2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish nafaqat tashqi ko'rinish uchun, balki o'zingizni xuddi shunday his qilish uchun ham muhimdir. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari oshirib yuborganimizda, tanamizni ortiqcha yuklaganimizda yoki uni qimmatli elementdan mahrum qilsak, u biron bir narsa noto'g'ri ekanligi haqida signallarni yuboradi. Bizning tanamiz reaktsiyaga kirishadi va biz buni sezgan ekanmiz, o'zgarish vaqti kelganligini bildiradi.
Mana biz qurganligimizni ko'rsatadigan belgilar yomon ovqatlanish odatlari va bu masala bo'yicha choralar ko'rish vaqti keldi:
1. Doimiy husnbuzar - husnbuzar paydo bo'lishi odatda gormon funktsiyasining buzilishi bilan bog'liq, ammo zararli ovqatlanish bu muammoni engillashtirmaydi, balki uni yanada kuchaytiradi. Ba'zi mahsulotlar, masalan, shakar, sut va boshqalar uning paydo bo'lishiga yordam beradi.
2. Doimiy charchoq - umuman hech narsa qilmaslik va o'zingizni hayotdan bezovtalik his qilish odatiy hol emas. Hech narsa istamaslik va faqat to'shakka intilish. Surunkali charchoq - bu yog'li ovqatlarni suiiste'mol qilish belgisi va B vitamini va temir etishmasligi. Immunitet tizimini kuchaytirish kerak.
3. Gullaydigan va quruq sochlar - agar sochlaringiz odatdagidan ko'proq tushayotganini, ko'proq gullayotganini va uchlari quruqligini sezsangiz, bu, ehtimol biotin etishmasligidan darak beradi. Siz uni baliq, tuxum va don tarkibidan olishingiz mumkin.
4. Quruq teri - ehtimol siz teringizni suvsizlantirgansiz. Sizda o'tkir qichishish, xiralashish va jarohatlar bo'lishi mumkin. Uni normalizatsiya qilish uchun ko'proq suv iste'mol qiling, shuningdek oshqovoq, qalampir, sabzi va o'rik.
5. Kuchli asabiy taranglik - foydali mahsulotlarni iste'mol qilganda, sizning yaxshi kayfiyatingiz sochiqqa bog'langan. Zararli ovqatlar tirnash xususiyati va tajovuzga moyillikni oshirish.
6. Qorin bo'shlig'ida shish paydo bo'lishi - bu muammoning sabablaridan biri noto'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin. Agar vaqtingiz yetmasa va tez va tayyor narsalarni iste'mol qilsangiz, shubhasiz qorin yoki oshqozon bezovtaligini sezasiz.
7. Kabızlık - tolalar etishmasligi tufayli oshqozon bezovtaligi. Siz ularni don, yangi va quritilgan mevalar va sabzavotlardan olishingiz mumkin.
8. Haddan tashqari terlash - agar ko'proq spirtli ichimliklar, achchiq ovqatlar va kofein iste'mol qilsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
9. Og'izdan yomon hid - ba'zida yaxshi gigiena etarli bo'lmaydi. Og'izda bezovtalik va nafas paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan ovqatlar mavjud. Bularga piyoz, sarimsoq, Bryussel gullari va boshqalar kiradi. Spirtli ichimliklar va qahvani suiiste'mol qilish, shuningdek suvsizlanish ham ushbu muammoga olib kelishi mumkin.
10. Gripp - siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo bu to'g'ri. Vujudni zarur vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalardan mahrum qilsangiz, immunitet zaiflashadi va sovuqqonlarga moyil bo'ladi.
Tavsiya:
Yaxshi Ovqatlanish Odatlari
Ovqatlanish chinakam zavq bo'lishi uchun biz buni qanday qilishni aniq bilib olishimiz kerak - bolalaringizga to'g'ri ovqatlanish odatlarini o'rgating, ularda ovqatlanish madaniyatini shakllantiring, sog'lom va oziq-ovqatni muhim va zarur narsa sifatida qabul qila olasiz.
Zararli Ovqatlanish Odatlari
Ko'pchiligimiz odatlanib qolgan jonzotlarmiz. Biz bir xil oziq-ovqat do'konidan bir xil ovqatlarni sotib olamiz, xuddi shu retseptlar bo'yicha qayta-qayta pishiramiz. Ammo agar siz jiddiy bo'lsangiz va sog'lomroq ovqatlanishni va ozishni istasangiz, ushbu yomon ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, parhez va turmush tarzingiz to'g'risida boshqacha o'ylashni boshlashingiz kerak.
Hozir To'xtashingiz Kerak Bo'lgan Yomon Ovqatlanish Odatlari
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar sizdan voz kechishingiz kerak bo'lgan yomon ovqatlanish odatlari bilan ajralib turadilar va ular juda xilma-xil - go'shtni pishirish, ovqatni tashlab yuborish va peshtaxtada muzdan tushirishdagi xatolardan.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Yomon Ovqatlanish Odatlari - Ularni Qanday Engish Kerak?
Iloji boricha yomon ovqatlanish odatlariga qarshi kurashish. Siz faqat sog'lom parhezga rioya qilishni boshlashingiz kerak. Eng yomon odatlardan biri kun bo'yi beg'araz va mo'l-ko'l ovqatlanishdir. Asosiy ovqatlar orasidagi atıştırmalıklar foydalidir, hatto ular sizga kuniga meva va sabzavotlarning kerakli qismlarini olishga yordam beradi, ammo bu odat asosiy taomni to'liq almashtirganda muammo bo'lib qoladi.
