2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yog 'bilan to'lib toshgan zararli ovqatlarni iste'mol qilish xotiraga yomon ta'sir qiladi. Buni San-Diyegodagi Kaliforniya universitetining amerikalik mutaxassislari aniqladilar. Doimo tort, pechene va tayyor ovqatni iste'mol qilish aqlga zarar etkazishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi mutaxassislar.
Tarkibidagi trans yog'lar qayta ishlangan ovqatlaryo'qotish bilan bog'liq xotira ayniqsa janoblar bilan, deydi San-Diego tadqiqotchilari.
Ma'lumki, trans yog'lari ishlab chiqaruvchilar tomonidan mahsulotning yaroqlilik muddatini uzaytirish uchun ishlatiladi - bundan tashqari ular mahsulotlarning ta'mi va tuzilishini yaxshilaydi.
Trans yog'lar bo'yicha ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tez-tez iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini oshiradi. Amaldagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, trans-yog'larni ko'p miqdorda iste'mol qilish, ayniqsa, 45 yoshdan oshgan odamlarda xotiraga yomon ta'sir qiladi.
Mutaxassislar yosh odamlarda, ayniqsa kuchli jinsiy a'zolarda buzilishlar mavjudligini istisno qilmaydi.
Ularning tadqiqotlari uchun amerikaliklar bir nechta erkaklarni o'rganishdi. Janoblar ikki guruhga bo'lingan, ulardan biri ko'p yog'larni iste'mol qilgan.
Erkaklar, shuningdek, olimlar ularning xotirasi qanday rivojlanishini tekshirmoqchi bo'lgan testni hal qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, dietada ko'proq yog 'bo'lgan erkaklar, uni iste'mol qilishdan qochadigan erkaklardan farqli o'laroq, kamroq eslashadi.
Xotirangizni yaxshilash uchun siz ovqatlanish odatlarini o'zgartirishingiz mumkin - ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, xotira va kontsentratsiya uchun eng muhimi nonushta qilishdir.
Umumiy qoida bo'yicha, ovqatlanayotganda, yonma-yon harakatlar bilan chalg'itmang va iloji bo'lsa, asta-sekin ovqatlaning. Yog 'menyuning bir qismi bo'lishi mumkin, lekin, albatta, asosiy qismi emas.
Agar sizda o'rganadigan biror narsa bo'lsa, buni biroz och bo'lganingizda boshlashingiz yozilmagan qoidadir. Baliqni ko'proq iste'mol qiling - eng yaxshisi haftasiga ikki marta, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, go'sht va sut mahsulotlarini sog'inmang.
Xotirani yaxshilash uchun yagona retsept mavjud emas, lekin turmush tarzini ozgina o'zgartirishlar bilan siz o'zingizni yaxshi konsentratsiya va e'tiborni kuchaytirishi mumkin.
Tavsiya:
Kakao Inqirozi Tufayli Shokolad Tuxumlari Xotiraga Aylanmoqda
Biz shokolad bilan haqiqiy Apocalypse-ga borayapmiz, deydi oziq-ovqat professori Tom Benton, kakao tanqisligi tobora ortib borayotganini ta'kidladi. Mutaxassisning bashoratlari yakuniy va kelajakda G'arb mamlakatlarida Pasxa atrofida ommaviy ravishda sotib olinadigan shokolad tuxumlari do'kon javonlaridan yo'q bo'lib ketishini aytmoqda.
Tez Ovqatni Iste'mol Qilish Xotiraga Zarar Etkazadi
Avstraliyalik olimlar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tez ovqat iste'mol qilish miya faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda va buning birinchi belgisi - bu xotira buzilishi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, atigi bir hafta ichida tez ovqatlanish zanjirlaridan oziq-ovqat mahsulotlarining salbiy ta'siri sezilishi mumkin.
U Qadar Zararli Bo'lmagan Zararli Odatlar
Barchamiz yomon odatlarimizga nisbatan tanqidlarni eshitdik. Kechki ovqatdan oldin shokolad iste'mol qilmang, u qadar kech yotmang, har doim sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun nonushta qiling - tanish tovushlar, shunday emasmi? Biroq, shuni ko'rsatadiki, odatdagi narsalarning aksariyati noto'g'ri.
Gunoh Bo'lsin! Biz Tez-tez Iste'mol Qiladigan Eng Sevimli Zararli Ovqatlar
Biz bilamizki, ommaviy aholi ortiqcha vazndan aziyat chekmoqda va Bolgariya o'lim darajasi yuqori bo'lgan Evropa mamlakatlaridan biridir. Ushbu muammolar asosan zararli ovqatlanishimizga bog'liqligi mantiqan. Shuning uchun bu erda ularning kimligini sizga ko'rsatamiz biz tez-tez iste'mol qiladigan eng zararli ovqatlar .
Agar Ularni Tez-tez Iste'mol Qilsangiz, Sizni Kasal Qiladigan O'ta Foydali Ovqatlar
Biz ba'zi bir mahsulotlarni iste'mol qilishni qanchalik yaxshi ko'rsak, ularni tez-tez va ko'p miqdorda ishlatsak, ular sog'liq uchun juda ko'p bezovtaliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi.
