2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Germaniyaning Gannover shahridagi Leybnits universiteti tadqiqotchilari guruhi tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni isbotlaydiki, mineral suv ichish kaltsiyni sut va boshqa sut mahsulotlari bilan birga olishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Olimlar o'zlarining da'volarida mineral suvning past kaloriyali sutdan ko'ra yaxshiroq alternativa bo'lishi yoki kunlik zarur kaltsiy miqdoriga mos keladigan tabletkalarni olishlari mumkinligini aniqlash orqali yanada ko'proq borishmoqda.
Tadqiqotchilar tananing har xil tarkibida 300 mg kaltsiy bo'lgan uchta turli xil kaltsiylarga boy mineral suv, sut va kaltsiy qo'shimchalarini o'z ichiga olgan beshta turli xil mahsulotlardan kaltsiyni qanday qilib o'zlashtira olishini ko'rib chiqdilar.
Tadqiqotda 21 erkak va ayol ishtirok etib, turli xil jinslar tanasi uchun muhim elementni besh xil manbadan qanday qabul qilishida farq yo'qligini ko'rishdi. Tadqiqotchilar suvda boshqa minerallarning mavjudligi kaltsiyning emilimiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaganligini aniqladilar.
Biz uchun mineral suv tanaga kaltsiy olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Mahsulot sut va boshqa sut mahsulotlari tarkibidagi kaloriyalarga muqobildir, deydi tadqiqotni olib borgan tadqiqot guruhi rahbari - professor Tereza Gripner.
Ortiqcha vaznli va semiz odamlar soni tobora ko'payib borayotgan dunyoda energiya iste'molini kamaytirish va yuqori kaloriyali sut va sut mahsulotlaridan tashqari kaltsiy talablariga javob beradigan alternativalarni targ'ib qilish muhimdir, dedi u.
Ma'lumki, inson tanasi kaltsiyni ikki manbadan - iste'mol qilinadigan ovqatdan yoki suyaklardan ajratib olishi mumkin. Tana suyaklardan kaltsiy olishni boshlaganda, ular zaiflashadi, bu ko'plab muammolarga olib keladi. Brokkoli, anjir va bodom sut mahsulotlaridan tashqari muhim elementga boy.
Jahon sog'liqni saqlash assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, 19 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan erkaklar kuniga taxminan 1000 mg kaltsiy, 70 yoshdan katta yoshdagi erkaklar esa kuniga 1200 mg iste'mol qilishlari kerak. 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga 1000 mg kaltsiy iste'mol qilishlari kerak, 50 yoshdan oshganlar esa kuniga 1200 mg.
Tavsiya:
Kaltsiyni Yaxshiroq Singdirish Uchun Parhez
Kaltsiy mushaklar va nervlarning qo'zg'aluvchanligiga ta'sir qiluvchi, asab hujayralarining normal ishlashida va qon ivishida ishtirok etadigan muhim minerallardan biridir. Kaltsiy yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va o'spirinlar, homilador ayollar va emizikli onalar uchun ayniqsa muhimdir.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Jadval Bo'yicha Suv Iching
O'zini 101% yoqtiradi va raqamidagi biror narsani o'zgartirishni xohlamasligini sof qalb bilan ayta oladigan odamni topish qiyin bo'ladi. Barkamollikka intilish umuman normaldir va jismoniy va ma'naviy jihatdan yaxshilanishni istashimiz tabiiy.
Mineral Suv O'rniga Musluk Suvini Iching
So'nggi tadqiqotlarga ko'ra musluk suvi ichish uchun eng yaxshi tanlovdir - mineralizatsiyadan afzalroqdir. Pediatrlar hatto yosh bolalar uchun ham buni tavsiya qilishadi. Ularning fikriga ko'ra, o'quvchilar uchun mineral suv miqdori yuqori bo'lgan suv uchun pul berishning o'rniga, uydan bir shisha suv bilan keladigan suv eng yaxshi echimdir.
Qishda Sog'lom Bo'lish Uchun Etarli Miqdorda Suv Iching
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 70 foizidan ko'prog'i suv ichmaydi. Kun davomida tanadagi suvning etishmasligi bizning jismoniy shakli va intellektual qobiliyatimizga zarar etkazishi mumkin. Biz chanqaganimizni his qilsak, tanamiz xavf haqida signal beradi.
Yapon Menyusi Va Suv O'tlari Suv O'tlari Uchun
An'anaviy yapon menyusi dengiz o'tlarining katta foizini o'z ichiga oladi. Yaponiyaning ayrim hududlarida kunlik ovqatlanishning deyarli ¼ qismi har xil shakldagi suv o'tlaridan iborat. Yaponlar sho'rvalar, makaron, idishlar va boshqa dengiz o'tlari idishlarini tayyorlaydilar.
