2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dazmol Bu eng muhim oziq moddalardan biridir, chunki u turli xil oqsillarni tanamizga kislorod etkazib berishiga yordam beradi, ammo haqiqat shundaki, dunyo aholisining katta qismi ushbu muhim mineralni etarli darajada iste'mol qilmaydi.
Temir tanqisligi Doktor Kelli Prayfet: dunyo bo'ylab eng keng tarqalgan mikroelement tanqisligi. Aslida, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyodagi 1,62 milliard milliard anemiya holatining deyarli yarmi - bu sog'lom eritrotsitlar etishmasligi bilan tavsiflangan holat - temir tanqisligi bilan bog'liq. Temir tanqisligi homilador ayollar, yosh bolalar, qon va vegetarianlar va vegetarianlarni muntazam ravishda topshiradigan odamlar uchun xosdir.
Qo'shma Shtatlarda taxminan 10 million odam temir tanqisligi, 2013 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra Ayollar temir tanqisligi erkaklarnikiga qaraganda ko'proq. Haqiqiy temir tanqisligi uch bosqichda o'zini namoyon qiladi, eng og'ir temir tanqisligi anemiyasi - bu tanadagi holat temir etarli emasgemoglobinni yaratish - to'qimalarga kislorod etkazib berish uchun mas'ul bo'lgan oqsil. Bu eritrotsitlar sonining pasayishiga olib keladi, bu odatda charchoq, bosh aylanishi, rangpar teriga yoki nafas qisilishiga olib keladi.
Mana 6 temir tanqisligining g'ayrioddiy belgisiehtiyot bo'lish.
Ovqat bo'lmagan narsalarni eyishni g'alati istaklaringiz bor
Agar siz bolaligingizda bolalar maydonchasining qum qutisidan qum yeyayotgan bo'lsangiz, unda siz temir moddasi etishmasligingiz mumkin. Tadqiqotchilar hanuzgacha temir tanqisligi bo'lgan odamlar axloqsizlik, loy, makkajo'xori kraxmallari, bo'yoqlar, chiplar, karton va yuvish vositalari kabi nooziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish istagini nima uchun boshdan kechirayotganini tushunishga urinmoqdalar.
Tirnoqlaringiz mo'rt bo'lib, ko'pincha sinib ketadi
Tirnoqlar aslida bizning sog'ligimiz haqida ko'p narsalarni aytishi mumkin. Mo'rt, zaif tirnoqlar osongina sindiriladi yoki hech qanday sababsiz burishadi temir tanqisligining sababi. Konkav mixlari, odatda "qoshiq mixlari" deb nomlanadi, bu temir tanqisligi bilan bog'liq sog'liq muammosining juda aniq belgisidir.
Sizning lablaringiz quruq va yorilib ketgan
Qishda, tashqarida sovuq bo'lsa, ko'pincha lablarimiz yorila boshlaydi. Ammo temir tanqisligi bo'lgan odamlarda lablar burchaklarining yorilishi kuzatilishi mumkin. Ushbu yoriqlar og'riqli va hatto ovqatlanish va tabassum qilish kabi odatiy harakatlaringizni cheklashi mumkin. Xuddi shunday muammoga duch kelgan 82 kishini tadqiq qilishda tadqiqotchilar ularning 35 foizida muammo borligini aniqladilar temir tanqisligi.
Bezovta qilinadigan oyoq sindromi
Bezovta oyoq sindromi - bu oyoq-qo'llaridagi noqulaylik, karıncalanma yoki hashoratlar oyoqlari atrofida aylanib yurish hissi bilan tavsiflangan nevrologik kasallik. Shifokorlar bu holatni nima uchun keltirib chiqarayotganiga hali ham to'liq ishonmaydilar, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, temirning past darajasi katta muammo bo'lishi mumkin. Aslida, 2013 yilda temir tanqisligi anemiyasi bilan kasallangan 251 bemorni o'rganish natijasida ular bezovta oyoq sindromi odatdagidan qariyb 24% (yoki to'qqiz baravar) yuqori degan xulosaga kelishdi.
