2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p miqdorda kaloriya bo'lsa ham, yong'oq aqliy faoliyat uchun juda foydali ekanligini eshitmagan odam deyarli yo'q. Afsuski, aksariyat do'konlarda siz ularni nafaqat pishirilgan, dudlangan yoki shakarlangan holda topishingiz mumkin, bu ularning nafaqat ozuqaviy qiymatini, balki qimmatbaho moddalarning mavjudligini ham buzadi.
Shunday qilib, yong'oq umuman qanchalik foydali bo'lmasin, ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish yaxshi ekanligini bilish muhimdir. Bu yong'oq va yangi yong'oq uchun to'liq kuchga ega.
Ko'plab yangi yong'oqlar ozgina achchiq ta'mga ega bo'lishiga qaramay, ular ushbu shaklda iste'mol qilish uchun eng foydali hisoblanadi. Ushbu yong'oqlar haqida bilish yaxshi va nima uchun ularni yangi iste'mol qilish foydali:
- Yangi yong'oq oqsil, yog ', fosfor, temir va magniy mineral tuzlariga boy. Bundan tashqari, ular tarkibida B guruhi vitaminlari va qimmatli iz elementlari mavjud;
- Yangi yong'oq yod tarkibi jihatidan o'simliklar orasida etakchi o'rinni egallaydi. Va afsuski, Bolgariya uchun yod tanqisligi odatiy hodisa;
- yangi yong'oqni bolalar (bo'g'ib qo'ymaslik uchun unchalik yosh emas) va o'spirinlar, o'spirinlar va kamqonlik bilan og'rigan yoki yaqinda og'ir kasallikka chalingan va tanasini kuchaytirishga muhtoj bo'lgan har kim iste'mol qilishi tavsiya etiladi;
- Yangi yong'oq inson tanasi tomonidan yaxshi bag'rikenglikka ega bo'ling, ammo agar siz hali ham oshqozoningiz nozik bo'lsa, siz yong'oqning ingichka terisini olib tashlashingiz mumkin;
- yangi yong'oq, ehtimol og'ir aqliy mehnat bilan shug'ullanadiganlar uchun eng yaxshi ovqatdir;
- Yong'oqni faqat qandolatchilikda ishlatish mumkin, deb aldanmang. Siz ularni shakar, tuxum, sut, qizil lavlagi va boshqalar kabi mahsulotlar bilan aralashtirishingiz mumkin.
- Ular juda mazali qovurilgan bo'lishiga qaramay, har doim yangi yong'oq yeyish afzaldir. Yong'oq sutini yangi yong'oqni maydalab, ularga suv yoki meva sharbatini qo'shsangiz ham tayyorlashingiz mumkin. Olingan suyuqlik juda foydali va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra hayvonlardan kelib chiqqan ovqatni to'liq almashtirishi mumkin.
Tavsiya:
D Vitamini Qaysi Vitaminlar Va Minerallar Bilan Birlashadi?
Ular D vitaminini quyosh vitaminlari deb atashadi, chunki biz uni quyosh nurlaridan olamiz. Qishda, inson tanasi qimmatbaho tarkibiy qismga ega emas va ko'pincha qo'shimcha narsalarga murojaat qilishlari kerak D vitamini qabul qilish .. Ko'pchilik vitaminlar va minerallar organizmida turlicha ta'sir o'tkazishini biladi, ba'zilari bir-biriga yordam beradi, boshqalari sekinlashadi.
Yozda Bizga Qanday Vitaminlar Va Minerallar Etishmayapti?
Fasllar o'zgarganda, ovqatlanish odatlarimiz ham o'zgaradi - ongli ravishda yoki yo'q. Yoz mavsumi menyu bilan mo'l-ko'l meva va sabzavot bilan ajralib turadi, ular asosan salatlar shaklida iste'mol qilinadi, ammo baribir haddan tashqari issiqlik, terlash va kuchli quyosh nurlari tanadagi vitaminlar va minerallarni olib tashlaydi.
Izolyatsiya Qilingan Vitaminlar Va Minerallar O'rniga Yangi Meva Va Sabzavotlar
Ko'p yillar davomida biz inson tanasi ajratilgan ozuqalarni iste'mol qilish va ulardan samarali foydalanish uchun mo'ljallanmaganligini bilib oldik. Qo'shimcha tabiiy ozuqa moddalarining butun palitrasini olishimiz kerak. Masalan, likopen - bu prostata saratoni oldini olish uchun ma'lum bo'lgan pomidorda mavjud bo'lgan fitonutrient.
Tanamizni Parhez Qiladigan Vitaminlar Va Minerallar
Hozirgi kunda odamlar tanlangan parhezga rioya qilmaslik uchun har xil yo'llar bilan ovqatlanishadi, turli xil parhezlarga rioya qilishadi va tanaga kerak bo'lgan u yoki bu moddadan mahrum bo'lishadi. Quyida ikkita eng keng tarqalgan rejim va nima bor oziq-ovqatdan vitaminlar va minerallar etishmayapti ularga.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
