2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Quyoshdan o'pilgan teri jozibali ko'rinadi va shokolad tanasi yorqin yozgi kiyimlarning go'zalligini ta'kidlaydi. Ammo sarg'ish tanaga ega bo'lganingizdan so'ng, uni iloji boricha uzoqroq ushlab turishingiz kerak.
Darhaqiqat, bizning rangimiz tabiat tomonidan bizga yaxshiroq ko'rinmaslik uchun emas, balki quyosh yonishidan himoya qilish uchun berilgan. Teri ultrabinafsha nurlari pigmenti - melanin ta'sirida hosil bo'ladi.
Melanin ishlab chiqarish jarayoni gipofiz bezi tomonidan rag'batlantiriladi. Qoida tariqasida, yuz juda uzoq davom etmaydi. Sohilga chiquvchilar yo'l qo'yadigan asosiy xatolardan biri shundaki, bu ularga kerakli samarani beradi, deb o'ylab, quyoshda shafqatsiz quyosh urishadi.
Tanning uzoqroq turishi uchun soyada qorayish tavsiya etiladi, chunki qum ham, suv ham quyosh nurlarini aks ettiradi. Bu sizni asta sekinroq, ammo yaxshiroq qoraytiradi.
Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, sekinroq qorayasiz, chunki kam stress kam melanin hosil qiladi. Terining pigmentatsiyasi tanadagi ba'zi vitaminlar va fermentlarning tarkibi, shuningdek endokrin tizim holati bilan bog'liq.
A, C, PP vitaminlari etishmasligi terini tez oqartirishga yordam beradi, etarli miqdorda B vitaminining etishmasligi oqartirishni pasaytiradi va sekinlashtiradi.
Rangingizni uzoqroq saqlash uchun sabzi, petrushka, yashil piyoz, atirgul, o'rik, qulupnay, smorodina va mersini iste'mol qilishni ko'paytirish kerak.
Shuningdek, siz bodom, findiq, quritilgan o'rik, guruch, baliq [cod], tovuq va cho'chqa jigari, yangi sutni ta'kidlashingiz kerak.
Siz kartoshka, qizil lavlagi va brokkoli, shuningdek ismaloq va boshqa yashil bargli sabzavotlarning iste'molini jiddiy ravishda kamaytirishingiz kerak.
Teringizni uzoqroq saqlash uchun apelsin, banan, makaron, xamirturush mahsulotlari, baklagiller, jo'xori uni, buyraklar, miya, tuxum sarig'i, yogurt, qizil go'sht iste'molini kamaytiring.
O'zingizni muntazam ravishda sabzi va o'rik sharbati bilan erkalang va kuniga kamida bir yarim litr suv iching. Agar siz uzoqroq shokolad bo'lishni istasangiz, sariq sabzavot va mevalarni ta'kidlang.
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Qonning Pıhtılaşmasına Yordam Beradigan Ovqatlar
Pıhtılaşma deb ham ataladigan qon pıhtılaşması, inson tanasi uchun muhim bir jarayon bo'lib, tanamizni ba'zi holatlarda qon yo'qotishidan himoya qiladi. Qon ma'lum bir vaqt davomida pıhtılaşması kerak - 8-10 daqiqa va bu ko'rsatkichlardan har qanday og'ish patologik hisoblanadi.
Kollagen Ishlab Chiqarishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Kollagen inson tanasida organizmning biriktiruvchi to'qimalarining asosiy oqsilidir. Bu tendonlar, suyaklar va xaftaga qismidir. Kollagen ham qurilish materiali, ham tananing barcha hujayralarini hosil qiladigan va to'qima va organlarning elastikligini ta'minlovchi "
Depressiyaga Qarshi Kurashishda Yordam Beradigan Ovqatlar
Insonni ruhiy tushkunlikdan xalos etishga yordam beradigan ovqatlar, ular birinchi bo'lib erishadigan ovqatlardan uzoqdir. Ko'p odamlar tushkunlikka tushganda kofe, murabbo va spirtli ichimliklarni dozasini oshirib yuborishadi. Biroq, bu mavjud muammoni yanada kuchaytiradi.
Kofein Bizga Xotiralarni Saqlashga Yordam Beradi
Olimlar uzoq vaqtdan beri qahvaning olib keladigan zarariga va aniqrog'i kofeinga e'tibor berishgan. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot kofeinning ijobiy tomonlarini ham ko'rsatdi. Amerikalik mutaxassislarning fikriga ko'ra, kofein qabul qilinganidan kamida 24 soat o'tgach, eslash va eslash qobiliyatimizni kuchaytiradi.