Sizning tilingiz g'alati darajada shishgan
Boshqasi unchalik aniq emas temir tanqisligi alomati atrofik glossit bo'lib, u shishgan va yumshoq til sifatida ham tanilgan. Shishish chaynash, yutish yoki gapirish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. 2013 yilda temir tanqisligi anemiyasi bilan kasallangan 75 kishini o'tkazgan tadqiqotda tadqiqotchilar ularning qariyb 27 foizida atrofik ovoz, og'iz qurishi, yonish hissi va boshqa og'iz sog'lig'i muammolari borligini aniqladilar.
Siz doimo muzni xohlaysiz
Pagofagiya - bu ko'pincha muzni istagan kishi uchun atama. Istak doimiy bo'lishi mumkin va ko'pincha bir oydan ko'proq davom etadi. Pagofagiya - bu eng kam uchraydigan ovqatlanish buzilishining eng yuqori darajasi. Pika ko'pincha autizm va shizofreniya kabi boshqa ruhiy kasalliklarga hamroh bo'ladi va odamlarga haqiqiy ozuqaviy qiymati bo'lmagan ovqatlar uchun obsesif istaklarni beradi. Odatda bolalar eng yuqori cho'qqini rivojlantirsa-da, pagofagiya kattalar va bolalarga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi tadqiqotchilar temir tanqisligi anemiyasi va muzga bo'lgan g'ayratli istak o'rtasida bog'liqlik bor deb hisoblashadi, ammo sababi aniq emas. Anemiya bilan og'rigan odamlarda kislorod tashish uchun zarur bo'lgan sog'lom eritrotsitlar etarli emas. Temir tanqisligi anemiyasida uning sababi temir tanqisligi.
Qanday qilib temirni etarli miqdorda olish mumkin
Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qilish vaqti kelgan bo'lishi mumkin - shuni yodda tutingki, bu temir tanqisligi bilan bog'liq yagona g'alati belgilar emas.
Ayni paytda temirga boy ovqatlar iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar kuniga kamida 18 milligram (agar siz homilador bo'lsangiz, 27 milligram), erkaklar esa taxminan 8 milligramm ichishlari kerak. Oddiy istiridye, mol go'shti, baliq va tovuq kabi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish orqali siz temirni osonlikcha olishingiz mumkin.
Tavsiya:
Temir Etishmasligi Va Qabul Qilish
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, aholining 30% temir tanqisligidan aziyat chekmoqda. Ning mazmuni tanadagi temir kishi boshiga taxminan 4-5 g, kunlik yo'qotish esa taxminan 1 mg. Bu terini va shilliq pardalarni tozalash orqali amalga oshiriladi.
Qaysi 20 Belgi Tanadagi Vitamin Etishmasligidan Dalolat Beradi?
O'n to'qqizinchi asrda turli xil inson kasalliklari bilan bog'liq ilmiy kashfiyotlar sezilarli yutuqlarga erishdi. Keyin oqsillar, yog'lar va uglevodlar oziq-ovqatning muhim tarkibiy qismlari ekanligi fanga aniq bo'ldi. Ular tananing yaxshi sog'lig'ida rol o'ynaydi.
Temir Etishmasligi Belgilari
Dazmol inson tanasida juda muhim rol o'ynaydi. Temir organizmda gemoglobin ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan muhim oziq moddadir. Bu eritrotsitlarda mavjud bo'lgan temirni o'z ichiga olgan oqsil bo'lib, u qonni tanadagi boshqa hujayralarga kislorod etkazishiga yordam beradi.
Agar Sizda Bunday Muammolar Mavjud Bo'lsa, Siz Kofedan Voz Kechishingiz Kerak
Dunyoda birinchi o'rinda turadigan psixoaktiv stimulyator kofe hisoblanadi. Ertalablar doimiy kofe bilan yanada xushbo'y va tetiklantiruvchi. Ilmiy jamoatchilik tomonidan eng mashhur ichimlikka bo'lgan qiziqish juda yuqori bo'lsa-da, qahvani muntazam iste'mol qilishning foydasi va zarari to'g'risida hali ham bir fikrga kelilmagan.
Yomon Ovqatlanish Odatlari Haqida Gapiradigan 10 Ta Belgi
To'g'ri ovqatlanish nafaqat tashqi ko'rinish uchun, balki o'zingizni xuddi shunday his qilish uchun ham muhimdir. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari oshirib yuborganimizda, tanamizni ortiqcha yuklaganimizda yoki uni qimmatli elementdan mahrum qilsak, u biron bir narsa noto'g'ri ekanligi haqida signallarni yuboradi.
