda titroq bor. Uyda tayyorlanadiganlar xuddi mazali, tetiklantiruvchi, yoqimli va shu bilan birga kafedagidek kaloriya miqdori yuqori emas. Uyda siz hech bo'lmaganda qo'shilgan shakar miqdorini nazorat qilishingiz mumkin.
Chayqashni tayyorlash oson - mevalar: banan, qulupnay, ko'k, malina va boshqalar, eziladi, kerakli zichlikka sut qo'shib aralashtiriladi. Biroq, bularning barchasi kam kaloriya emas.
Suv har bir ovqatlanish mutaxassisi sizga dietada tavsiya qiladigan ichimlikdir. Uning chanqog'ini qondira oladigan yagona suyuqlik suvdir. Qultum ichish ko'pincha bizni ortiqcha kaloriya iste'mol qilishdan xalos qiladi.
Ochlikni his qilganingizda bir stakan suv iching. Suv tarkibida 0 kaloriya bor. Hatto chanqovni yoki ochlikni his qilmasak ham, bu organizmda metabolik jarayonlarning normal o'tishi uchun sharoit yaratadi.
Tavsiya:
Qaysi Yuqori Kaloriyali Ichimliklardan Saqlanish Kerak?
Kilogramm yo'qotish haqida gaplashganda, hamma ko'zlarini yeyilgan narsalarga qaratadi. Ammo hech kim qaramayotganga o'xshaydi ichimliklar u ichgan va aslida ular organizm uchun qancha kaloriya ekanligini hisobga olmaydi. Siz mazali sovuqqa biroz ko'proq e'tibor berishingiz kerak, ammo yuqori kaloriyali mevali mevalar.
Homiladorlik Paytida Qaysi Meva Va Sabzavotlardan Saqlanish Kerak
Homilador ayolning atrofidagi hamma unga nima qilish kerakligini yoki qanday qilishni, nimaga ehtiyot bo'lish kerakligini, qanday ovqatlanishni va boshqa foydali maslahatlarni aytib berishadi, ammo homilador ayollar to'qqiz oy davomida ularni tinglashdan charchashadi.
A Vitamini Etishmasligidan Saqlanish Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
A vitamini tananing sog'lig'ini saqlab qolish uchun kerak. Bu bir qator foydali xususiyatlarga ega. Avvalo, bu teriga yordam beradi va uni yoshartiradi. Uning roli muhim, chunki u tanani havo, suv va ovqatdan radikallardan himoya qiladi.
Yo'lda Bo'lganingizda Ich Qotishidan Qanday Saqlanish Kerak
Agar qabul qilsangiz sayohat paytida ich qotishi , tushkunlikka tushmang, chunki bu ko'p odamlarda keng tarqalgan muammo va o'zingizga yordam berishning bir usuli bor. Dam olish paytida oshqozon bilan bog'liq muammolar haqiqiydir va odamlarning 40 foizida uchraydi.
Sharobni To'xtatishdan Qanday Saqlanish Kerak
Bayramlar arafasida va nafaqat u erda, balki bir qadah sharob bilan dam olish odatiy holdir. Ba'zan, agar hosil yaxshi bo'lsa, ko'zoynaklar ikki, uchta va … Deyarli ertasi kuni fermentlangan ichimlik tufayli yoqimsiz bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
