2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 70 foizidan ko'prog'i suv ichmaydi. Kun davomida tanadagi suvning etishmasligi bizning jismoniy shakli va intellektual qobiliyatimizga zarar etkazishi mumkin.
Biz chanqaganimizni his qilsak, tanamiz xavf haqida signal beradi.
Suv tanamizning asosiy qurilish blokidir va biz unga barcha hayotiy funktsiyalar uchun zarurmiz. Tashnalik hissi ko'pincha tanadagi suv tanqisligi to'g'risida bizga ma'lum bo'lib ko'rinadi. Suvsizlanish haqida bizga xabar beradi. Chanqoq - bu himoya mexanizmining bir turi.
Suv aslida nima uchun kerak?
U tanamizdagi barcha hayot va metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. U ozuqa moddalarining metabolizmini rivojlantiradi, terlash orqali termal tartibga solishda ishtirok etadi, suyuq chiqindilarni yo'q qilishda va boshqalarda qatnashadi.
Tanadagi suvning yangilanishi kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik iste'mol qilish orqali amalga oshiriladi. Shu tarzda biz ter, siydik va tutun orqali yo'qolgan narsani qoplaymiz. Ushbu muvozanat buzilgan taqdirda, mamlakatimizda suvsizlanish sodir bo'ladi. Bizning tanamizda suv zaxiralari yo'q, shuning uchun uni har kuni etarli miqdorda suyuqlik bilan ta'minlash muhimdir.
Qanday qilib samarali namlanish kerak?
Oziq-ovqat iste'moli bilan biz kuniga 1 litrgacha suv etkazib beramiz. Bu shuni anglatadiki, biz kuniga kerak bo'lgan bir yarim litrni suyuqlik ichishimiz kerak. Bu miqdor o'rtacha bo'lib, kuniga suv miqdori har bir insonning yoshi, vazni, jismoniy faolligi bilan belgilanadi. Fasl, harorat, namlik va boshqalar kabi tashqi omillar ham hisobga olinadi.
Tanamizning suvsizlanishi qanday oqibatlarga olib keladi?
Suv etishmasligi, albatta, siydik yo'li infektsiyalari, buyrak toshlari va surunkali konstipatsiya xavfini oshiradi.
Ko'proq suyuqlik ichish terimizni yoshartiradi va ozishga yordam beradi degan ilmiy dalillar yo'q.
Tavsiya:
Nima Uchun Dietada Bo'lganimizda Ko'p Miqdorda Suv Ichish Kerak
Ta'siri qisqa va juda kichik bo'lishiga qaramay, ichimlik suvi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish orqali ozishga yordam beradi. 2003 yil dekabr oyida o'tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi tanadagi metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi.
Ushbu Mahsulotlar Bilan Dietangizga Etarli Miqdorda Selen Qo'shing
Selen mineral hisoblanadi tabiiy ravishda tuproqda, oziq-ovqatda va oz miqdorda - suvda mavjud. Selen - inson tanasi uchun o'ta muhim mineral va antioksidant. Selen antioksidant himoya fermentlarining bir qismidir. U qon pıhtılarının shakllanishiga va aterosklerotik plaklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin va bir qator yurak-qon tomir kasalliklarida bu fermentlarning etishmasligi mavjud.
Sog'lom Bo'lish Uchun Ozroq Ovqat Iste'mol Qiling
Oziq ovqatni iste'mol qilish inson salomatligi uchun muhim shartdir. Kamroq ovqatlanishni odat qilish jiddiy sog'liq muammolarini oldini oladi. Oz miqdordagi ovqatning afzalliklari: Sog'lom yurak: Yurak urishi va qon bosimini ushlab turish uchun ozroq ovqatlaning.
Qanday Qilib Vegetarian Yoki Vegetarian Dietada Etarli Miqdorda Ozuqa Moddalarini Olish Mumkin
Agar siz yaxshi ovqatlansangiz muvozanatli vegetarian parhez Ko'plab don, meva va sabzavotlar bilan siz sayyoradagi eng sog'lom parhezlardan birini iste'mol qilyapsiz. Boshqa tomondan, siz hayotiy muhim ozuqa moddalarini olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
