2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Bolalar uchun nonushta tayyorlash bilan tanlov ayniqsa murakkab, chunki u kunning eng to'liq ovqat bo'lishi kerak. Shuning uchun biz sizga shirin kichkintoyingiz uchun chindan ham sog'lom nonushta tayyorlash bo'yicha ba'zi fikrlarni taklif qilamiz:
1. Sutli musli
U yangi yoki qatiq bilan tayyorlanishidan qat'i nazar, ushbu nonushta bolangiz uchun eng to'liq va foydali taomlar qatoriga kiradi. Shu bilan birga, musslini rang va konservantlarga to'la jo'xori donalari yoki boshqa don mahsulotlari bilan aralashtirmaslik kerak. Bundan tashqari, tarkibida mevalar bo'lgan musslini tanlash afzaldir, chunki ular vitaminlarning qo'shimcha manbai hisoblanadi.
2. Popara
Popara - bu bolalar uchun to'liq va sog'lom nonushta, ayniqsa u suv bilan emas, balki yangi sut yoki choy bilan tayyorlangan bo'lsa. Choylar bolaning yoshiga mos bo'lishi kerak, shuningdek, popurri tarkibiga qo'shilgan pishloqni tuzsizlantirish kerak. Margarinni idish uchun ishlatmang, faqat sariyog '.
3. Qovurilgan yoki pechda pishirilgan sendvich
Sandviçni sog'lom qilish uchun uni tayyorlash uchun sifatli mahsulotlarni tanlang. Yosh bolalar uchun oq nondan foydalanish tavsiya etiladi, ammo yoshga qarab uni kepakli yoki qora bilan almashtirish yaxshidir va eng yaxshisi uni uy qurilishi. Margarin bilan bo'laklarni moylashni unuting va faqat yangi sariyog'dan foydalaning. Kolbasa mahsulotlaridan saqlaning va konservantlar, ranglar va ortiqcha tuz bilan kam ta'minlanadigan go'shtlarga e'tibor bering. Xom, fileto, pastırma va boshqalarni tanlang. Kolbasa, pastrami va kolbasa ham tavsiya etilmaydi.
4. Pancakes
Ular haqiqatan ham ota-onalardan biroz ko'proq vaqt talab qiladilar, ammo ular nafaqat foydali, balki bolalar uchun ham foydali. Kreplarning bu qadar kaloriya bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun yog'ni to'g'ridan-to'g'ri krep xamiriga soling va har safar pishirgan idishingizni moylamang. Keyin ularni sariq pishloq, pishloq yoki go'shtning o'ziga xos xususiyati bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu erda yana qoida faqat sifatli mahsulotlarni tanlashdir.
Tavsiya:
Bug'doy Kepagi Bilan Foydali Nonushta G'oyalari
Bug'doy kepagi bug'doy tegirmonining yon mahsulotidir. Ular juda sog'lom, chunki ular tolaga boy. Ular tarkibida B vitaminlari, A, C va E vitaminlari, rux, kaliy, magniy, selen mavjud. Kepek juda mazali va foydali taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi.
Xom Vegetarian Parhez Uchun Nonushta G'oyalari
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan , ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak. Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
Bolalar Uchun Foydali Nonushta Va Kechki Ovqat G'oyalari
Agar sizga bolalaringizga foydali va mazali taomlar tayyorlashda yordam beradigan biron bir ilhom kerak bo'lsa, bolalarning sog'lom ovqatlari haqidagi g'oyalarimizni sinab ko'ring. Ular birinchi oziq-ovqat sifatida mos kelmaydi, ammo chaqalog'ingiz qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga odatlanganidan keyin yaxshi bo'ladi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
