2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lik va yaxshi ovqat hazm qilish uchun kunlik menyuda qanday ovqatlanish va oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish juda muhimdir.
Inson tanasi bir nechta konsentrlangan ovqatni hazm qilishga moslashtirilmagan. Meva va sabzavotlardan tashqari har qanday ovqat konsentratsiyalangan.
Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri birlashtirish printsipi har bir oziq-ovqat tarkibida ma'lum ozuqaviy moddalar mavjudligiga asoslanadi. Ushbu moddalarning bir qismi boshqa oziq moddalar ishtirokida passiv bo'lib, boshqalari bir-biriga keskin ta'sir o'tkazib, oshqozon buzilishlarini keltirib chiqaradi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri birlashtirishning asosiy qoidalaridan biri bu bitta ovqat paytida oqsil va uglevodlarni aralashtirmaslikdir. Uglevodli ovqatlar bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin va oqsilli oziq-ovqatlarni birga iste'mol qilish kerak emas.
Bir ovqatda meva va sabzavotlarni aralashtirmang. Meva iste'mol qilgandan so'ng, biron bir narsani eyishdan oldin yarim soat kutish yaxshidir. Agar siz banan iste'mol qilgan bo'lsangiz, taxminan 45 daqiqa kuting. Boshqa ovqatni iste'mol qilgandan so'ng, mevaga etib borishdan oldin uch soat kutish yaxshidir.
Guruchni faqat yangi salat bilan birlashtiring va unga faqat yog ', zaytun moyi yoki sariyog' kabi yog 'qo'shishingiz mumkin.
Shuningdek, pishloqni yangi salat bilan birlashtiring, ammo non, guruch yoki kartoshkasiz.
Dukkaklilarni non, guruch, kartoshka, pishloq yoki yong'oq bilan birlashtirmang.
Siz sotib olgan makaron qora ekanligiga ishonch hosil qiling, ya'ni. kepakli un. Ularni yog ', zaytun moyi yoki sariyog' bilan iste'mol qiling, lekin ularni tuxum, pishloq yoki sariq pishloq bilan birlashtirmang. Bu erda yana yangi sabzavotli salat bilan kombinatsiya mos keladi.
Sabzavotli salat menyuingizning doimiy qismi bo'lishi kerak. Har ovqatda iste'mol qilinadigan ovqatning taxminan 70 foizini, non, guruch, kartoshka, dukkakli ekinlar kabi konsentrlangan mahsulotlarni atigi 30 foizini tashkil qilishga harakat qiling.
Go'shtni non, kartoshka, guruch, pishloq yoki sut bilan iste'mol qilmang. Faqat sabzavot bilan bezashga harakat qiling.
Shokolad, muzqaymoq va keklarni o'z-o'zidan iste'mol qilish kerak. Bunday qabuldan so'ng, keyingi kun tushirish uchun meva kuni bo'lsin.
Yogurt oqsil mahsulotidir va non, meva, guruch va boshqalarsiz yolg'iz iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.
Tavsiya:
Qisqichbaqa Va Boshqa Dengiz Mahsulotlarini Qanday Iste'mol Qilish Kerak
Qisqichbaqa, lobster va turli xil dengiz maxsulotlarini qo'llari bilan iste'mol qilish maqbulligini bilmagan holda, ko'p odamlar ularni vilkalar va pichoq bilan iste'mol qilish uchun og'riqli tajribalar o'tkazadilar. Agar dengiz maxsulotlari uni iste'mol qilish uchun maxsus idishlar kerak bo'ladigan tarzda tayyorlansa, ular sizga taqdim etiladi.
Protein, Uglevod Va Neytral Ovqatlar - Ularni Qanday Birlashtirish Kerak?
Ovqatlarni to'g'ri birlashtirib, sog'ligimizdan maksimal darajada foydalanamiz. Ushbu kombinatsiyalar orqali biz hech narsa bilan cheklanmasdan o'z vaznimizni sezilmas darajada kamaytiramiz. Shuning uchun avval oqsil, uglevod va neytral oziq-ovqat bilan tanishish muhimdir.
Sut Mahsulotlarini Qanday Qilib To'g'ri Birlashtirish Kerak
Sut mahsulotlari foydali menyu uchun juda zarur. Sut inson uchun eng tabiiy oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblanadi va shu sababli u majburiy va hatto parhezli oziq-ovqat hisoblanadi, bu esa kerakli mahsulotlar bilan birgalikda bizni tezda qorni va og'irlik hissi bilan to'ydirishi mumkin.
Har Bir Potda Merudiya Yoki Ziravorlarni Qanday Qilib To'g'ri Birlashtirish Kerak
Har qanday yangi boshlovchi oshpaz ma'lum taomlar uchun eng mos ziravorlarni birlashtirishi uchun ozgina yordamga muhtoj. Ziravorlarning to'g'ri kombinatsiyasi biz tayyorlayotgan ovqatni juda mazali qilishi yoki uning ta'mini buzishi mumkin, shuning uchun ziravorlarning kuchini kamsitmasligimiz kerak.
Ziravorlar Va Mahsulotlarni Qanday Birlashtirish Kerak
Chinnigullar shirin taomlar, osh va kompotlar tayyorlashda ishlatiladi. Yaxshi kombinatsiya uni xamirga va marinadlarga qo'shib olinadi. Shirinliklarga zanjabil qo'shilishi kerak, bu loviya sho'rva va kartoshka kabi sho'rvalarning ta'mini yaxshilaydi.
