2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u kunni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Quyidagi ro'yxat sizni ovqat eyishga ilhomlantiradi foydali nonushta har kuni.
Kunning sog'lom boshlanishi, ko'pchilikning fikriga zid ravishda, juda yaxshi ta'm bilan birlashtirilishi mumkin. Ajoyib kekler, tostlar va ajoyib tuxumli atıştırmalıklardan tortib to oddiy jo'xori moylariga qadar, kuningizni yaxshi va sog'lom boshlash uchun ba'zi ajoyib takliflar mavjud. Quyidagi satrlarga qarang Sog'lom nonushta uchun 3 ta fikr:
1. Avakado va tuxum bilan qovurilgan bo'lak
Agar tanlov bo'lsa edi eng foydali nonushta, albatta, avakado tojni egallaydi. Ushbu nonushta nihoyatda oson va didingizga qarab sozlanishi mumkin. Boshlash uchun tilimlarni tushdi. Ovqat pishayotganda avakadoni maydalang, maydalang yoki maydalang. Shuningdek, tuxumni o'zingizning xohishingizga ko'ra tayyorlashingiz mumkin. Eng yaxshi variant - bu qaynatilgan tuxum, ammo qovurilgan bilan u xuddi mazali bo'lib chiqadi. Va nihoyat, faqat sendvichingizni yig'ing va uning ta'midan rohatlaning - tez, mazali, foydali.
2. Chia urug'i bilan jo'xori uni
Ushbu nonushta undan ham osonroq, ammo shunchalik mazali va foydali. Jo'xori uni, 1 osh qoshiq chia urug'i, yarim choy qoshiq dolchin, quritilgan gilos, sut va vanilni aralashtiring va bir kechada qoldiring. Yulaf ertalabgacha, xuddi sekin pishirilgan jo'xori moyi kabi yumshoq va qaymoqli bo'ladi. Omega-3 va boshqa sog'liq uchun foydalari bilan mashhur bo'lgan Chia urug'lari engil yong'oq ta'mini qo'shadi. Iste'moldan oldin siz dilimlenmiş banan qo'shishingiz va asal yoki chinor siropi bilan shirin qilishingiz mumkin. Tasavvur qilolmaydigan darajada mazali va foydali narsa bo'ladi.
3. Tuxum va quinoa bilan ismaloq keklari
Ushbu taom tarkibida oqsil miqdori yuqori, vegetarianlar uchun mos va menyuga kinoya kiritishning ajoyib usuli.
Tarkibi: 1 stakan quinoa, 2 stakan suv (yoki sabzavotli bulon), 1 stakan ismaloq, 1/2 piyoz (tug'ralgan), 2 ta tuxum, 1/4 stakan maydalangan pishloq, 1/2 choy qoshiq oregano (yoki kekik), 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni, 1/2 choy qoshiq tuz.
Suvni qaynatib oling va quinoa qo'shing. Kinoa to'liq pishguncha va suyuqlik so'rilmaguncha o'n daqiqa davomida doimo aralashtirib pishiring. Olovdan olib tashlang va bir chetga qo'ying. Yopilmaydigan idishda piyozni yumshoq bo'lguncha bir necha daqiqa davomida qovuring, so'ngra ismaloqni qo'shing. Ismaloq deyarli quriguncha pishiring - taxminan ikki daqiqa. Olovdan olib tashlang.
Pechni 180 darajaga qadar qizdiring. Katta idishda quinoa, ismaloq va piyoz, tuxum, pishloq va ziravorlarni birlashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz. Aralashmani muffin qolipiga quying va taxminan 20 daqiqa davomida pishiring.
Tavsiya:
Tanani Qayta Boshlash Uchun Grechka Va Kefir Bilan Davolovchi Parhez
Ushbu parhez tanadagi iz elementlarning muvozanatini tiklaydi, stress, uyqusizlik, charchoqqa yordam beradi. Anemiya, teri muammolari, bo'g'imlar, jigar va o't pufagi kasalliklari uchun tavsiya etiladi. Karabuğday, energiya talab qiladigan mahsulot bo'lib, boshqa donli donlarga qaraganda ko'proq protein va uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Bolalar Uchun Foydali Nonushta G'oyalari
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Smoothie Matcha: Kunni Mukammal Boshlash Uchun Superfood
Sizga ajoyib narsa uchun mazali va tezkor retsepti taklif etamiz choy gugurtidan xijolat tortdi . Bu siz topadigan eng mashhur choy kokteyllaridan biri va matcha kukuni tufayli u banan bilan yashil choyning ajoyib ta'miga ega. Nafaqat bu matchdan uyaldi choy ichishning sog'lom va qiziqarli yangi usuli, ammo ayni paytda juda pishgan bananlardan foydalanishning ajoyib usuli.
Nonushta - Bu Juda Muhim Taom - U Sizning Kuningizni O'zgartirishi Yoki Buzishi Mumkin
Ehtimol, sizga yoshligingizdan nonushta kunning eng muhim taomidir, deb aytishgan. Ehtimol siz bunga kulib qo'ygandirsiz, lekin kim sizga aytgan bo'lsa, xato qilmadingiz. Deyarli har bir bola ertalabning bu qismini o'tkazib yubormoqchi, chunki u hali uxlamoqda, och qolmaydi va bolani og'ziga nimadir solguncha ko'p asablarini behuda o'tkazadi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
