2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'zini 101% yoqtiradi va raqamidagi biror narsani o'zgartirishni xohlamasligini sof qalb bilan ayta oladigan odamni topish qiyin bo'ladi. Barkamollikka intilish umuman normaldir va jismoniy va ma'naviy jihatdan yaxshilanishni istashimiz tabiiy.
Og'irlikni yo'qotish usullari juda xilma-xil, ba'zilari osonroq, boshqalari esa ancha murakkab. Sizning dietangizdan qat'i nazar, ko'p miqdorda suyuqlik ichish muhim va juda muhim qadamdir.
Og'irlikni yo'qotish uchun jadval bo'yicha suv iching
Agar siz kelgusi yozga erta tayyorlanib, o'zingizning figurangizni haykaltarosh qilishni istasangiz, u holda odatlaringizni o'zgartirish uchun eng yaxshi vaqt. Tanangizdagi barcha jarayonlar, shu jumladan metabolizm uchun juda muhim bo'lgan suvdan boshlang.
Ma'lumki, bu sizning vazningizni osonlikcha ko'paytiradimi yoki o'zingizni turli xil lazzatlar bilan erkalatishingizning ko'pligi metabolizmga bog'liq. Aynan suv iste'molini ko'paytirish kuniga 2-3 litrgacha metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, mos ravishda vazn yo'qotish va sevimli jinsilarga moslashish osonroq bo'ladi.
Bir qator etakchi ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, ma'lum narsalarga rioya qilish muhimdir suv ichish tartibi, chunki bu sizning tanangizdagi ortiqcha yog'larning 10-15 foizigacha xalos bo'lishga yordam beradi, bu ozgina miqdor emas.
Eng muhim narsalardan biri kunni boshlashdir ichimlik suviya'ni har kuni ertalab och qoringa 2 stakan. Yaponlarning fikriga ko'ra, iliq suvni limon sharbati qo'shilgan holda ichish eng foydali hisoblanadi. Suyuqlikni iste'mol qilishning namunaviy jadvali:
- 11 soat - 1 stakan suv;
- 13 soat - 250 ml dan ikki stakan;
- 16 soat - 250 ml dan ikki stakan;
- 20 soat - bir stakan 250 ml.
Shuni yodda tutingki, bu namunaviy jadval, chunki agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki juda faol hayot kechirsangiz, unda tanangizga ko'proq suv kerak bo'lishi mumkin. Mavsum ham juda muhim, masalan, yoz oylarida ko'proq suv ichish odatiy holdir.
Sizning vazningiz ham alohida e'tibor beradi va qancha ko'p tortsangiz, shuncha ko'p bo'ladi ichish kerak bo'lgan suv. Shuni unutmangki, hatto siz suvni unchalik yoqtirmasangiz ham, har doim uni ozgina tsitrus mevasi bilan tatib ko'rishingiz mumkin, masalan, xohlasangiz.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Va sizning qo'shimcha funtlaringiz haqida aqldan ozayapsizmi? Tarozi bir necha kilogrammni tashkil etganda va pastga siljimaganida, siz yanada asabiylashasizmi? Bu har qanday parhez va rejimlardan zaif irodali ayollarni rad etish uchun etarli.
Jadval Bo'yicha Kofe
Haqiqiy kofe biluvchilari ertalab va kechqurun iste'mol qilinadigan eng sevimli ichimliklari buyurtma qilinishini va butunlay boshqacha tarzda ichilishini biladilar. Qahva ichishdagi eng keng tarqalgan urf-odatlardan biri shundaki, spirtli ichimliklar bilan kofe tushgacha buyurilmaydi.
Qishda Sog'lom Bo'lish Uchun Etarli Miqdorda Suv Iching
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 70 foizidan ko'prog'i suv ichmaydi. Kun davomida tanadagi suvning etishmasligi bizning jismoniy shakli va intellektual qobiliyatimizga zarar etkazishi mumkin. Biz chanqaganimizni his qilsak, tanamiz xavf haqida signal beradi.
Kerakli Kaltsiyni Olish Uchun Mineral Suv Iching
Germaniyaning Gannover shahridagi Leybnits universiteti tadqiqotchilari guruhi tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni isbotlaydiki, mineral suv ichish kaltsiyni sut va boshqa sut mahsulotlari bilan birga olishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Birinchi Qadam - Suv Iste'molini Ko'paytirish
Suv vazn yo'qotish jarayonida juda muhim rol o'ynaydi. Hatto tezroq va sog'lom vazn yo'qotish bo'yicha yordamchilar orasida birinchi o'rinni egallaydi, asosan yog'ni eritish qobiliyati tufayli. Suvning vazn yo'qotishiga yordam beradigan asosiy afzalliklari:
